針對每個人的養生方案（老中醫王琦解讀國人九種體質）

編輯推薦世界上沒有一片相同的樹葉，也沒有一個相同的人，這叫做「個體的差異性」。億萬蒼生，人分九種：A型——平和體質；B型——陽虛體質；C型——陰虛體質；D型——氣虛體質；E型——痰濕體質；F型——濕熱體質；G型——血瘀體質；H型——氣鬱體質；I型——特稟體質。辨清自己的體質類型，針對自己的體質特點去尋求養生方法，叫做個體化養生。　　體質養生為今天的健康養生建立了一個可行的模式，也就是：通過對個體的「體質辨識」來確定其體質屬性，然後以「平和體質」為目標，對其他體質的人群通過「辨體調理」來達到健康養生的目的，實現健康維護與促進。　　——王琦　　　　●北京電視台《養生堂》、山東電視台《養生》收視紅人最新力作　　●國寶級老中醫王琦五十年體質養生絕學，讓你徹底把握健康　　●冠心病、糖尿病、高血壓、腦血栓等頑疾切實有效的調理真法　　●體質養生，防病護體，治病救人，讓你每天神清氣爽精神百倍　　●2010年最值得期待的養生大作，2010年最值得應用的健康秘訣　　●一本書僅僅幾十元，可僅僅幾十元就能解決你健康的大隱患點擊免費閱讀更多章節：九種體質使用手冊內容簡介 世界上沒有兩片相同的樹葉，不清楚自己的身體休質，怎麼養生？　　人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？　　國寶級老中醫、享譽世界的中國體質養生創始人、建國以來國家最早遴選的五百名老中醫之一、年愈70歲的北京中醫藥大學著名教授王琦老先生，傾數十年之力，將九種體質及其健康養生方法為你一一解開……　　這是一部徹底改變中國人健康方式的養生手冊　　這是一部讓你每天精神百倍頤養天年的養生經　　　　謹以此書獻給每個中華民族的子孫　　獻給所有熱愛生命，追求美滿人生的人們　　　　在《九種體質使用手冊》中，老中醫王琦用詼諧風趣的語言，輕鬆解讀國人九種體質，妙語巧析百種珍貴藥方，讓你在暢讀之中了解自己身體，找到生命密碼，徹底成為健康的主人！　　九種體質　　A型——平和體質，健康 養生調體——讓你生命長青　　B型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺　　C型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生　　D型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺　　E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕　　F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽　　G型——氣鬱體質，鬱悶 養生調體——讓你胸有陽光　　H型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢　　I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光　　　　精彩試讀　　●中醫講腎虛，什麼是腎虛？腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足。所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。賈寶玉說 「女人是水做的骨肉」，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。　　●攝入的能量要符合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補充能量，否則身體會受不了。能量不足會導致低血糖，嚴重者會引起大腦細胞損害。不是說肥胖了就是吃得多了，我們要糾正這樣的觀念，肥胖了是因為機體的脾胃運化不好了，不能很好地消化吸收了。單純的不吃東西，只是減少了機體能量，並沒有減少脂肪的堆積。　　●南方人都有一個習慣，就是不管春夏秋冬，都喜歡穿拖鞋，甚至冬天不穿襪子。當今社會多元化，交通便利，很多南方人離開了自小生活的地方，到北方求學、工作、生活，但是十幾年甚至幾十年的生活習慣卻未曾改變，冬天還會打著赤腳。俗話說得好，寒從腳下起，此時寒氣極易從腳底進入人體，損傷人體的陽氣。如果不注意改變這種習慣，時間長了，就會形成陽虛。　　●青春痘，又叫粉刺，醫學上稱為痤瘡。很多人認為，「青春痘」是年輕人的專利，但其實不然。青春期是痤瘡的高發階段，但青春期的結束並不意味著青春痘也會跟著結束。我們經常可以見到三四十歲的婦女還會臉上長痘。這除了與內分泌失調、雌性激素減少有關外，也與我們的體質有關。所以治療它的方法，除了調節內分泌以外，最重要的的就是調整我們偏頗的體質。　　●早餐太少，晚餐太飽，一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別佔總能量的30％、40％和30％，但現在的情況卻是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐卻吃得太多太豐盛。不吃早餐，上午的能量從哪兒來？晚上吃得太多不僅容易發胖，而且還會影響睡眠，吃得飽飽的，怎麼能睡得著？就會導致氣機不暢，脾胃運化功能減弱，吃的東西無法正常運化，便會變成痰濕在體內堆積。　　●年輕人為什麼會陽虛？這和年輕人經常熬夜有關係。熬夜不但傷陰，更傷陽。自然界有生長收藏，人體有氣機的升降浮沉，晚上是陽氣收斂的時候，若不休息，陽氣不潛入陰氣去修復，便會被消耗。陽氣好比天上的太陽，陽氣衰減就是生命力的衰減，生命質量也越來越差。久而久之，形成一種陽虛體質。　　●冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗，第二天會感到疲勞。　　●氣鬱主要就是表現在肝氣鬱滯上，而男性陰莖的正常勃起就和肝氣的疏泄密切相關。所以氣鬱體質的人在這樣的體質背景下，如果遇到促發陽痿的因素，就很容易發生勃起功能障礙。很多男人，本來好好的，因為氣鬱了，陽痿了，就弄得天要塌下來似的。所以前些年我提出 「陽痿從肝治論」，也是考慮到了氣鬱和陽痿的關係。　　●酒進入胃裡，胃會有灼燒的感覺，為什麼飲酒後痘長得更厲害了，濕疹更嚴重了，陰囊更潮濕了？為什麼會出現酒糟鼻？就是酒中濕熱太重。所以勸君莫貪杯中物，已有飲酒習慣的中年人，應限制及減少飲酒量；節假日或親朋相會時以飲低度酒為宜，已有心血管疾病的患者，一定要戒酒，兒童及青少年更不宜飲酒。我們要時刻警惕酒帶來的危害，酒是形成濕熱體質的推手。　　●寒屬陰，熱屬陽，所以陰虛就生內熱，表現出一派虛火內擾的癥狀，就會出現手足心熱呀，口渴但還就喜歡喝冷的、涼的，大冬天也一樣。還有面色紅呀，烘熱感呀，老感覺自己就像火爐子里的水一樣，悶騰熱。平時性情急躁，外向好動，都是陰虛內熱，甚至生燥的表現。因此，平時我們老說瘦人多火，愛生氣愛發火，不全是性格的因素，還有體質的原因，陰虛了，水不足了，火就旺了，自然就容易生氣上火。　　●葡萄，性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。因此，氣虛體質伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。　　●挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實這是一種消極心理，極易令人產生悲觀情緒。怨恨、挑剔是心理軟弱、心理「老化」的表現。另外，學會躲避挫折，偶爾屈服有時也很管用。遇到情緒一時扭轉不過來的時候，不妨暫時迴避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。有時只要一曲音樂就會將你帶到夢想的世界裡，如果能跟隨快樂的歌曲哼起來，手腳打起拍子，無疑，你的心靈會與音樂融化在純凈的世界之中，進入充滿歡樂的情緒世界。作者簡介王琦，1943年生，江蘇高郵人，著名養生專家，中醫體質學創始人，北京中醫藥大學教授，博士生導師，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛生部、國家中醫藥管理局遴選的全國著名老中醫之一，在全國多個地區（北京、江蘇、廣東、河南、河北、浙江、江西、雲南、香港等地）進行體質辨識「治未病」的相關講座和講學，為部長級領導幹部進行了「中醫養生文化」講座；北京電視台《養生堂》主講人，曾多次到美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時、斯里蘭卡等國講學。　　王琦教授的中醫體質養生，一直受到國際學術界的廣泛關注，其體質學專著《中醫體質學》被翻譯為日文、韓文出版，美國哈佛大學、康奈爾大學等一批西方學者指出：「北京中醫藥大學王琦教授開創的中醫體質學，是生命科學的重要組成部分……可用於干預、預防和治療疾病，這將有利於全球性的公共健康。」王琦教授因健康養生方面的突出成就，而出任2008年北京奧運會500萬冊《首都市民中醫健康指南》主編。目錄 導讀：針對每個人的養生方案第一章 辨清體質好養生——你了解自己的身體嗎　體質到底是怎麼一回事兒　A型——平和體質，健康　B型——陽虛體質，怕冷　C型——陰虛體質，缺水　D型——氣虛體質，氣短　E型——痰濕體質，體胖　F型——濕熱體質，長痘　G型——血瘀體質，長斑　H型——氣鬱體質，鬱悶　I型——特稟體質，過敏　高血壓、冠心病、糖尿病多屬於痰濕體質　同是感冒，他好了我咋還沒好　體質是遺傳來的嗎　禿頂的人是怎麼了　防病，活到100歲的養生密碼　亞健康了怎麼辦第二章 B型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺　我們體內生髮陽氣的小太陽跑到了哪裡　陽氣不足，身體虛寒的三個故事　一吃涼東西就腹瀉是中焦出了問題　生殖器怕冷，小肚子一吹風就疼，是下焦虛寒　白臉麗人臉上的毛病　年輕人朝氣蓬勃，怎麼也會陽虛　保護好我們的根——防止寒從腳生　坐月子，產婦不能貪涼　是什麼造成了我們陽氣虛　怎樣才能從根子上治好陽虛　要讓心裡先陽光起來　助陽有佳品，生薑就是「還魂湯」　陸遊養生食枸杞　陽虛體質的人要注意腰部和下肢的保暖　三個很有效的補充陽氣按摩法　陽虛的人什麼時候補陽最合適　如何用當歸生薑羊肉湯補陽氣　附子粥，可治很多病　給腰部、膝蓋怕冷怕風人開的良方　重要的是在曬太陽時養陽氣　「捏三提一」，很簡單的中醫提陽氣方法　人老腳先老，養生先養腳　陽虛不可怕，中成藥里有「三寶」　王琦教授門診堂　陽虛體質第三章 C型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生　給我們的身體把脈——水的神奇功效　對症入葯——實戰診斷陰虛　瘦要瘦出健康的美，怎麼防止瘦出陰虛　瘦人愛發火，其中也有體質惹的禍　既然女人是水做的，為啥女人還更容易缺水　為了避免嬰兒陰虛，孕婦可以這樣吃　我想保持身材，喂寶寶牛奶，行不　為什麼瘦人便秘的幾率比較大　長期陰虛的人會提前進入更年期　人體的水怎樣一點一點被蒸發的　這樣吃，不用服藥，你的陰虛就會好　鴨肉是陰虛人的上乘之品　燕窩滋陰潤肺功能比葯還強　滋養腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片　陰虛體質的人為什麼怕夏天　養生從秋天開始：如何抓住「金秋」給自己滋養陰氣　最適合陰虛體質者的健身運動　陰虛體質的人不可「享受」桑拿　三種滋陰有奇效的穴位按摩法　肺陰虛不用愁，「七味鴨」和「蓮子百合煲豬瘦肉湯」大有妙用　腎陰虛眉開眼笑的兩大美食　補腎壯腰的保健按摩操　教你一招強腎健身操　海參無敵——建議陰虛體質的人經常吃　桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛　中成藥里治療陰虛的「四大金剛」　什麼情況下可以吃六味地黃丸　女人需要補腎嗎　王琦教授門診堂　陰虛體質第四章 D型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺　為什麼說人活一口氣　氣虛是啥樣子的　快速掌握氣虛的三種表現，健康不用求別人　我們的氣是從哪裡來的　氣是身體各部位協調工作的「督導員」　這些減肥方法不可用，不然就會引病上身　年輕不是萬能的，應該如何防猝死　我睡了一天了，怎麼還覺得累　為什麼感冒老是找你　出「冷汗」就是氣虛了　內臟下垂，是氣虛不能固攝了　氣虛體質的人不宜過思和過悲　氣虛的人吃什麼　補氣之最——黃芪與山藥　人蔘的作用到底有多大　反覆感冒者的聖葯——「玉屏風散」　怎樣預防「居室病」　氣虛體質的人，怎樣度過酷暑　保持腎氣旺是關鍵　氣虛體質冬天要保「三暖」　讓你神完氣足——柔緩鍛煉法　三大穴位補你元氣　這些美食任你吃——氣虛體質者的食療經　美體又保健——補氣健身操　對調養氣虛有奇效的四味果蔬　讓氣虛慢慢改變——便宜有效的五種中成藥　人蔘應該天天吃嗎　氣虛了不能過多睡覺　王琦教授門診堂　氣虛體質第五章 E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕　吃得好就是吃得健康嗎　狹義的痰——有形之痰　誘發多種疾病的罪魁禍首——「痰濕」　不做最「重」的人，從了解痰濕體質開始　痰濕體質是胖人的「生產基地」　痰濕聚集了，吃進去的飲食物代謝不了了　父母的「胖」會遺傳給子女嗎　別讓不良的飲食習慣「謀殺」了我們的健康　讓「三高」從此遠離你——高血壓、高血糖、高血脂防護真法　醫院都沒法治療的病——滿身長肉疙瘩　活躍，生活才會精彩——痰濕體質的精神療養法　吃也有講究——痰濕體質宜吃宜忌食物大列表　茯苓茯苓，一吃就靈　痰濕體質的福音——來自薏苡仁最貼心的問候　酸裡帶著那個甜的山楂也是大葯　痰濕體質怎樣利用季節變換保養自己　適合的就是最好的——痰濕體質的人應這樣鍛煉　鍛煉不當不利於健康，這種鍛煉法越煉越胖　四大穴位為你痰濕消愁　四種食療方，調治體「痰濕」　兩種藥茶最能化痰祛濕　不花錢、不節食，也能幫你瘦下來——便捷減肥操　名方為你調體——最適合痰濕的四個中成方　吃得越少就越能減肥嗎　胖子都屬於痰濕體質嗎　王琦教授門診堂　痰濕體質第六章 F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽　他的皮膚為啥那麼乾淨？痘痘帶給我的煩惱　別讓自己「水深火熱」——「濕熱」並存是患病前兆　看看自己有嗎？濕熱體質的典型癥狀　長痘、口臭、白帶過多是哪兒出了問題　濕就是因為吃進來的東西不能正常運化吸收了　如何通過胎教根除胎兒形成濕熱體質的隱患　酒是形成濕熱體質的推手　濕熱體質者易患濕疹　身體致我們的「雞毛信」——口腔潰瘍　膽囊炎與什麼人有關　濕熱體質的人性格特徵就是性子急躁　濕熱體質者吃什麼好　綠豆清熱除濕效果強　甘寒清熱的藕　濕熱體質的人應該怎樣度過長夏　濕熱體質者應具有這樣的良好習慣　爆發就是暢快——濕熱體質大強度鍛煉法　適合濕熱體質者的穴位按摩法　濕熱體質的人可以常吃的四道美食　清熱利濕最便捷的茵陳藥茶　傳承百年的清熱除濕良方：三仁湯　調治前列腺炎的輔助療法——輕鬆提肛操　大量用苦寒葯祛濕熱有什麼惡果　「青春痘」只是年輕人的專利嗎　王琦教授門診堂　濕熱體質第七章 G型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢　怎樣預防腦梗　面色晦暗，你的血管可能瘀積了　他們的經歷絕不僅僅是故事——血瘀體質者的五份診斷　不要讓遺憾發生——了解血瘀，杜絕它　血瘀容易引發的三種致命大病　送給健康的最好禮物——開心快樂每一天　活血行氣王——山楂　玫瑰不光代表愛情，還能行氣化瘀——玫瑰花茶　巧用酸醋通氣血　免費使用天然葯庫——利用春生髮陽氣　怎樣安全度過中風、腦出血、心肌梗死發病率高的冬季　運動是長壽的捷徑——血瘀體質的運動健身法　血瘀體質也可通過按穴調養　不吃藥也能通絡化瘀——三棱針點刺放血法　活血「雙璧」——山楂紅糖湯和黑豆川芎粥　當歸田七烏雞湯，具有很強的活血化瘀功效　血脈暢通，大黃開道　妙用血府逐瘀湯　王琦教授門診堂　血瘀體質第八章 H型——氣鬱體質，鬱悶 養生調體——讓你胸有陽光　開心是福，別讓鬱悶影響了我們的生活質量　尋根求源，從「氣機」上排除「氣鬱」　情緒多變，胸脅脹滿，你可能正在向著氣鬱體質轉化　氣鬱了，我們就會有各種不適了　我們完全可以遠離氣鬱，只要呵護好了「肝」　注意生活細節，謹防氣鬱體質這樣「煉」成　氣鬱的人是抑鬱症患者嗎　調整氣鬱，煥發光彩，讓「痿」的男人「偉」起來　她們不是有意的——「更年期婦女綜合症」　鬱悶不是病，但悶起來真要命——氣鬱體質應該怎樣精神調養　氣鬱的人應該怎麼吃　吃了黃花菜，讓你從此「順」起來　來自海中的福音——海帶，理氣化郁的珍品　做情緒的主人，別讓季節左右了你的心情　生命在於運動——氣鬱體質兩大運動鍛煉法　打通郁滯——氣鬱者的三大保健要穴　適合氣鬱體質的人經常食用的三道美食　常喝檸檬茶，有助於舒肝理氣解郁　祛煩除躁，古典名方——柴胡加龍骨牡蠣湯　王琦教授門診堂　氣鬱體質第九章 I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光　防病從了解開始——什麼是特稟體質　哪些是過敏體質，哪些不屬於過敏體質　他們都曾受過敏的困擾——三位過敏患者求醫記　孕前、育前檢查很重要——既對自己負責，更對寶寶負責　准爸爸吸煙喝酒，是對寶寶健康的無聲傷害　藥物致殘，是形成特稟體質不可忽視的因素　過敏體質是怎麼形成的　保護才能免受傷害——過敏性鼻炎患者的防護小方法　怎樣才能根除過敏性哮喘　對付蕁麻疹最有效的方法　治人不治病，對人不對病——養生、治病新概念　最重要的是要調整心態　常吃這些食物，可有效改善過敏　服用它，享受太后般的待遇——黃芪　理療過敏的美食珍品——糯米　營養豐富的燕麥，可提高身體免疫力，助你抵禦過敏　春暖花開，秋高氣爽——過敏體質者怎樣為自己的春遊、秋遊加把「安全鎖」　過敏體質者應避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉　調理過敏體質，按摩這四個穴位很有效　五道葯膳，助你改善過敏　小方法巧治蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘、皮炎　王琦教授門診堂　特稟體質附錄 中醫體質分類與判定自測表書摘插圖 1本書相關信息第四章 D型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺作者簡介亮點一亮點二亮點三《九種體質使用手冊》相關介紹導讀：針對每個人的養生方案2第一章辨清體質好養生世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人，不同的人，身體狀況也是不同的，不同的身體狀況，需要不同的養生方法，進行「個體化養生」便成為了一種合理選擇。在進行「個體化養生」之前，你需要了解自己的身體，辨清自己的體質！體質到底是怎麼一回事兒A型——平和體質，健康B型——陽虛體質，怕冷C型——陰虛體質，缺水D型——氣虛體質，氣短E型——痰濕體質，體胖F型——濕熱體質，長痘G型——血瘀體質，長斑H型——氣鬱體質，鬱悶I 型——特稟體質，過敏高血壓、冠心病、糖尿病多屬於痰...同是感冒，他好了我咋還沒好體質是遺傳來的嗎謝頂的人是怎麼了防病，活到100歲的養生密碼亞健康了怎麼辦3第二章 B型——陽虛體質，怕冷養生調體說到養陽，就必須提到陽虛。我們所說的陽虛體質，指的就是由於陽氣不足，失於溫煦，以形寒肢冷等虛寒現象為主要特徵的體質狀態。什麼意思呢？就是我們體內的小太陽缺少光和熱了。我們體內生髮陽氣的小太陽跑到了...陽氣不足，身體虛寒的三個故事一吃涼東西就腹瀉是中焦出了問題生殖器怕冷，小肚子一吹風就疼，...白臉麗人臉上的毛病年輕人朝氣蓬勃，怎麼也會陽虛保護好我們的根——防止寒從腳生坐月子，產婦不能貪涼是什麼造成了我們陽氣虛怎樣才能從根子上治好陽虛要讓心裡先陽光起來助陽有佳品，生薑就是「還魂湯」陸遊養生食枸杞陽虛體質的人要注意腰部和下肢的...三個很有效的補充陽氣按摩法陽虛的人什麼時候補陽最合適如何用當歸生薑羊肉湯補陽氣附子粥，可以溫中散寒給腰部、膝蓋怕冷怕風人開的良方重要的是在曬太陽時養陽氣「捏三提一」，很簡單的中醫提陽...人老腳先老，養生先養腳陽虛不可怕，中成藥里有「三寶」王琦教授門診堂陽虛體質
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