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老人吃紅薯有什麼好處

老人吃紅薯有什麼好處

本文導讀:老人的健康離不開日常的保健。那麼對於老年人來說,吃紅薯有什麼好處呢?

  選對食物才能有益老人健康。那麼對於老年人來說,吃紅薯對健康有什麼好處呢?

  現在正是紅薯成熟的季節,街頭巷尾時常瀰漫的香味也在提醒著你這是吃紅薯的好時候。紅薯味道甜美,含有膳食纖維、多種維生素及鉀、硒、鈣等礦物質,營養價值很高,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。

  紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌,對消除便秘很有幫助,同時還能降低腸道疾病的發生率。此外,紅薯還富含鉀和維生素C,有助改善人體水腫現象。日本管理營養師淺野麻美子稱,在膳食纖維基礎上再攝取少許油分,潤腸通便的效果更好。因此,紅薯煮熟後淋上少許初榨橄欖油,風味更佳,潤腸效果也會更好,可以替代部分主食。

  除此之外,紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪,有利於體重控制。但是,紅薯的含糖量高,空腹吃時會產生大量胃酸,使人有「燒心」的感覺;紅薯還含一種氧化酶,在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體,吃得過多,會出現腹脹、打嗝等癥狀,因此紅薯別一次吃得太多。返回99健康網首頁>>

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