如何面對自己的不良情緒

  • 如何面對自己的不良情緒1已有 16 次閱讀 2012-08-18 20:37

    如何面對自己的不良情緒呢?現代醫學研究表明,不良情緒對於人體健康有害,心理諮詢專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感,進而控制和排除不良情緒。 自我暗示法暗示作為一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜。 小事糊塗在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。 疏泄釋放心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心裡,積聚成一顆遲早要爆炸的「定時炸彈」。 精神轉移憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等,尋找一些「新穎刺激」,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。 自嘲自解法面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。 另外,對於難以自我排解的不良情緒,尋求在線心理諮詢師的幫助也是非常好的方法,目前已有越來越多的人通過網路在線心理諮詢獲得有效幫助。
    推薦閱讀:

    產品思維的同理心—愉悅、恐懼
    復活後的世界——我還有事情要做
    那些你想幹掉的負面情緒,每個都有可愛的一面
    柳婷老師(Tina老師):《櫻花季盛開,談一談櫻桃李花精》
    我有酒,你有故事嗎?

    TAG:情緒 | 自己 | 面對 | 不良 |