揭密!新晉「四小花旦」減肥秘訣

揭密!新晉「四小花旦」減肥秘訣

核心提示:日前,《南都娛樂周刊》推出新「四小花旦」的評選。經過知名度、影響力、表演實力、作品素質、活躍程度等多項指標的綜合考量,Angelababy、楊冪、劉詩詩、和「謀女郎」倪妮列為「四小花旦」。四位花旦皆有著人人羨慕的魔鬼身材,下面就來學學她們的獨門減肥秘訣吧。

  刺殺旦Angelababy:過了25歲女人就要注重保養

  現實生活中的baby是個清新嫵媚的小女人,她十分注意保養,也是娛樂圈公認的減肥達人。她說:「減肥千萬不能過度節食,那可是會影響影到新陳代謝,尤其是過了25歲,女人的新成代謝變得很慢,更是不能餓肚子!」。注重養生保健的她,每天要做2-3小時固定運動來保持身材。

  減肥秘訣

  Angelababy的減肥秘訣,主要從運動、飲食和提高基礎代謝率三方面入手的。早餐多吃高纖維的穀類,同時配以低脂牛奶,這樣有助於提高一天的新陳代謝,中餐和晚餐的時候可以適當的吃一些肉類,進行蛋白質的補充。

  女人發胖的「罪魁禍首」就是沒有時間來合理安排自己的飲食起居。Angelababy有一種既省時又省力的偷懶方法:吃完飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。baby說:「這當中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩,時間一下就過去了。」

  如果你想擁有baby一樣的身材,千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯。只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。此外,如果想達到局部塑身的效果,Angelababy也有秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。

  玩笑旦楊冪:每周能減掉1-2斤

  楊冪的成績想必人盡皆知,可是為了始終美美地出現在鏡頭前,她付出過怎樣的努力,有多少人清楚呢?現在就為大家帶來楊冪日常生活里一些減肥秘訣。而楊冪也強調,僅需在生活里經常用到這些減肥秘訣,每個星期最少也能減掉1-2斤哦,並且是不知不覺當中減掉的,輕鬆又快樂!

  減肥秘訣

  1、多吃水果:明星也是人,也有嘴饞的時候,不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食,而是用水果代替甜食,因為大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候,用水果、乳酸飲料,代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。

  2、轉移壓力:作為話題女王的楊冪轉移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候,她都會出去散步,再也沒有比親近自然更能讓人放鬆的了。當然如果散步已經不能緩解你的壓力,就可以經常去練習一下瑜伽,多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮定效果。試著去避開生活里的壓力,對瘦身會有很好的效果!

  3、有原則地吃東西:楊冪每次進餐都非常有原則有規律,不會由於為什麼特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多,由於現代人經常要去聚會,倘若你沒有原則,很容易就吃的比以往多,而且一般而言,都是吃不少的高熱量食物,這樣對瘦身來說是致命的,會將你長久的努力化為泡影!

  4、規律運動:除了飲食外,楊冪還指出想要快速減肥,還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路,平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制並不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法,但是不想在成功減重後身材反彈,那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動,需要大量氧氣參與其中,所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。

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  閨門旦劉詩詩:蜂蜜是減肥殺手鐧

  《步步驚心》扮演若曦的劉詩詩家喻戶曉,那麼,劉詩詩怎樣保持苗條的身材呢?

  減肥秘訣

  1、劉詩詩說,生活節奏過高的人,光靠節食做運動瘦身是不理想的,最終會打亂生活節奏,擾亂內分泌。所以劉詩詩通過喝蜂蜜來減肥,這樣不但不浪費時間,而且不用擔心會危害到健康,瘦下來的幾率也大了很大。

  2、平常我們喝的咖啡,一般都會放糖,但劉詩詩喝的咖啡加的是蜂蜜,而且她喝的咖啡是能減肥的。詩詩就是靠喝這個特製的蜂蜜咖啡減掉嬰兒肥的。劉詩詩說,蜂蜜還有美容養顏的功效。除了這種蜂蜜咖減肥法之外。劉詩詩還有一套自製減肥消脂茶。她把消脂茶作為日常的飲品飲用,減肥消脂還可以當飲料喝呢,下面就一起來看看她常喝的消脂減肥茶吧!

  3、陳皮荷葉茶

  材料:干荷葉一把(約10克);干山楂20克(約15片);薏米10克;陳皮10克;冰糖隨意;清水700ml(一人用量,注意孕婦禁服)。

  做法:

  A、將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮清凈,撈出放入鍋中。

  B、將鍋中倒入700ml水,用大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。

  C、放入冰糖到壺中,擱一個漏網,將煮好的茶水倒入壺中,攪拌待冰糖融化即可。

  功效:體重偏重的MM們可以喝連續一周,這對身體能起到很好的調整作用。

  4、紅豆陳皮茶

  材料:紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少量。

  製法:將紅豆與陳皮浸泡半小時,然後把紅豆放入沸水中煮半個小時,加入陳皮焗10分鐘後,再加少許幼鹽即可。

  功效:紅豆有利水去腫的作用,陳皮可助消化。建議每日餐後飲用,堅持吃,你會發現你的腰部與腿部會明顯的瘦下來哦。

  潑辣旦倪妮:「飲食和運動」練就我的妖嬈

  年輕的南京女孩倪妮在電影中出演女一號玉墨,她是秦淮河畔的頭牌,舉手投足風情萬種。而在銀幕上光鮮靚麗的背後,則是這位新人付出的努力:「走路的姿態,坐的姿態,都要訓練。還要學習打麻將,抽香煙。請了很多老師,還請來一些家人曾經有過風月場經歷的老人家,跟我們描述那個年代的風月女子是什麼樣的舉止。」

  減肥秘訣

  1、練習瑜伽:倪妮劇中角色顯妖嬈身段

  據倪妮的閨蜜網友爆料,倪妮在兩年前就被選定出演「玉墨」,當時倪妮為了保持好身材,每天都做瑜伽運動,很快就能夠保持苗條迷人的好身材,而且兩年來都不會出現反彈的情況。

  瑜伽非常著重於肌肉線條的延展,而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造,所以勤練瑜伽不但能讓身體健康,對身材的保持也有實質的功效。對於那些本身過於神經質,過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友,可以著重在瑜伽的「放鬆技巧練習」。

  2、少攝鹽分:攝取過多鹽分不利於腿部健美

  攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加,身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態,這就需要大量的水分,而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難,新陳代謝就會出現問題,腎臟機能也會減弱而產生腫脹。

  因此,用餐時要控制鹽量,從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外,還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物,如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物,飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

  3、吃有機食品:倪妮堅持每天吃有機食品

  隨著有機食品具有健康食療養生的作用被廣泛傳開之後,越來越多的人把對身心健康的厚望全都寄托在有機食品上。學術界指出,食用有機產品的潛在好處在於能綜合提高身體素質,讓能幫助身體消耗脂肪的化合物增多。

  同時,還能讓人延長壽命,保持健康和體型。為了保持好身材,倪妮堅持每天吃有機食品,並結合瑜伽運動,很快身子瘦的讓全校的女生都羨慕嫉妒。

  4、飲食加運動:倪妮對健康養生極為講究

  其實據悉,倪妮來自中國傳媒大學南廣學院07級語言傳播系,從小就是一個美人胚子,雖說年齡才23歲,但對健康養生卻極為講究,而且時常玩弄新的花樣,自得其樂。總的來說,天生麗質的她,減肥方法還真不多,就「飲食和運動」這幾個字。

  從倪妮的減肥經驗可以看出,一個人健康就好,健康了就減肥瘦身什麼的都容易辦了。我們或許不是每個人都有美麗的「基礎」,但其實美麗也是可以靠後天打造的。

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