揭密！新晉「四小花旦」減肥秘訣

揭密！新晉「四小花旦」減肥秘訣

核心提示：日前，《南都娛樂周刊》推出新「四小花旦」的評選。經過知名度、影響力、表演實力、作品素質、活躍程度等多項指標的綜合考量，Angelababy、楊冪、劉詩詩、和「謀女郎」倪妮列為「四小花旦」。四位花旦皆有著人人羨慕的魔鬼身材，下面就來學學她們的獨門減肥秘訣吧。

　　刺殺旦Angelababy：過了25歲女人就要注重保養

　　現實生活中的baby是個清新嫵媚的小女人，她十分注意保養，也是娛樂圈公認的減肥達人。她說：「減肥千萬不能過度節食，那可是會影響影到新陳代謝，尤其是過了25歲，女人的新成代謝變得很慢，更是不能餓肚子！」。注重養生保健的她，每天要做2-3小時固定運動來保持身材。

　　減肥秘訣

　　Angelababy的減肥秘訣，主要從運動、飲食和提高基礎代謝率三方面入手的。早餐多吃高纖維的穀類，同時配以低脂牛奶，這樣有助於提高一天的新陳代謝，中餐和晚餐的時候可以適當的吃一些肉類，進行蛋白質的補充。

　　女人發胖的「罪魁禍首」就是沒有時間來合理安排自己的飲食起居。Angelababy有一種既省時又省力的偷懶方法：吃完飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。baby說：「這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了。」

　　如果你想擁有baby一樣的身材，千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前5小時吃飯。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。此外，如果想達到局部塑身的效果，Angelababy也有秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

　　玩笑旦楊冪：每周能減掉1-2斤

　　楊冪的成績想必人盡皆知，可是為了始終美美地出現在鏡頭前，她付出過怎樣的努力，有多少人清楚呢？現在就為大家帶來楊冪日常生活里一些減肥秘訣。而楊冪也強調，僅需在生活里經常用到這些減肥秘訣，每個星期最少也能減掉1-2斤哦，並且是不知不覺當中減掉的，輕鬆又快樂！

　　減肥秘訣

　　1、多吃水果：明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

　　2、轉移壓力：作為話題女王的楊冪轉移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放鬆的了。當然如果散步已經不能緩解你的壓力，就可以經常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果！

　　3、有原則地吃東西：楊冪每次進餐都非常有原則有規律，不會由於為什麼特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由於現代人經常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影！

　　4、規律運動：除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制並不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重後身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。

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　　閨門旦劉詩詩：蜂蜜是減肥殺手鐧

　　《步步驚心》扮演若曦的劉詩詩家喻戶曉，那麼，劉詩詩怎樣保持苗條的身材呢？

　　減肥秘訣

　　1、劉詩詩說，生活節奏過高的人，光靠節食做運動瘦身是不理想的，最終會打亂生活節奏，擾亂內分泌。所以劉詩詩通過喝蜂蜜來減肥，這樣不但不浪費時間，而且不用擔心會危害到健康，瘦下來的幾率也大了很大。

　　2、平常我們喝的咖啡，一般都會放糖，但劉詩詩喝的咖啡加的是蜂蜜，而且她喝的咖啡是能減肥的。詩詩就是靠喝這個特製的蜂蜜咖啡減掉嬰兒肥的。劉詩詩說，蜂蜜還有美容養顏的功效。除了這種蜂蜜咖減肥法之外。劉詩詩還有一套自製減肥消脂茶。她把消脂茶作為日常的飲品飲用，減肥消脂還可以當飲料喝呢，下面就一起來看看她常喝的消脂減肥茶吧！

　　3、陳皮荷葉茶

　　材料：干荷葉一把(約10克)；干山楂20克(約15片)；薏米10克；陳皮10克；冰糖隨意；清水700ml(一人用量，注意孕婦禁服)。

　　做法：

　　A、將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮清凈，撈出放入鍋中。

　　B、將鍋中倒入700ml水，用大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。

　　C、放入冰糖到壺中，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌待冰糖融化即可。

　　功效：體重偏重的MM們可以喝連續一周，這對身體能起到很好的調整作用。

　　4、紅豆陳皮茶

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少量。

　　製法：將紅豆與陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮半個小時，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽即可。

　　功效：紅豆有利水去腫的作用，陳皮可助消化。建議每日餐後飲用，堅持吃，你會發現你的腰部與腿部會明顯的瘦下來哦。

　　潑辣旦倪妮：「飲食和運動」練就我的妖嬈

　　年輕的南京女孩倪妮在電影中出演女一號玉墨，她是秦淮河畔的頭牌，舉手投足風情萬種。而在銀幕上光鮮靚麗的背後，則是這位新人付出的努力：「走路的姿態，坐的姿態，都要訓練。還要學習打麻將，抽香煙。請了很多老師，還請來一些家人曾經有過風月場經歷的老人家，跟我們描述那個年代的風月女子是什麼樣的舉止。」

　　減肥秘訣

　　1、練習瑜伽：倪妮劇中角色顯妖嬈身段

　　據倪妮的閨蜜網友爆料，倪妮在兩年前就被選定出演「玉墨」，當時倪妮為了保持好身材，每天都做瑜伽運動，很快就能夠保持苗條迷人的好身材，而且兩年來都不會出現反彈的情況。

　　瑜伽非常著重於肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質的功效。對於那些本身過於神經質，過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友，可以著重在瑜伽的「放鬆技巧練習」。

　　2、少攝鹽分：攝取過多鹽分不利於腿部健美

　　攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。

　　因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

　　3、吃有機食品：倪妮堅持每天吃有機食品

　　隨著有機食品具有健康食療養生的作用被廣泛傳開之後，越來越多的人把對身心健康的厚望全都寄托在有機食品上。學術界指出，食用有機產品的潛在好處在於能綜合提高身體素質，讓能幫助身體消耗脂肪的化合物增多。

　　同時，還能讓人延長壽命，保持健康和體型。為了保持好身材，倪妮堅持每天吃有機食品，並結合瑜伽運動，很快身子瘦的讓全校的女生都羨慕嫉妒。

　　4、飲食加運動：倪妮對健康養生極為講究

　　其實據悉，倪妮來自中國傳媒大學南廣學院07級語言傳播系，從小就是一個美人胚子，雖說年齡才23歲，但對健康養生卻極為講究，而且時常玩弄新的花樣，自得其樂。總的來說，天生麗質的她，減肥方法還真不多，就「飲食和運動」這幾個字。

　　從倪妮的減肥經驗可以看出，一個人健康就好，健康了就減肥瘦身什麼的都容易辦了。我們或許不是每個人都有美麗的「基礎」，但其實美麗也是可以靠後天打造的。

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