女性如何保養卵巢-卵巢保養的方法

2009-03-05 20:28:31

被81人轉藏

　　女性隨著年齡的不斷增加，卵巢功能開始衰退，產生萎縮現象，雌激素分泌水平下降，膚色晦暗無光澤，乳房鬆軟萎縮，內外生殖器萎縮，漸漸失去昔日青春光彩，引起性情、情緒、容顏、心理等方面的波動。隨著女性卵巢的萎縮速度大大加快，卵巢功能的嚴重減退，極有可能被卵巢囊腫、子宮肌瘤、腫瘤、子宮內膜癌、乳腺癌等一系列重大疾病所擊垮，後果十分可怕！據專家介紹，卵巢囊腫、子宮肌瘤、腫瘤、子宮內膜癌、乳腺癌疾病在20~50歲女性中最常見，其中82%的人是因為忽視卵巢保護而引發的，初期癥狀不明顯，當發生惡性腫瘤就診時70％女性已屬晚期，5年生存率始終徘徊在20～30％，是目前威脅婦女生命最嚴重惡性腫瘤之一。保護卵巢，預防女性生殖器疾病已迫在眉睫。 　　　　有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。然而，有的女性卻不斷出現這樣的問題：皮膚問題不斷；月經失調，婦科問題多多；身體曲線變形，局部脂肪堆積；情緒易於波動，精神狀態欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗乏力憂慮；性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。 　　　　　　　　那麼你就得注意了，你的秘密花園已經處於警報狀態。醫學研究證實，花季保鮮源自於卵巢的功能，它位於子宮兩側，雖然給我們帶來月經這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是製造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康…… 　　　　　　　　卵巢「早衰」與什麼有關呢？ 　　　　　　　　一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。 　　　　　　　　二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。 　　　　　　　　三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。 　　　　　　　　四是「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。 　　　　　　　　五是生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27％的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場， 　　服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已佔到門診量的20％左右。心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期癥狀的原因是心理壓力過大。　　　　　　　　卵巢「早衰」人早老 　　　　　　　　卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。 　　　　　　　　卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。上海一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆癥狀的人群佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。 　　　　　　　　破譯保鮮密碼 　　　　　　　　卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。 　　卵巢保養的方法　　　　　　　　究竟該怎樣對卵巢進行保養，怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，主要是從生活方式上提早做預防。 　　　　　　　　產後提倡母乳餵養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。　　√瑜伽保養——安全的方式 　　　　　　　　什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢？瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢？ 　　　　　　　　瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。 　　　　　　　　看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。 　　　　　　　　想想看，在環境幽雅的健身房裡，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？　　　　　　　　小心卵巢疾病 　　　　　　　　卵巢癌 　　　　　　　　卵巢癌是發生於卵巢組織的惡性腫瘤。 　　　　　　　　癥狀徵兆：胃痛、下腹部、腰背部、骶尾部出現經常性疼痛，如果你發現自己經常出現上述癥狀，一定趕緊去看婦科醫生。病因： 　　　　　　　　1. 遺傳 　　　　　　　　20%-25%的卵巢癌患者是由家族遺傳而來，如果你有家族疾病史，一定要勤到醫院檢查！ 　　　　　　　　2. 沒有妊娠來對抗 　　　　　　　　據統計，在卵巢癌患者中，平均妊娠次數低的未孕女性比例較大。專家指出：這是因為女性在妊娠時期排卵停止，減少了卵巢上皮損傷的原因。 　　　　　　　　3. 吃得越好病越多 　　　　　　　　很奇怪吧？但據研究數據顯示：發達國家的卵巢癌發病率之所以高，與其飲食中攝入了過多膽固醇有關。 　　　　4. 雌激素在搗鬼 　　　　　　　　　卵巢癌與激素水平關係密切。雌激素賦予你女人味的同時，也會相應的帶來了 諸多副作用。 卵巢問題便是其中之一。　　　　　　　　重點問題qa： 　　　　　　　　q: 卵巢切除會加速衰老嗎？ 　　　　　　　　a: 女性如果在青春發育期之前切除卵巢，則會因缺少雌性荷爾蒙，而導致身體不能發育成熟。但如果在成年之後切除卵巢，則不能生殖，月經消失，女性器官漸趨退化，同時還會加速衰老googlead1.com。如果你身邊有人患病，請一定告誡她：對於切除卵巢，請千萬三思而後行！必要時不妨多到幾家醫院多看幾個大夫，多方諮詢後再下決心。 　　　　　　　　q: 因患卵巢腫瘤，切除大部分卵巢，只剩小半個，對子宮是否有影響?此外，對身體其它方面有影響嗎? 　　　　a: 患卵巢瘤，很多時候都需要割掉卵巢。通常如果腫瘤只在一邊卵巢產生，手術只須割去該邊卵巢，而另一邊卵巢仍然保存，對子宮、月經以及生育不會有特別大的影響。就算兩邊卵巢皆有瘤腫而需割治，只要剩下的卵巢足以繼續維持卵巢分泌及排卵即可。不過若剩下的卵巢組織過少，其產生的荷爾蒙就可能不足，容易導致停經。 　　　　　　　　卵巢囊腫 　　　　　　　　卵巢囊腫是指卵巢內有囊性的腫物形成，可分為腫瘤性和非腫瘤性兩類。通常人們說的卵巢囊腫是指非腫瘤性的那一類。 　　　　　　　　癥狀徵兆：活動時小腹伴有痛感，則你可能患上了卵巢囊腫。 　　病因： 　　　　　　　　1.內分泌失調所致，促黃體素分泌不足引起。 　　　　　　　　2.輸卵管炎症波及。輸卵管炎症常波及卵巢，形成炎性積液、積膿，進而導致卵巢囊腫。 　　　　　　　　3.子宮內膜異位症引起。子宮內膜異位也會波及卵巢，在卵巢內形成巧克力樣粘稠液體的囊腫。 　　　　　　　　重點問題qa： 　　　　　　　　q: 得了卵巢囊腫會不會影響生育？ 　　　　　　　　a: 如果囊腫很小，對排卵功能沒有影響，就不會影響懷孕。有一部分，比如說囊腫很大，佔據了整個卵巢的位置，卵巢皮質很薄，而且有一部分腫瘤會　　分泌一些激素，影響卵巢的排卵功能和發育，這個會影響懷孕。 　　　　　　　　q: 卵巢囊腫會不會導致育齡女性的早期流產？ 　　　　　　　　a: 在手術處理中若觸動子宮，則可能引起流產，妊娠28周以後發現患有卵巢囊腫者，手術中極易引起早產，如在妊娠末期發現患有卵巢囊腫，則它可能會妨礙分娩，引起母體難產。　　　　　　　　注意事項： 　　　　　　　　自我觀察要點 　　　　　　　　1．尿頻，但無尿痛、尿急癥狀，或經常便秘。 　　　　　　　　2．自覺小腹增大。可摸及自己的下腹有塊狀物，早晨尤其清楚，排尿後消失。　　　　飲食保健: 　　吃什麼保養卵巢　　　　　　　　1. 服用維生素c和維生素e 　　　　　　　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。 　　　　　　　　2. 高鈣飲食 　　　　　　　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 　　　　　　　　3. 少吃煎蛋 　　　　　　　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。 　　　　　　　　4. 葉酸 　　　　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。 　　　　　　　　5. 多吃胡蘿蔔 　　　　　　　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。