陳19勢丹道養生太極拳 簡介

「陳19勢丹道養生太極拳」是福建老農先生在結合自身所傳承的道家南宗玉蟾派丹法和陳氏太極拳的基礎上所提煉而成的。它不是一種簡單的健身術和拳術技巧，它更是一套可以完善自我身心的大道之學。該套拳法以道為體、以拳為用，理中寓法、法中寓理。學習該套拳法不但可以祛病健身防身、 而且還可以讓您在短時間內快速掌握中華傳統養生文化和周易文化的精髓,更可以直接引導您融和於太極大道 , 讓自己的工作生活也變得快樂圓滿起來。「陳19勢丹道養生太極拳」主張「後天返先天」的練法，由「有為」入手漸至「無為」，然後「無為而無不為」。它是一個完整的體系，不是局部的，一出一出的。它從不在拳架規範美觀和推手技巧上下功夫，主張直入先天，直修本源，體用合一，從不屑於在一枝一葉上浪費時間和生命。該套拳法入門先以「浮雲四式」 補漏、築基，培元固本。再以無極內功樁調整身心、骨架、經絡、氣脈，然後才正式開始練拳。

19勢暗合道家南宗丹法：採藥、結丹、烹煉、固濟、武火、文火、 沐浴、丹砂、過關、溫養、防厄、工夫、交媾、大還、聖胎、九轉，換鼎，太極十九個步驟。以拳煉丹，以丹促拳。拳勢分「先天」、「後天」，看重「心、身、性、命」， 同時講究人與宇宙自然的和諧統一共振。其核心拳學理論有「陰陽主賓論」和「死活太極點」等。

「陳19勢丹道養生太極拳」，是千百年來中華傳統文化優秀部分沉澱的結果。在極傳統和極現代之間以太極圖的形式進行了高度融合，再以真傳一句話的方式，毫無保留的奉獻出來。傳統的周易術數和道家內丹術中的精髓部分，在這套拳法中都能夠有淋漓盡致的表現，它使太極拳術技能和傳統文化得以以一種新的形式被更多的人，更迅速、更準確、更深入的學習與把握。

該拳法自上個世紀 90年代開始推廣以來，不但盛行於現實社會，而且在電腦網路上也倍受網友歡迎。

該拳法由19個動作構成，技法鮮明，風格獨特，心法更是甚深微妙，一般完整練習一遍,所需時間約為6~15分鐘。全套拳法動作名稱如下：

1 、起勢 2 、懶扎衣 3 、六封四閉 4 、單鞭

5 、撇身拳 6 、青龍出水 7 、雙推手 8 、倒卷肱

9 、白鶴亮翅 10 、斜行 11 、摟膝拗步12 、全炮捶

13 、閃通背 14 、掩手肱拳 15 、高探馬16 、左右蹬跟

17 、玉女穿梭 18 、金剛搗碓 19 、收勢