大腿過於粗壯?5個瑜伽動作減掉大腿贅肉

06-17

用戶1914868689 昨天17:46

1)兩腿向左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂;

2)放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打。

瑜伽青蛙趴是上身要貼地，趴下去後臀部和兩邊大腿要成水平線腳面放平，做到之後上身緩慢抬起再緩慢降低如此循環!練習這個體式可以有效鍛煉腿部及胯部肌肉，從而讓你的腿部更加有型。

雙腿纏繞式瑜伽，練習這個體式有助於消除大腿兩側的脂肪，同時強壯大腿肌肉，從而擺脫粗腿尷尬。

動作分解:雙腳稍稍分開與臀部同寬，背部挺直，身體慢慢向前彎曲拉伸，雙手向下，讓身體更深的屈伸，腹部貼近大腿，雙手放在腳面上。

輪式瑜伽，這個體式可以充分拉伸腹部，美化背部，同時強健腿部肌肉，讓大腿線條緊實修長。

動作分解:背部貼地面仰卧，雙腿伸直，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。讓頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。