有時候負面情緒是生命的信號 | 心問答

1走走停停並非壞事

自我成長以來，明白的一個最基礎的問題就是：我是缺乏自我的，或者自我被壓抑的人。那麼，知道這一點，渴望發現和接納自我，破除我執，活出真實而美麗的自己。可是，總是有一堵牆障礙感覺，不確認這堵牆是什麼，朋友說人的自我與宇宙一樣不可測，可以不必清楚，最好「難得糊塗」。可我想要真正的光明世界啊。

A1：親愛的，尋找自我就像靈魂在尋找回家的路。

你看過探險的電影吧，一路上有很迷人而絕美的風景，也會有刺激而驚險的場面，還有進去後半天走不出來的迷宮和死胡同。但和那些探險隊不同的是，你既沒有探險的經驗同時還沒有地圖，你只有一個想要回家的渴望，所以，你現在的感覺，只不過是準備出發時必然的反應。

你的心現在渴望回家，但你的大腦和身體卻還在慣性和舒適空間里，同時你內在的小我（我執）很害怕。小我並不想要你覺醒和回家，小我不想你承擔責任，小我希望你越糊塗越好。

所以，你想要真正光明的世界，需要做以下幾件事情：

1.讓自己擁有強烈「想要改變，想要找到自我」的渴望。當你的渴望和意願越強烈，你掙脫慣性和克服恐懼的力量才越大。舒適區和我執，此刻就像捆綁住你手腳的繩索，如果，你只是晃動下身子，你感受到只能是阻力，如果你像身處危險中的人求生那樣，使盡全身的力量、想盡一切的辦法，必然會有掙脫的時刻。

2.讓專業的人士來幫助你。我個人的工作領域涉及了寫作、諮詢、錄製電視節目、自媒體和培訓，我非常清楚地知道和發現看書和聽節目的局限。知識會打開每個人的視野和心靈之門，但要想擺脫和小我（我執）、潛意識與慣性帶給我們的束縛，需要的不僅僅是知識，還有體驗。因此你可以在專業人士的帶領下，深入心智去感受情緒、療愈心碎和覺悟。所以，你需要的不僅僅是看書，你需要在有經驗的心靈嚮導和心靈教練的帶領下，一起去找尋和繪製屬於你的心靈地圖。

3. 持續地修習就好。視每個情景與感受為生命最佳的老師，聆聽它們傳遞給自己的訊息。不必過於執著「這個感覺是好的」、「那樣做才對」，不必對自己說「我一定要」和「我必須」，否則你很可能再次落入我執的陷阱，感受挫敗而放棄前進。其實，你已經在路上了，帶著你想要回家的渴望，想要「活出真實而美麗的自己」的決心，走走停停並非壞事，你最終將在沿途的各種風景里照見最美的自己。

2負面情緒是生命的信號

我和我老公的相處一直讓我感覺非常壓抑、不受尊重和不被理解。同時也常有一種莫名的控制欲在作用，還有很強的依賴思想。有時候我也知道他好像沒做什麼，但是就是會莫名的焦慮和不安，現在我在調整的過程當中時而會感覺狀態還不錯，心情比較的平靜，但是維持不了多久就又會常常覺得負面情緒來襲，非常情緒化和無助。老師，我想請問一下，如何才能讓這種正能量，喜悅，平和的情緒維持呢，擺脫這種掙扎矛盾的心理狀態，怎樣徹底療愈我內心的創傷呢……

A2：親愛的，看到你的來信，我可以感覺到你內心很強烈的不安全感，同時解讀到在你的婚姻中，你有一種害怕失去老公的恐懼。

我們總是那麼的矛盾，我們希望自己找到一個強而有力的依靠，找到被保護和被引領的感覺，但當我們真正找到後，又受不了對方的強勢、理性和沒有情調。我們渴望有個懂自己、懂情調、浪漫而貼心的伴侶，等我們擁有後，有會嫌棄他不懂得賺錢、沒有本事和地位。親愛的，不知你是不是屬於前面一種啊？

當我們步入婚姻的時候，一定要想明白一件事情，那就是：「這個世間沒有完美的人」。這裡不僅僅是對方不完美，也包括自己不完美。所以，婚姻實際上是讓兩個都不完美的人學習接受和放下的。

你現在最需要做的功課就是，換個角度看老公和放過你自己，尤其是後者。因為你也知道「老公並沒有做什麼」，是你自己的「不配得感」導致了你的「不安全感」，但你底氣不足，你覺得「自己不夠好」，所以只能選擇壓抑自己。而你的壓抑必然讓你感受到「不被尊重和理解」，進而讓你焦慮、不安、感覺沒有價值和無能。

但「看到即解脫」，你已經覺察到自己的這些感受了，你需要做的是：

1. 看看到底是什麼樣的內在信念和生命故事導致了你的「不配得感」。如果這個根源不清理掉，和這個感受關聯在一起的各種負面情緒自然會時不時的偷襲你。所以，親愛的，有這些負面的情緒是好事情，它們是生命的訊號，來告訴你，「請看這裡，看這裡，這裡還有個心碎，還有罪惡感、還有需要……」。當你開始去真正的面對，而不是壓抑和逃避，你將有機會把過往的心靈碎片一片片地縫合起來。

2. 嘉許自己，並複製自己有效調整情緒的方法。看到自己從什麼都不會不懂，還犯了一大堆錯誤中開始一點點地在改變自己，請常常對自己說：你做得真棒！你做到了。當你越嘉許這個部分的自己，你就越能感受到自己可以調控心智的力量，也就越能讓自己做得更好。同時，留意下當你心情好的時候，你都做了些什麼，是在什麼樣的環境和氛圍中、甚至包括穿了什麼顏色和樣式的衣服、空氣里是否有什麼氣息，而你對自己做了什麼和說了什麼……。

而後你可以嘗試複製出同樣的條件，看看收效如何。當然，最佳和最有效的方式，就是找到一個心靈教練，分享你是怎麼調整自己的情緒的。專業人士自然就能協助你發現好的方法和不適用的地方，也才有可能發現你現在到底是掌握了自己的情緒還是只不過是種變向的壓抑和迴避。

親愛的，當你感覺到關係中的不完全感時，你唯一的出路就是強大而美好你自己。當你感覺到不被理解和尊重的時候，就先去理解和尊重對方；當你感受到壓抑和失落時，試著靠近對方，和對方溝通交流，而不是逃離、冷戰或者企圖情緒化地控制對方。

另外，你一定要避免一個誤區，就是：只想長期體驗喜悅、平和的情緒，而擺脫各種不好的情緒與感受，想在短時間裡徹底療愈內心的創傷。因為這是一個不可能完成的妄想，我們的靈魂來地球就是為了體驗和學習的，如果沒有這些情緒和創傷，就不可能有真實而完整的人生。所以，我們要做的就是一次次感受那些自己不喜歡和不想要的體驗， 同時一次次提高自己應對的技巧和縮短受到影響的時間與強度。

這就好比我們航行在大海里，有風平浪靜的艷陽天，也有狂風巨浪的海嘯日，我們唯一能做的就是練就一身掌舵行船的好技能和欣賞好每個不同的風景，除此之外，別無他法。

···

本期回答來自：