吳氏太極八法的內涵與外延(1)
《太極打手歌》曰：「掤、捋、擠、按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。」
我們從這兩首歌訣中可以清楚地看出，太極八法在太極拳技擊術中的重要地位。但太極拳流派紛呈，師傳不一，各流派對八法的內涵與外延的認識各有千秋，在理論和體用上也都有自己不同的特點。下面我根據自己的所學所知和體會，把王培生老師所傳的吳式太極八法的內涵、外延、練用方法做一簡單介紹，供太極拳愛好者研究參考。
一、吳式太極八法的技理與特點
吳式太極拳名家王培生老師認為，太極拳和八卦掌一樣，都是以《易》理為拳理的，他在教拳時總是強調「頭頂太極，胸懷八卦，腳踩五行」。他認為，太極拳通過長期緩慢輕柔、細緻入微的拳架練習和經年累月、反覆不停的粘連黏隨、不丟不頂的推手實踐，主要是從知己知彼的層面和捨己從人的高度鍛煉自身末梢神經，感知對方「動靜之機」的靈敏度，在感知的同時，神形意氣自然與對方陰陽相合。
王培生老師所傳的吳式太極八法，在體用上強調八方力圓中走，不凹不凸，不丟頂，一動即變勁，遇力即合助，一勁一卦象，一運一太極。處處強調天人合一，要求八法之勁，每一勁都要清楚其源於哪個穴位，對應哪個卦象，沖合哪一干支，出現哪種技擊效果，有何健身作用。他認為，八法之勁，全在中正安舒、自然旋轉的運動中順勢而生，進攻化解勿自伸屈，無自主張，不可用力，純任自然，純以意行，純是循客觀規律，合陰助陽，陰陽相合，於自然而然中求自然。沒有獨陽進攻或孤陰化解的現象。如同地球繞太陽之運轉，公轉自轉同時進行，兩儀(陰陽、晝夜)、四象(四方、四季)、八卦(風、雨、雷、電、地震、洪泛、火山爆發等各種自然現象)自然而生，對這些自然現象只能順勢循規、利用，不能違逆、抗爭、逞強，人和世間一切事物的運動規律都是與天同性的。為人處世是如此，健身抗暴亦無不同。
二、八法勁別的源頭及生克關係
掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁別，每一種勁的形成和發出都是自身兩個不同穴位或部位相合或相衝而產生的。
對此，王培生老師曾總結有如下歌訣：
掤勁命門找環跳， 捋勁食指畫眉毛， 擠勁夾脊找前腳， 按勁憑欄樓下瞧， 采勁玄關找肩井， 挒勁意在蹬後腳， 肘勁勞宮肩井合， 靠勁玉枕扛大包。
此歌訣簡單明了地告訴我們，在使用八法擊人時，每一種勁法要從何穴出發，與何穴相合或相衝，也就是意念點應在何處。表面上是外形的變化，實則是穴位意念的變化，只有這樣才能做到「人不知我，我獨知人，英雄所向無敵」。明白了這些要點，在日常修鍊或技擊使用時，就有了明確的目標和方向，就能很快掌握其規範、要領，就抓住了主要矛盾，找到了入門和登高大成的捷徑。
八法中的掤、擠、肘、靠四勁是進攻之手法，捋、按、采、挒四勁為化解的手法。在實踐中除了要熟練掌握這八種勁別的著意點之外，還要熟練掌握它們之間的生克關係。
八種勁法之間的生克關係是：
捋勁破掤勁，擁遇捋生擠勁， 按勁破擠勁，擠遇按生肘勁。 采勁破肘勁，肘遇采生靠勁， 挒勁破靠勁，靠遇挒生掤勁。
在理論上了解了上述八種勁法的勁源點和相互間的生克關係，反覆實踐、認真體悟，由招熟到懂勁，由懂勁達神明後，就像給計算機里輸入了正確的程序，就可以以不變應萬變。
三、八法的內涵與外延
王培生老師所傳的吳式太極八法有豐富有趣的文化內涵和廣泛獨特的科學外延。
(一)掤，在八卦中為坎中滿，即表示發掤勁時丹田要沉實，上下要虛靈，方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰穴(二便之間)。意想此穴襠胯自松，身體自然會形下勁上，如同注水下鑽上浮，產生一種向上的漂浮勁、膨漲力。此乃掤勁之始的(意)蓄勁(以心行意)。掤勁的最後完成或生效，還要藉助於十二地支中的子與丑合(以氣運身)，即腰(命門)與胯(環跳)相合。同時還配合科學規範的手法與身法。
為了便於記憶，根據掤勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
掤屬水下鑽上浮， 子丑合松襠翻手， 六面勁忘掉手腳， 主進攻上對下找。
意思是說，使用掤勁要效仿水的特點，先向下後向上，想會陰穴松襠，用命門找前腿的環跳穴(負重之腿)，
同時上手(前手)翻轉，虛照對方臉面，下手前推。同時要把手腳忘掉，只想腰(子)與胯(丑)合，前手大指對鼻尖，眼看前手食指，心口窩追後手的大指。前手食指找對方左眉梢，鼻尖對對方右鼻孔，就可以像水一樣形成六面合一之力上浮前沖，使對方拔根後仰(圖1)。
(二)捋，在八卦中為離中虛，即表示發捋勁時下要沉穩，上要中正，中要虛靈。方位正南，五行屬火，人體竅位是祖竅穴(兩眉間向內，與囪門穴垂直的交叉點)。火有吞毀之力，能化萬物。人的兩眼和兩眉形如一個倒寫的火字，意想此穴，將對方柵力引到眼前，轉身沿眉一畫，可如火燃物，傾刻使敵力化為烏有。捋勁是通過十二地支中的午(兩眉間的玄關穴)與未(肩井)合產生的。即遇到掤勁時，以手畫眉的同時，想玄關(同祖竅)找肩井，配合步法，捋勁即可生效完成。
為了便於記憶，根據捋勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
捋屬火能化萬物． 破掤勁食指畫眉， 午未合收玄(關)找肩(井)， 想前手(心)動步移山。
意思是說，使用捋勁時要效仿火的特點，遇到對方掤勁，要收祖竅，對對方之掤力要有大火燃吞灰化之氣
勢，收玄(關)轉頭、找肩井，午未相合，意想前手心，隨之一撤前步，對方力量再大，也會隨我移動前傾(圖2)。
(三)擠，在八卦中為震仰盂，即表示發擠勁時要意在腳下，腰以上要虛靈，方位正南，五行屬木，人體對應竅位是夾脊穴。這裡指的是兩肩胛骨之間的部位。木屬直性，想此部位可產生一種勢不可當的衝撞之力，推手中遇捋用擠，意想此處可生擠勁。擠勁的產生還要與十二地支中的寅(前腳之湧泉穴)與卯(夾脊)相合，即在擠時想夾脊往前腳上放，才能生效。
為了便於記憶，根據擠勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
擠屬木直撞前沖， 想前腳再想夾脊， 寅卯合形同剎車， 主進攻狀如雷擊。
意思是說，使用擠勁要效法木之特點，如以繩系木向前平行撞擊他物，勢不可當，威力極大。在使用擠勁時要注意先想前腳之湧泉穴，再想夾脊上下一合，也就是寅卯一合，就會像剎車或若雷擊，產生一種向前衝撞之力，威力無比(圖3)。
(四)按，在八卦中為兌(蘭)上缺，表示胸以上是虛靈的，中下部是沉穩的。方位正西，五行屬金，人體對應竅位是膻中穴。意想此穴可如金克木，使對方擠勁落空。按勁是通過地支中的申(手之勞宮穴)與酉(膻中穴)合產生，再配以相應的手法和身法，對方會覺得如墜深淵。
為了便於記憶，根據按勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
按屬金扶肘沾肩， 膻找大指手追眼， 中酉相合中旋轉。 破擠令其入深淵。
意思是說，使用按勁時要效仿以金克木之特點，把對方擠勁視同直木，我欲以斧鋸將其劈折或截斷。其方
法是一手扶其打擠之肘，一手沾其肩，想膻中穴與前手心相合，眼神向下看，如同憑欄樓下瞧，手追眼神，胸肩要虛活，重心要穩，腰胯要隨視線旋轉，就可把對方的擠勁引入深淵(圖4)。
(五)采，在八卦中為乾三連，表示上、中、下三田一線。方位隅西北，五行屬金，人體對應竅位是性宮穴和肺俞穴。意想此穴，可如金削木，使對方直進之肘勢偏傾落空。采勁是通過地支中戍(胯之跳穴)與亥(足之湧泉穴)相合而產生。
為了便於記憶，根據采勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
采屬乾老陽內藏， 三田合一上連下， 垂肘大指對鼻尖， 戍與亥合破肘打。
乾卦在自身的表現是上、中、下連成一條線，上丹田位於兩眉之間的玄關穴向里，頭頂囪門穴垂直往下，
兩者交叉的90度角處；中丹田在肚臍往裡，命門往前的十分之三處；下丹田在二便之間的會陰穴，這三者之間連成一線就形成一個無形的立軸，對方的肘向我進攻時，我側身垂肘，大指對鼻尖，以三田連線為軸，左右旋轉看肩井，就可輕易使對方進攻之肘落空而傾跌(圖5)。
(六)挒，在八卦中為坤六段，方位隅西南。五行屬土，人體對應竅位是上、中、下之三部丹田。坤六段的卦象，在人體是指兩眼球、兩腎球(腰子)和兩睾丸。兩眼球的開合管兩手、兩足之鬆緊、剛柔。當意想兩眼球內合，看兩大眼角，即向上丹田靠攏時，兩手、兩足自然是鬆軟無力的；當意想兩眼球外展，看兩小眼角，即離開上丹田時，兩手兩足自然是膨脹有力的。
兩腎球(腰子)的開合管兩肘、兩膝之鬆緊、剛柔。當意想兩腎球內合向中丹田靠攏時，兩肘、兩膝自然是鬆軟無力的；意想兩腎球外展離開中丹田時，兩肘、兩膝自然是膨脹有力的。
兩睾丸的開合管兩肩、兩胯之鬆緊、剛柔。當意想兩睾丸內合向下丹田靠攏時，兩肩、兩胯自然是鬆柔無力的；意想兩睾丸外展離開下丹田時，兩肩、兩胯自然是膨脹有力的。
肩、肘、腕、胯、膝、足六大關節(即人體坤卦之象)，練得開合自如，挒勁才能便利從心。
挒法有上挒、下挒、騰挪挒。
上挒是右手前伸，手心向上，右膝前弓，左足蹬力。地支中為寅(右手心)、申(左湧泉)相衝(左式姿勢相反)。
上挒
的勁源或著意點在中丹田，即在右足前邁時，先要想兩腎球向內合於肚臍，肘、膝自會相合內收產生蓄勁。發勁上挒時，先想兩腎球外展，向後離開肚臍去找命門，左膝、右肘自然產生一種相衝之力，下傳於左足，上傳於右手，產生下蹬、上提之挒勁(圖6)。
下挒是左足前邁，意想右手心往左足心上按，地支中為已(右手心)亥(左湧泉)相合(左式姿勢相反)。
下挒之勁源或著意點在上丹田。即在左足前邁、右手上舉蓄勁時，先要想兩眼
球向內合於兩大眼角，手足自然鬆軟無力。發勁下挒時，先想兩眼球外展離開大眼角，看兩小眼角，左足、右手自會相合，產生下挒之勁(圖7)。
騰挪挒是右膝上提，兩手一致向右膝外側下按，地支中為未、丑相衝。
騰挪挒的勁源或著意點在下丹田，即在蓄勁時，先要想兩睾丸松垂合於下丹田(會陰穴)，肩胯自然鬆軟無力。提膝騰挪挒時，先想兩睾丸上提離開會陰穴，小腹自收，右膝自提，右膝、左胯自然會產生一種相衝之挒勁(圖8)。
為了便於記憶，根據挒勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
挒屬坤老陰內長， 六球體中動無常， 肩胯肘膝與手足， 全靠六球佐朝綱。
意思是說，坤卦屬老陰，在人身上就是兩個眼球、兩個腎球、兩個睾丸球(女子為兩卵巢)，這六球的動靜是變化無常的，它在意念的指導下，能決定兩手、兩足、兩肘、兩肩、兩胯的開合、剛柔。化解對方的來力，主要靠兩腎球和兩睾丸的操縱；打擊的力度和發放對方之遠近，主要靠兩個眼球來掌握。眼是心之苗竅，是五臟精氣之巢，體內能量出入之窗口，素有「心勁」「眼力」之說。
(七)肘，在八卦中是艮覆碗，表示肩肘露出水面，打肘時忘掉中、下盤。也就是肩肘是實的，中、下是虛靈的。方位隅西北，五行中屬土，人體對應竅位是肩井穴，打肘時意想此穴，勁力圓整，氣勢磅礴，傷害力極大。肘勁是通過地支中的辰(右肩井穴)與已(右手勞宮穴)合產生的，在地支中重心在右腳時右肩為辰，右手為已。打肘意想右肩井穴與右手勞宮穴相合，肘勁自會產生。
為了便於記憶，根據肘勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
肘法渾圓用法多， 如山沒水半山突， 勞宮肩井意想合， 膝找肘追命嗚呼。
意思是說，肘是近擊之法(遠拳近肘貼身靠)，用法很多，但都是渾圓發力，不用分力，就像全身都在水中
，只有肩、肘露在水面上，恰如艮卦的卦象。右肘進擊時是想右手勞宮穴與右肩井合，右膝找右肘，後肘追前肘，全身之力灌沖於肘，傷害力極大(圖9)。
(八)靠，在八卦中是巽下斷，表示上、中實，腳下要虛空。方位隅東南，五行屬木，人體對應竅位是玉枕穴。靠勁在右肩打靠時，意想右肩井與左環跳相合為肩靠，意想右環跳與左肩井合為背靠，打靠時還要先想後腳空一下，再想前腳空，前腳為實腳不能空。只要一想欲提膝走路就夠了，腳下想踩空或想腳踏祥雲靠勁自生。如「天馬行空」勇往直前，並且還有很好的健身作用。王老作有「巽樁養生歌」一首如下：
腳踏祥雲身自玄， 玄妙之門身自尋， 尋之至身顏為笑， 笑顏常開身自安。
為了便於記憶，根據靠勁的內涵與外延，我們可以總結概括為如下歌訣：
以肩打靠想足空， 前腳難空想前行， 踩雲踏雪全身松， 靠勁自強還養生。
意思是說，以肩打靠時除要注意肩胯之外，在意念上還要特別注意兩腳踩空離開地面，或想腳踏祥雲，或想踏雪無痕，或想登萍渡水，或想腳底生風，種種想法、意念都可以，只要這麼一想，不但靠勁很大，還能起到養生保健之作用(圖10)。
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