這9種食物專門降血壓!

老年人身體各方面機能都不如以前,常常會伴隨一些老年病:高血壓、高血糖、高血脂、骨質疏鬆等。今天,我們就來說說高血壓。高血壓是一種慢性疾病,患者除了藥物治療外,還需進行飲食調理。日常生活中有許多食物有降壓的效果,一起來看看吧。

1、芹菜

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對原發性高血壓,妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜

苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,胡蘿蔔素,抗壞m酸等人體所需的大量營養元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

熗拌芹菜土豆絲

3、西紅柿

西紅柿能夠為人體補充大量維生素,並且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿蔔素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動脈粥樣硬化形成,對防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。

4、洋蔥

洋蔥裡面含有一種特殊的營養物質,前列腺素A,這種物質能夠擴張血管,降低血液黏度,能夠起到很好的降血壓的作用,保護心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的,洋蔥能很好的促進鈉的排出,所以高血壓吃洋蔥是很好的。

青提苦瓜蜂蜜汁

5、黑木耳

黑木耳確實營養很豐富,不僅好吃,而且吃了對人的好處也很多,木耳具有很明星的降壓效果,雖然木耳不能直接起到降壓的效果,但是木耳能改善血管,起到簡介降壓的作用,木耳能促進血液循環,防止高血壓患者出現動脈硬化的情況,對高血壓的併發症都有一定的防治作用,能很好的穩定血壓,還能防止眼角出血。

6、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源,鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓,雖然降壓比例不是很大,但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率,可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

蓮藕炒肉片

7、香蕉

香蕉的降壓功效主要是由於香蕉具有大量的鉀元素,鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,血壓中鉀元素少,鈉的比例增多,就會造成血液升高,因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

8、蘋果

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內的鈉鹽結合,將體內的有害物順利排出來,此外,吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量。

9、柿子

柿子的維生素含量豐富,比一般水果都要高,具有保護心血管,降壓的功效,對於心臟病,心梗,中風的疾病防護有很大益處,柿子中含有一種酚類化合物,能夠起到預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率的功效。

西紅柿雞蛋年糕湯
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