在家鍛煉
06-17
很多朋友沒有時間去健身房，那麼該怎麼鍛煉呢？下面給朋友們介紹：
家庭啞鈴鍛煉胸肌，一個凳子一副啞鈴，給你傲人胸肌。
每個動作4組，每組8-12RM，注意動作正確，調整呼吸。
啞鈴健身計劃一周表
健身部位：三角肌
健身部位：三角肌
健身部位：三角肌
健身部位：三角肌
健身部位：三角肌
健身部位：胸部
健身部位：胸部
健身部位：胸部
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：肱二頭肌
健身部位：肱二頭肌
健身部位：肱三頭肌
健身部位：背部
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