胡氏戳腳拳的步型與步法 /王丕民整理

步型是在步法運行前後靜止狀態下的形狀。步法是在步型的基礎上，隨著招式動作的變化而產生的運行方法。步型與步法緊密相連，成為一體。

胡氏戳腳拳常用步型有：虎坐步、順步、橫步、後虛步、卧步、閃步六種。步法有：過步、撤步、悠步、代步、滑步、換步、借步、串步、逃步、倒步、移步、旋步共十二種。有歌訣表述。

歌訣：

過撤悠代與滑換，借串逃倒和移旋。

步法轉換十二種，六種步型齊相伴。

虎坐順橫後虛步，撲腿下卧擰膝閃。

步型穩健步法活，用腿方可隨人願。

一、步型

（一） 虎坐步

以左式為例，兩腳前後分開，左腳在前，右腳在後，之間距離是本人腳長的三腳至三腳半寬。前腳腳尖與後腳腳跟相對在前進線上，並與前進線成30度角左右，屈膝下蹲，前膝略收，後膝下沉，身體重心在兩腿中間。因其型取虎坐之意，故稱虎坐步。（圖2－1①－1）

說明：該步型是胡氏戳腳拳中的主要步型，它幾乎貫穿於整個拳術之中。其它各種步型也多由該步型變化而來，實戰時也多用它來做對待姿式。

（圖2－1①－1）

（二） 順步

以左式為例，兩腳前後分開一大步，左腳在前，右腳在後。前腳腳尖與後腳腳跟相對在前進線上，並與前進線成約30度角，前腿彎屈，後腳自然蹬撐。（圖2－1①－2）

說明：該歩型近似於長拳的弓步，前腿弓，但後腿不要綳，做到自然伸展腳底蹬實即可，它是前發腿的主要步型。

（圖2－1①－2）

（三）橫步

以左式為例，兩腳左右分開，之間距離約是本人腳長的三腳寬。兩腳平行相對，兩腿彎屈，塌腰坐胯，身體重心在兩腿中間。（圖2－1①－3）

說明：該步型近似於長拳的馬步，但比馬步的重心略高，以便發腿順利，這是側身發腿的主要步型。

（圖2－1①－3）

（四）後虛步

以左式為例，背朝前方，兩腳前後分開一步遠。左腳在前屈膝下沉，腳跟翹起朝前，右腳在後屈膝前頂，膝部不得超過腳尖，臀部微翹。（圖2－1①－4）

說明：該步型靈活性好，進退可用，背朝前方，是後發腿的主要步型 ，又稱戳蹬步。

（圖2－1①－4）

（五） 卧步

以左式為例，左側朝前，兩腳左右分開一大步，平行相對。身體重心右移下蹲，右腿屈膝大腿水平，左腿自然伸直。（圖2－1①－5）

說明：該步型近似於長拳的仆步，但左腿斜仆不完全伸直，而且重心略高，便於發側身低腿法。

（圖2－1①－5）

（六） 閃步

以左式為例，兩腳前後分開一步遠，左腳在前，右腳在後。向左擰胯轉身，兩腿交叉大腿夾緊，膝部略屈，左腳外掰踏實，右腳內扣腳跟翹起。（圖2－1①－6）

說明：該步型相似於長拳的叉步，腰胯擰轉要到位，並要調整好身體平衡，便於側身發腿順利。

（圖2－1①－6）

二、 步法

（一） 過步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。右腳經左腳內側向前上一步，緊跟著左腳再經右腳內側向前上一步，落地後仍成左虎坐步。

說明：該步法又稱上步或攆步，運行時上身要端正，腳步要輕靈快速，這是追擊對方的有效步法。

（二） 撤步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。左腳經右腳內側向後撤一步，再迅速抬右腳經左腳內側向後撤一步，落地後仍成左虎坐步。

說明：該步法的運動幅度較大，常用於向後躲閃對方的進攻，撤步時腳掌離地不宜過高，要作到即快又穩。

（三） 悠步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。兩腳蹬地同時提起向前或向後悠蕩，並同時落地，仍成左虎坐步。

說明：前悠可進攻，後悠可躲閃，前後連環運用乃是防守反擊的有效步法。前後運行時，兩腳離地不宜過高。

（四） 代步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。先抬左腳向前進步踏實，隨即抬右腳用大腿的拉力向前代步，在左腳後落實，仍成左虎坐步。此為前代步。右腳向後退步，左腳即隨向後代步，在右腳前落實，仍成左虎坐。此為後代步。

說明：前代步為進，後代步為退。代步可與過步和撤步連環運用，並在轉換中順勢發腿。

（五） 滑步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。左腳以前腳掌輕貼地面，經右腳內側向後拉滑，在右腳後一步遠處落實，身體左轉，成右順步。

說明：左腳滑步後撤和身體左轉要協調一致，同時完成，該步法在實戰時可使虛實變換，將對方引進落空。

（六） 換步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。兩腳蹬地同時提起，在空中前後交換後同時落地，身體左轉，變左腳在前為右腳在前，兩腳相距一步遠，成右虎坐步。

說明：這是換式搶攻的常用步法，兩腳提起時離地面不宜過高，並以轉身調胯的力量代動兩腿前後交換。

（七） 借步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後，抬左腳經右腳前向右腳外側落步，隨即右腳經左腳後向右橫跨一步，兩腳落實成左橫步。

說明：這是敗中取勝的步法之一，步法運行時要縮身屈膝，並可隨步發腿。

（八） 串步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。抬右腳向左腳內側落步，左腳立刻向前甩出，在右腳前一步遠處落步，仍成左虎坐步，此為前串步。抬左腳向右腳內側落步，右腳立刻向後滑步，仍成左虎坐步，此為後串步。

說明：該步法速度疾快，發腿迅速，前串步發前腿，後串步發後腿。

（九） 逃步

以左後虛步站立，背著前方。抬左腳向右腳前邁出一步，隨即抬右腳向左腳前再邁一步，右腳落實，左腳腳跟翹起，仍成左後虛步。

說明：運用該步法可詐敗誘敵，在步法運行中始終保持背朝對方，可尋機發後腿反擊對方。

（十） 倒步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。左腳收於右小腿內側，右腳以前腳掌為軸向右後轉身，背朝前方，右腿彎屈，左腳迅速向身後伸出落步，腿不完全伸直。

說明：這是步中含腿的典型步法，常與逃步配合使用，左腳向後落步時，腳跟要用力蹬撐地面。

（十一） 移步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。抬左腳向左移動約一腳遠落步，腳尖內扣，同時身體略向右扭轉代動大腿，並用大腿的拉力將右腳拉至與左腳平行相對，成左橫步。

說明：腳步在移動時，前腳掌要輕貼地面而行，動作要平穩，這是避實擊虛的常用步法。

（十二） 旋步

以左虎坐步站立，左腳在前，右腳在後。抬右腳向右前方弧線上步，身體左轉並借轉身之勢，將左腳弧線向後拉至與右腳平行相對，右側朝前，成右橫步。

說明：右腳上步和左腳後拉要連貫，腰胯內含旋勁，兩腳要穩重靈活，整個動作完成後，身體轉動了180度。

這十二種步法是胡氏戳腳拳步法中的主要代表，練習時要認真領會各種步法的用意，如移步和旋步的橫閃，代步和過步的進攻，撤步和滑步的後退，換步的變式搶攻等。再有兩腳壓擦地面是胡氏戳腳拳步法的獨特風格，練習時要特別注意認真體會。

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