張延生談如何選擇練功最佳時間

關於練功的時間問題，什麼時間最好？有的人說子時好．有的人說午時好，還有說早上卯時好，或傍晚酉時好等等．還有什麼時間好呀？有人答活子時好．什麼叫活子時」？它怎麼來的？沒有「正子時」，哪來的「活子時」．活子時是練功達到一種狀態時，自己產生的一種特點．比如「一陽生來的時候，每個人到來的時間都不一樣，有的也許晚上來．有的也許是早上來，或其它什麼時間來等等，所以叫「活子時」。但「正子時」是每天晚上子時，都必須要練功．有關子午功或卯酉功這方面的內容在《呂祖全書》中有所介紹。《呂祖全書》「靈寶畢法」里講了為什麼子午卯酉四個時辰練功好．那是因為人有土命、本命、金命等不一樣的「命」。這些時間都是這些「命」沐浴的時間。長生、沐浴、冠帶、靈官等等，都是其中間的「沐浴」階段．是等待的時候，是「洗刷」自己的時候．把自己身上的這些臭氣、臭思想都洗刷掉．所以這裡的沐浴的意思是等待、乾淨的意思。這樣做的好處是什麼呢？你練功的時候，按《易經】講，要選擇一種相對穩定、相對平衡系統。那麼你就要找適合你的那種生理完全平衡，同時又沒有外界干擾的時到去練功．外界環境陰陽基本平衡的時候．練功效率最高．假若你練功時，外界有較強的干擾場來干擾你。你生理上就要很自然的調節自已，而適應外界的變化．那麼調節得不適應了呢？你就病了．為什麼節氣前後輕易得病，容易死人呢？就是這個道理。大自然變化很快、很大、很劇烈，「場」的變化也很劇烈．那麼你需要趕快地調整自己來適應外界這個場、有的時侯．你的身體太弱了，你在調整自己的過程中間，還沒有等調整得與外界平衡的時候，你的能量已經消耗光了，所以你也就不在人世了．外界場要一亂，就要消耗你自己的能量，同時你首先要消耗能量來適應外界的條件、古人為了長生住世，按道家的方法就應節約使用自己的能量，找一個相對穩定的場，外面幾乎沒有什麼干擾的時候練功．外面沒有於擾場，完全靠自己身體內里氣血運行，既節約能量，又容易熟悉自己身心的規律。 大家都知道，子時是陰盛之極，一陽剛出生的時候，也就是陰陽交替的時候。下午六、七點鐘以後，慢慢地天就黑了．到子時，天就開始向天明的方向轉化了。此時是既不陰又不陽的過程，是陰陽平衡的時候。午時正好是太陽照度最亮之時．也是開始向黑夜、向陰的方面變化的時候．那麼從陽光的照射、熱量上講，也是照度、熱度開始減弱的時候．為什麼此時天氣還要熱一段呢咽午時之後還有一段積累的熱，所以最熱不是在午時，而在未時。這個時候即陰陽交替，陰陽幾乎是平衡、對持的時候，既不陰又不陽．陰到最盛時，感到頭時，就不陰了。也就是一陽剛剛要出生，還沒有出來的時候，這時候陰陽平衡．卯時是太陽剛剛升起來，還沒有升出地平線的時候．天剛剛開始發亮，已經不是黑天了。這是個呈陰陽乎傷的時候。會出現一點朝霞之類的天象．酉時是太陽剛剛要落山之時，是由陽轉化成陰的時候，這是陰陽轉化正好平衡的時候．所以這四個時辰都是一種相對的陰陽平衡、穩定的時候．因此，這些時間練功是最有益的．因為從大自然的外界來講，它是陰陽幾乎平衡的時候．此時沒有強大的外界干擾場，沒有陰陽偏盛之急。你這個時候坐在那裡練功，是不會消耗體的內部能量去和外界尋找平衡．那麼自然的外界也沒有場干擾你身體內部的氣血平衡．這時候你就利用你體內氣血自然地運行，就能比較清楚、容易地認識和掌握自身氣血的運行規律． 當然在生活過程中，這四個時辰練功．各有各的好處和特點．但是一般情況下，選擇子時為練功的時間，被人們採納的最多，而且效果也最好、它既是陰陽平衡的時候，也是一陽生的時候，同時它又是半夜的時候．此時人的條件反射正是大腦有一定抑制作用的時候，所以大腦非常容易人靜．因此為練功最好的時辰．而到了卯時，卯周末位．本性同層卦，震卦用於升發的時候．此時你不去運動鍛煉，身體還往外釋放能量呢，結果你早晨還要練功，把體內能量都浪費了．這是讓你沐浴的時候，不應是練動功的時辰。本來大自然是平衡的，你不但不用這個時刻來平衡自己，還在這平衡的時候亂動．等外界條件不平衡時，你又要靜下來，結果外界反而給你體內干擾的亂動．那你還練什麼呢．你總要選擇好的時間條件練功吧． 早晨練功還有一個缺點，一般上班的人，早上起來，做早餐、叫醒孩子等... ...這些事情做完以後，趕緊練功、入靜．還要心別趕不上這趟車，遲到了，耽誤上班獎金別受影響... ...。這樣練功能靜下來嗎？我從來早上不練功。原因就是沒法靜下來。靜不下來，那不是浪費時間嘛。還不如晚上多練兩個鐘頭，早上多睡兩鐘頭，不挺好嘛。晚上反正有得是時間，多練會兒，入靜時間又長，人靜深度也深，效果也好． 下午下班時練功好不好？按中醫講，這時候是腎氣最盛的時候，練功是不錯．你要再練靜功，靜下來，可以使腎臟儲存更多的能量，提高堅力、可是這一下班，心裡想著家裡得買菜做晚飯，孩子放學還等著呢。你急得要命，坐在那練功心裡能靜下來練功嗚？好不容易抓了點時間．練了幾分鐘，一看時間晚了．趕快往家跑．剛才好不容易靜下來的心靜，這一緊張、一急躁，體內平衡又被破壞了．因此往往此時練功效果也不好． 中午一般沒有那麼長的時間可供練功用．剛吃過午飯從生理衛生上來講練功也不大好．等你休息過來的時候，也該上班了。但是不管怎麼樣，你中午抽個十分八分鐘，放鬆一下也是不錯的、我那時在學校里練功．就是選擇中午練的時間較多。因此你要想盡一切方法，自己來擠這些時間；還要保證你練功的時候，周圍的環境和那個場，能使你自己的心情，及自己身體的場，相對的穩定下來，效果就非常好、當然有的人早上起來動習慣了，起床就喜歡運動、練動功．但是早上練動功最好時間不要大長，一刻鐘到二十分鐘．然後再練四十分鐘至一個小時的靜功，把元氣收一收、這樣就比較好一些，比較完整圓滿一些。練功不要強調環境條件。有些人說我那兒環境太亂了，練不成呀．我夏天練功時，有時就坐在二里溝轉盤邊上。晚上那裡多熱鬧．我就坐在那兒不是照樣練嗎．你閉上眼睛，練你的功，別人乘人家的涼，跟你有什麼關係．你還不好意思，怕人家看，背著個臉、（笑）那你沒法練功了。 關鍵是你自已的心情要靜下來．就像外面的場一樣，外面的場很好，都是相對平衡、陰陽平衡的時候，沒有任何干擾你的因素，這時你自己本身就不應該給自己再製造心理不平衡因素了． 練功過程中．身心一定要平衡，要穩定．外面的場穩定是好事稱自己的心理場首先也得穩定．外面的場，比如環境比較亂，但是天場比較靜，你還要抓住天場的時機．因為那是陰陽交替的時候，這個時候機會是最好的、所以晚上子時練功，認為是最好的時候。當然午時練功也很好．卯時和酉時，主要是由於大多沒人都是有工作的，假若沒有工作的時候，卯時和酉時也是很好的時候．但是這四個時辰都是練靜功，是「沐浴」的時候、因為它都是相對陰陽平衡的時候，此時最好不練動功．如果非要練動功，在此時辰一開始的時候練一下，練個一刻鐘、二十分鐘．然後馬上靜下來，可以練一個小時到一個半小時的靜功．
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