改變生活方式讓你健康長壽

改變生活方式讓你健康長壽

1.積極向上

記住生活不是要找到自己，而是要創造自己。思想上要始終保持積極向上。只有這時你才能吸引生活中更多積極的因素。愛真實的自己，只有愛自己，你才能 開始愛自己的生活，只有你愛自己的生活，你才有願意長壽的信念。始終想著不管發生什麼事情都對我們自己有好處，不管遇到什麼事都要坦然接受。不要給負面情 緒的產生留下空間，因為它必定會使你士氣低落。保持自己的頭腦清醒，這樣你才會走的更遠!

自己長壽並激勵他人!

2.多喝水。

水能救我們的命。我認為水還能延長我們的壽命!喝足夠的水對保持穩定的健康狀況是很重要的。很多疾病就是由於攝入水不足引起的。一個人每天必須喝4 升的水。我們需要通過其他手段以足夠數量的水來補償整個一天我們身體中損失的水分。養成飲水的好習慣。我可以向你保證這樣做能讓人長壽，因為我祖父就是一 個例子，活了98年!

3.歡笑消除壓力。

壓力是一種常見現象，作為學生，我們在考試期間會遇到，作為成年人，我們開始工作時也會遇到。它是一個無法擺脫的伴侶，但間或我們也能徹底消除壓 力!歡笑就是一個壓力的剋星。別再為小事憂慮。對自己的錯誤呲之以笑並在需要時糾正它們。讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔。能做多少 就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，這樣你才能實現自己長壽的願望。

4.讓自己的生活更有目的性。

不要只是為自己活著。特別注意為別人做一些事。你既可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出你的援手。當我們看到別人快樂，而我們 是其幸福的緣由時，我們就會感到非常快樂。這給我們帶來一種自我滿足感。為今天而活，不再沉湎於過去。只有讓自己的生活更有目的性，才能充滿熱情去享受健 康長壽的生活。

5.改變自己的飲食習慣。

食用健康衛生的食物是非常重要的。許多人為吃而活，不是為生活而吃。保持健康需遵循的主要原則是永遠永遠不要吃得太飽!不挑食，有什麼就吃什麼。你 的日常用食品量必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎。接下來後面應該是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。飯後留出足夠的空間。切記大餐後不能 立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些規則才能保持健康。

6.生活只取所需，勿戀舒適。

有許多人甚至都得不到最基本需求的食物、衣服和住所，但他們還是活得比那些擁有一切的人更長久。這表明,人們再也體會不到需求的重要性。你每走一步 都必須慎之又慎。放棄多角關係以避免不安全性行為。這種行為會讓人患上無法治癒的疾病。只享受你自己擁有的東西。否則你的精神和健康都會受到損害。開始珍 惜你生命之所求，即使人生短暫，你也不會後悔!

7.愛家人。

家庭應該是你生命中最重要的東西。與自己家人共享的片刻幸福時光都能增強你的正能量。由於有了家庭，你生活中的責任就變得越來越重要。當你充滿責任 心，你就會自然而然珍惜你自己的生命。這時你才意識到你是多麼重要。多花點時間與家人在一起，少點工作時間。花時間與孩子玩。這樣做能消除你所有的消極想 法和緊張情緒。愛你的家人和你周圍的人吧。

8.拒絕成癮性藥物!

成癮性藥物包括煙草、香煙、鴉片等對生命有害的東西。如果你抽煙，那現在真該為長壽而戒煙了。吸煙讓你的壽命減半。不要超限度飲用烈性白酒。讓自己 忙於做有益的事。不斷提醒自己哪些事情堅決不能做，這有助於你戒除壞習慣。一定要按醫囑吃藥。遠離安眠藥。我們在生活中很容易沾染壞習慣，但要將其戒除則 是難上加難。首先要知道你需要給自己的生活添加什麼價值才能獲得快樂生活。

9.旅行結識新朋友。

到世界各地旅行能讓你遇到很多新朋友。看看自己國家的景色。看看新地方，了解其歷史。這可讓我們學到很多的人生價值觀。結識新朋友可以使我們的頭腦清新，改變思維方式。生活於新環境可讓人感受生活中的「新氣息」。它向我們展示那麼多的新生活方式。新的地方帶來了生活的新希望。到一個充滿綠色植物的地方旅行吧。呼吸新鮮空氣。欣賞野生動物的聲音。這激勵著我們去健康長壽。

10.瑜伽和冥想。

多數人對瑜伽和冥想的重要性知之甚少。這不僅是一個，而且是唯一一個可同時放鬆身心的方法。瑜伽是一種藝術，放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排 出汗液來消除所有的體內毒素。這是一個非常簡單易行的運動方式，每個人都可以做。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。毫無疑問，堅 持進行這兩個方面的鍛煉有助於你健康長壽。