[轉載]2.趙幼斌老師教授 85式楊式太極拳學習筆記15

十五、抱虎歸山：

收右腳，身體右轉45度，兩腿下沉，重心在左腿，左臂以肘帶手迅速，下沉弧形上展，成挑掌，手背與肩齊，眼看左手，松腰跨，右轉，右腳向西北方向邁出，同時右掌心朝下，做摟膝狀。左臂屈肘使掌至左肩耳旁，弓步推出。作攬雀尾。注意：肘腰之間意氣相連。

十六、肘底看錘：

兩手同肩寬，同肩高，劃弧收至胸前，左腿提起，右掌向斜方向坐掌伸出，眼看右手，左臂外旋外硼，下采，右手坐掌前隨推，以身體向左旋轉，左手摺手至胸前，左手收至肋前打出去，掌往上頂，，同時右手變拳伸向左手肘底變錘，開跨，要求：兩腿的虛實轉換不要忽高忽低，

十七、左右倒攆猴：

右手自然向下再斜向上，雙手為抱球狀，左腳小腿輕溝起，後撤，身體重心向前，撤腿時虛實分明，不可挺胸腹，右手摺收找左手肘窩，腰微左轉，右掌推向前，右腳實腳碾正，身體要正，不得斜。後撤時，前腿為前虛步，後腿下沉。前撐後拉勁不可軟綿，身體轉時不能偏，腳後退時，同時要肩平，肩松，沉肘，坐腕，前攻，後守。注意；左右方向不同，連做五個。

十八、斜飛式：

雙手抱肘，順肩斜出右腳，腳跟落地，.轉腰，兩手臂要有搓勁，，成馬步轉換，左掌下壓，右手臂斜向上作伸展，虎口斜向上。注意：轉腰胯，由馬步調換，由靠變裂，左腳外邊內扣，後跨腰和前臂拉成一條線。

十九、提手上式：

左右合，形合心合。

二十、白鶴亮翅：

同前。

二十一、左摟膝拗步：

同前，

二十二、海底針：

右腿下沉，左腿提起以虛步，右手以肘帶回，沉腕，劃圓下插，此時下探之時，身體以腰為軸折腰，下疊，下身不可隨意彎曲，變形，起身為疊起，不能順勢而為，要隨時能停、能進、虛實分明。

要求：重心向前，要松跨，回來直接轉跨，轉腰，手腕往下切，下蹲折腰，起身折腰。力在雙臂，往上豎起來時，命門往前推。

二十三、閃通臂：

腰折起，腿不動，兩手背交叉，左手合至右手遲骨處，至胸前，拉開，兩虎口相對，後跨推前跨，眼望左手的虎口，右手虎口對太陽穴，松肩。

二十四、撇身錘：

左手變掌高舉過頭，轉身180|度，左腳碾腳，右手變錘，下壓，拳眼對腰眼，左手平胸沉腕，右手臂斜打出去，以肘為軸，向外划出，不可塌腕。

二十五、進步搬攔錘：

弓步左手出掌，右手以肘後撤變拳在腰，後坐出拳，左手變掌以肘後撤，撤時左腳跟內擺，外腳內擺，同前。搬攔錘。

二十六、上步攬雀尾：

擺左腳兩手（左手棚，右手腕下沉抱球，）沉跨，右腿上步，左手離右小臂下一拳寬，作右棚壯，右手用力往外伸，以腰帶回作履，用腰功。

二十七、單鞭：

同前，

二十八、雲手：

1、重心不變，腰右轉，左腳內扣，兩臂撐圓，兩虎口相對，右吊手變掌，下移，左手棚齊右肩，起右腳，落右腳成馬步，過擋，兩手撐圓，左手棚齊右手掌虎口，外手在眼眉之間。

2、右手棚齊左肩，左腳橫邁，腳尖邊落地，跨向左移，左右手上下移動，順時針運轉，手在眉眼之間，下在腹部，尤如在水中攪動。

3、向左移注意馬步。移胯後腰往左轉，移往右後腰往右轉。

4、要求四平八穩，過勁虛實分明，

注意：先以胯帶腰，漸轉成馬步，沉跨，過勁，再胯帶腰，如此五個雲手。

二十九、單鞭：

前後用力。要開在合。

三十、高探馬：

右吊手變掌，眼望右手，掌心向下，以底椎為軸心，旋胯成螺旋樁，折手左右手平抹交叉，左手撫右肘，右手撫左肘，左手收至胸前，右手斜掌打出去，以眉齊，同時收左腳，腳掌輕落地，右腿沉起。