太極拳內功修習秘訣——踵息法

形體在運動過程，大腦卻靜若止水，正如無極之靜而生太極之動，恍若動中求靜，神情內守而保持中庸……即～使大腦皮層獲得抑制性呵護，從而達到鍛鍊形體，頤養精神，這是太極拳精髓所在。從今天開始與朋友們分享太極拳內功修習秘訣——踵息法。

何謂太極拳踵息法？以「天人合一」理論學說，用踵息法，可體現飲地陰而再領氣上升，吸天陽而再沉氣下降，即以地精補氣血，為中和之大用也。

按傳統中醫學說，太極拳以經絡與陰陽、五行轉化，至發揮意識與呼吸相作用，以意引氣，以氣引形。按經絡行走方向，隨動作變化，虛實轉換升降開合等，最終達成意到氣相隨，氣到勁亦摧的效果。 踵息法在氣功里早有提到，但卻沒闡述清楚，因為氣功里的「踵息」與太極拳的踵息有天壤之別。今天藉此版塊與朋友們一一道來，如有不對地方，還望朋友們多多指正。 太極拳踵息法習練：兩腳開立，與肩齊寬，微屈膝，脊柱要正，全身放鬆，心情安靜，進入練功狀態。提腳跟，注意腳跟，要輕、要慢地提起腳跟（此時感覺小腹向上翻轉）；再忘掉腳跟，轉想雙腳大趾，輕、慢地將雙腳大趾上翹（此時感覺小腹向下翻轉）。小腹上下翻轉稱「丹田內轉」，亦稱翻江攪海。如此反覆習練9次。 太極拳之踵息法：提腳跟即為吸氣，翹大趾即為呼氣，此乃踵息法是也，屬高層次呼吸，而非平常所用的口鼻呼吸。古人有云：「聖以踵息，由踵至頭頂一氣呵成。」踵息中提腳跟時督脈上升，翹大趾時任脈下降，此乃養生之大道。 於技擊方面，推手過程中，拿人時提腳跟，發人時翹大趾。此48式太極拳密不外傳之內功心法，慎之。【摘自http://www.taijiquan8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2616&reltid=762&pre_thread_id=980&pre_pos=5&ext=CB】
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