為什麼我們可以當愛得更多的那個人

06-17

譯者：Shining夏小糖

原作者： Lisa Firestone Ph.D

戀愛中的兩個人之間總是會發生許多事情但戀愛中的問題則經常與我們腦海中發生的事情有關我們大多數人都在頭腦中不斷地進行著對話，分析著我們的關係並告訴自己該如何做。我們並不是簡單的基於我們的感覺去行動，而是會聽取我們「批判性的內在聲音」的建議。「別像個傻瓜」「不能讓她知道你有多喜歡她」或者「不要告訴他你的真實想法」。這些想法看似自我保護，實則自我阻礙。

儘管有時我們似乎不得不戰勝情緒來避免受傷，但是當涉及一段關係的時候，變得脆弱並習慣成為那個愛得更多的人對我們有更多的好處。在我們的生命之中，唯一一個我們能夠完全改變或完善的人就是我們自己。在表達愛的方面我們可以通過努力成為能夠成為的最好的自己。當我們這樣做的時候，我們將更有機會獲得我們想要的。

當我們靠近一個人的時候，千萬不要去聽那個「批判性的內在聲音」警告我們不要「做個傻瓜」或者不要「愛得太多」。這不是說選擇不愛我們的人，或呆在虐待我們的人身邊。我們的目標是成為一個奉獻的，充滿愛的人。為了表達愛學著去做更多的事情和加倍努力是一件值得追求的事情。

這裡有關於如何在戀愛中更加有愛的五個要訣：

1、交流你的感受

人們常常對誰先說出「我愛你」這件事大題小做。許多人對首先承認自己的感覺這件事感到害羞或覺得冒傻氣。冒險去告訴某人你的感受很嚇人，但這是能讓你們的關係倖存的唯一辦法。當我們聽取了批判性內心聲音的建議，不去相信或敞開心扉，我們就是剝奪了對方真正了解我們的機會。我們同時也剝奪了許多靠近對方和收穫我們所願的機會。確保說出你的感受，而不是試圖去壓抑或隱藏。避免遊戲心態或過度分析對方的交流。而是要思考他們帶給你的感受並讓他們知道你對他們的。當你把自己敞開時你總是可能受傷或被回絕，但這仍然值得一試，為了你自己，去冒險讓人們知道真正的你。

2、避免「一報還一報」心態

當夫妻開始衡量彼此的付出時，他們就常常會陷入矛盾。如果你發現自己在想或在說：「只有你做了那件事我才會做這件事」，你可能在養成一種不健康的習慣。很快你就可能發現自己在想：「為什麼我應該打掃卧室？他從不動一動手指！」或者「為什麼我應該是走向她並且深情款款的那個人？她卻總是非常的忙碌。」不要去考慮你會得到什麼回報，而是嘗試無私的付出。換句話說，致力於沒有任何附加條件的去做善意的行為。這不僅僅會讓你的伴侶感到被愛，也會讓你感覺良好。這也會促成你和伴侶之間開放和交流的循環，而不是形成一種防禦的姿態，你們因為害怕對方讓自己失望而互不讓步。

3、確保去支持和參與那些伴侶感興趣和感到興奮的事情

如果你的伴侶熱愛遠足，花時間去和他一起感受這份激情。鼓勵他們去追尋自己的興趣和那些賦予了他們生命以快樂和意義的事情。你可以通過對另一個人的世界敞開而擴大自己的世界。這並不意味著犧牲你自己的興趣或放棄讓你快樂的事情。只是要對新鮮事物保持開放，這樣你的世界就永遠都在拓寬而不是變得更小，這是許多關係中的一個風險。

4、做那些你的伴侶認為有愛的舉動

通常我們善意的舉動都發生在我們自己的時間或我們自己的參數系統之內。換句話說，我們可能為伴侶做一些適合我們自己的事，然後當對方沒有如我們所願的回應時我們就會感到受傷。也許帶他們出去或者買禮物給他們是你認為有意義的事，但是你的伴侶是否也這樣覺得呢？也許他/她寧願在家裡度過一個晚上，蜷在你的身邊看一場電影呢？即使一個簡單的舉動，比如在藥店順手買東西或者主動做晚餐，對於我們親近的人來說都可以看做是愛的詮釋。當我們考慮到什麼對他們重要並且給出相應的回應，我們展現出了超越自身的愛和關心。

5、不要變得封閉

通常當關係變得更加親近時，我們會傾向於慢慢的關閉自己或者越來越封閉，來和對方製造一種保護性的距離。我們可能會開始對他們變得冷嘲熱諷，在我們不喜歡的小特點上反覆翻舊賬。我們可能會開始建立一個檔案，收集他們犯的每一個錯誤直到在我們之間形成一堵牆。對伴侶的無情可以成為一種避免過於脆弱和深愛的防禦。當我們愛一個人的時候，我們更容易害怕失去他們或者我們已經習慣了的生活。這時，去面對這種「親密恐懼」要比轉為敵對我們的關係好得多。我們應該為了維護我們愛的感覺而戰鬥，即使當它對我們來說是可怕的。

我們只能感受到我們自己的感受。去愛是我們能為自己的幸福做的最好的事情，因為它讓我們感受到自己真實的美好。這是一個會讓我們在所有關係中受益的技巧，無論是和我們的朋友、孩子、還是戀愛對象的關係。另外，當我們擴展了自己愛的能力，我們也同時提升了被愛的能力。它為我們打開了新的可能性，同時讓我們在自己的內心中感受到一種持續的誠實和正直的感覺。