寶寶睡覺講究多

06-17

睡眠質量是寶寶生長發育的關鍵，那麼，寶寶睡覺時應注意那些問題呢？

枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的，平躺時，背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。因此，新生兒無需枕頭。如果寶寶的頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響到呼吸和吞咽。三、四個月後，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時可枕1厘米高的枕頭。開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺應枕約3厘米高的枕頭。過高、過低都不利於睡眠和身體正常發育，常枕高枕頭容易形成駝背。

不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發育成熟，快速大幅度晃動可能會使嬰兒的大腦在顱骨腔內震蕩，造成腦組織表面小血管破裂，引起「腦輕微震蕩傷綜合征」，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者可能會出現腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好能訓練寶寶的自主入睡能力，避免抱著睡或拍著睡。

環境不用過分安靜。孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長不必過分擔心噪音對孩子的影響。否則，孩子會養成在「極度」安靜的環境里才能入睡的不良睡眠習慣，而這種環境在現實中卻是難求的。

不宜含著奶嘴。有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。同時，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育及口腔的清潔衛生。

適當減少白天的睡眠時間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究證實，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損、內分泌失調、出現代謝問題、易發胖。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」。

及時關燈。有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕，因此常常讓卧室通宵亮著燈。睡覺時最好不要開燈，光線太強會影響睡眠，如果實在要亮燈的話，最好亮一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。研究表明，嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良及睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。