少林羅漢卧功，睡覺也能練功，簡單好學、效果神奇！

少林羅漢卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老師於1986年創編的，初名為「飯後高卧功」。在1987年9月李老師攜學員向少林寺住持德禪法師彙報後，德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列，並賜名為「少林羅漢卧」。

其功法特點是通過一個特定的姿勢、動作，並加上恰當的意念引導，在飯後練功。經過多年來的辦班實踐和學員習練證明，這個功法簡單好學、效果神奇，打通周天迅速，打破了飯後不宜練功的老框框，可以利用飯後休息時間練功，不佔工作時間，因而成為現代人修習氣功首選的一個好功法。

一、功法實踐

(一)預備

吃過飯後，稍事活動，排凈大小便。然後將床上被子或軟墊摺疊成斜坡狀靠牆鋪好，坡度控制在40度左右，接著寬衣松帶，雙腿自然盤屈，仰卧在床上，靠被子或軟墊，頭與上身成斜直線，使小腹處於整個身位的低位，再全身放鬆、牙齒微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返觀內視小腹丹田，慢慢用意念將全身之氣歸於丹田，閉目養神1~3分鐘。

(二)正功

接上，雙手重疊放於臍下丹田處，左手在下，右手在上。(女同志相反。)此時意想小腹丹田如水中漩渦(或熱氣團等)在轉動，1分鐘後，左手不動輕捂丹田，右手抬起距左手1寸左右，沿順時針方向旋轉，速度不能太快也不宜太慢，一般3~5秒鐘轉動一圈為宜。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物在隨手而轉，心中默記轉圈次數，以180圈為度。轉完後再換右手輕捂丹田處，左手抬起逆時針方向轉動，意念照上，亦轉動180圈。

手掌划動的圈不要太大，以小腹丹田為中心，最好在直徑10厘米以內。掌要橫放而轉，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免內氣亂沖躥。掌轉動時要松而不懈，用意不用勁，注意體會腹內氣感反應。腹內轉動，是靠意識去指揮，靠大腦去想，靠手掌的感應去引動的。想的過程中，腹內的現象會在腦海中閃現，閃現點就是印堂處。練功中要輕鬆自然。每掌各轉動180圈後，如有時間可適當再增加轉動圈數。

(三)收功

接上，轉圈完畢，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，雙手重疊捂丹田，內視小腹丹田，靜坐片刻。

爾後雙掌掌心向上，十指相對，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬時吸氣至腔中，下按時呼氣歸丹田，如此3次。

再雙掌掌心向上，從體兩側上抬收氣，捧氣貫頂，到頭頂時十指相對下按至腹部，意想全身之氣在兩手作用下歸於丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。

二、功法效應

初練時沒甚感覺，隨著時間、功夫的增加，慢慢地每逢手掌轉動時，丹田處自有感覺，腹內氣隨手旋轉，小腹發熱、發脹，一股電麻感流經會陰，尾間、命門等部位也隨之產生脹、熱、跳動等感覺。氣感初顯時，氣勢勻軟和緩，後來逐漸加大，向外擴散，全身均有氣感，甚至全身熱氣沸騰，此起彼伏不可制止，心情也特別愉快。各人體質不同，反應有所差別。有的人練習三兩次丹田處就有氣感，產生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺，丹田真氣充實，隨之真氣循經下行會陰，會陰有跳動、熱、麻等感覺。

少林羅漢卧功通過意識的內守、手掌的轉動，使得腹腔內的各種器官得到內氣的按摩醫治、滋養調補，從而增強了臟腑自身的調節功能。事實證明，飯後練羅漢卧功對治療消化系統疾病、泌尿生殖系統疾病等均有特效。

三、功理簡介

一方面，人體氣的來源，一是天空之氣，從呼吸而入肺；一是水谷之氣，從飯合於胃。少林羅漢卧功利用人吃飯後腹部器官處於體循環旺盛狀態，毛細血管開放量大，腸胃的蠕動加快、水谷之氣旺盛這個特點，再藉助姿勢的輔助，將雙腿盤屈，上體高卧，避免了腹壓增高，便於腹部按摩和肌肉神經的放鬆，利於氣血運行，從而把水谷之氣引往、彙集于丹田，繼而依靠手掌的轉動和意念的引導，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然之氣融合在一起，結合先天腎中元氣，煉成丹田混元氣。久而久之，丹田集氣越來越多，到一定程度就會沿經絡路線運行，沖三關、過三田，打通任督二脈。

另一方面，在練羅漢卧功中，全身都處於放鬆狀態，唯兩臂在不停的活動，掌心對準丹田導引轉動，勞宮、丹田兩大穴位的磁場相互引導，互根互助，從而迅速打開勞宮穴和貫通手六經，為采發外氣修下渠道，同時也使全身內氣雲集丹田，培補了人體元氣，培育了人體真氣，為集氣沖關打下堅實的基礎。

四、修鍊提要

(一)羅漢卧功是在飯後練習，只能以特定的姿勢和意念引導，千萬不要進行調息，呼吸應和平常一樣自然。

(二)羅漢卧功主要是以丹田集氣打通大小周天，所以每次做完後要靜坐半小時(可參照一般周天功法)。

(三)返觀內視時，莫把注意力集中在印堂，那樣會造成前額不適。如不會內視，可不加任何意念，只用手去導引丹田也行。

(四)練丹田氣功，真氣下行時會有性慾感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽泄氣，如出現遺精等。

(五)通督前後，人的心身體質變化很大，會出現各種反應，此時對各種反應既不要害怕也不要追求，應對境無心，坦然處之。

(六)有的人通督後，真氣運轉不大明顯，只須加緊練功，真氣運行自會逐漸明顯。在周天運行中可能出現倒轉現象，亦屬正常，不必大驚小怪。