當歸養生 | 乙未年春三月養生防病指要

文/陳餘糧醫師(2015年3月4日，無山居士<中醫大家談>第13期)

大家好，我是陳醫生。今天要和大家分享乙未年春天的運氣養生。在春節前，我們講了今年的五運六氣與養生的一些注意事項（點擊末尾「閱讀原文」閱讀）。經過這段時間的觀察，我們對於五運六氣的分析基本上都已經應驗了。根據現在的氣候，以及運氣學裡所提供的養生知識，我們來聊一聊今年春三月應該怎樣去養生。

首先說，春天的養生所遵循的原則仍然是《黃帝內經》裡面所提到的「春三月此謂發陳」，應該「披髮緩形」，然後「廣步於庭」，這是整個春三月養生的基本法則。

所以我們要知道這一點「春三月此謂發陳」。發陳者，出新。春季自然界要發陳，我們的身體也是要發陳的。陳的是什麼呢？陳的是上一年在冬季來臨的時候身體封藏的氣。身體發陳會根據氣封藏的狀態發生不同的情況。過去我們常說「冬傷於寒 ，春必病溫」「冬不藏精，春必溫病」，這都和我們冬天氣的封藏狀態有很大的關係。所以說「春三月此謂發陳，天地俱生」，生是生長的「生」，也是升起的「升」；「萬物以榮」，「榮」就是開始成長；「夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生」，就要讓自己放鬆；然後「生而勿殺」，所以春季一定要戒殺，包括恨、怨、怒 。「予而勿奪」，要多多的去贈予，而不要去想太多的索取回報等等；「賞而勿罰」，這是一個對自然的反應，也是一個對社會的反應。

所以說《黃帝內經》的四氣調神大論，它所調的神：一個是人內在，一個是社會，一個是自然界。它們三者是統一的，所以春季養生我們在情志、在行為、在起居、在飲食都要注意。我們不要怨恨、不要想著去索取、也不要太內求一些東西，要順著自然的生長去抒發冬季封藏壓抑的情懷。

下面我們從運氣學角度來說春三月的養生，今年的主運少金，也就是少商，金運不及，司天是太陰濕土。因為是太陰濕土，所以今春我們忽然間發現雨水、雪水是比較大的。我們春節前分析運氣學的時候講過，首先是大風起，然後倒春寒，然後發生春溫病。

（二月到三月）

現在（初之氣）客氣和主氣都是厥陰風木，而現在又是在泉的左間，又是太陰濕土司天，所以風濕疾病特別的多，像皮膚類的、關節類的以及腎病、心臟病等等會相對較多。尤其是現在有雨水雪水下來，肌肉關節疼痛、痿證這些病會相對多，也就是說腿疼、胳膊疼的病會相對多起來。針對風濕，大家一定要注意順應春天的氣來克制濕，讓濕得到宣散，可以用一些發散的方法，用一些辛味的食物或藥物。我們可以多吃一點生薑，我們可以吃一碗熱麵條加一點蔥。如果發生血液的問題，比如出血、痔瘡，就要注意用酸甘的葯。這個我們說的是六氣，我們還要看到它的大運，初之氣這段時間是這樣的。

那麼二之氣，它也會有一些變化，初運和這個氣也是要互相參考的。初運主運肯定是木，木主運是太過的，所以木太過和六氣相合。兩個相合的話，脾土肯定要受邪， 趕上太陰濕土司天，所以這個濕病會更重。這時候，脾胃脹滿、腸鳴腹瀉、心煩、身體沉重這些病相對會很多。所以我們要注意，剛剛的過去的這段時間一定要注意濕病和風濕病發生，一定要用一些辛味宣散的食物或藥物。倒春寒，我們春節前也講到了，現在也已經證實了。倒春寒的時候，也是要用一些發散的食物或藥物。倒春寒是春行秋令，這對肝病非常的不好。以上是我們初之氣養生要注意的。

（三月到四月）

轉眼就要進入二之氣的時候，二之氣主氣和客氣都是少陰君火，兩火非常的盛。這時候我們要注意，從飲食上用一些咸而甘淡的，我個人推薦多用百合，鮮百合。如果熱比較嚴重，我們可以用像海蛤殼、牡蠣這一類的加上甘草。前邊講到了太陰濕土司天，也講到了風，濕與風再加上熱就容易形成濕熱，也就是風濕熱病。風濕熱首先是影響脾胃，然後是肺，這樣會給大家帶來很多疾病的痛苦。我們春節前講運氣學的時候講過，我們清楚的記得在十二個地支年也就是上一個未年（2003年）正好是非典病的一個流行期。

（四月到五月）

三之氣是基本上已經進入夏季，所以我們先知道春天的變化，夏季養生我們有機會的話也會講一下。

現在大家注意由濕到熱再到濕熱的變化，始終圍繞濕和熱形成一些疾病：脾胃病、風濕病、腎病等等。春天的早期，用一些辛味的葯來發散它；春天的後期，就要用一些咸甘味的葯來治療、來養生。我們再看馬上就要結束的初之氣，由於厥陰風木比較盛，例如耳鳴、頭暈 ；還有胃腸道一些寒濕例如腹瀉、胃痛，這些病都比較多。我在春節前講過，我們大家如果要防治，你可以用藿香正氣，然後加上一個酸的、一個苦的這樣來治療。如果出現小便黃赤、又胃疼、又拉肚子，你可以用藿香正氣加上點烏梅加上點黃連，這樣來治療就好了。

我們說到了春天的後半期（三月底到五月底）火熱之邪會很嚴重，也會出現拉肚子，但是這和上面就不一樣了，這時候可能會出現赤痢就是會拉血痢，這些個問題就比較嚴重了。也可能會出現一些類似於霍亂的疾病。這個時候（二之氣）如果天地自然之氣有反覆，就像我說現在兩個厥陰風木一樣，要麼風就特別大，要麼（風）就絲毫沒有，這兩種情況都會發生，你看可能前幾天沒有風，後幾天就呼呼刮大風，這就是勝與復的變化。到二之氣主氣客氣都是君火時候也會出現這個問題，也可能今天特別特別熱，也可能有兩天就特別特別冷。當特別熱的時候你要知道溫熱之邪直說少陰君火太過，如果與天氣反覆反生寒涼就會導致心血管病、胃病。因為火不能生土，心血管病也會加重，然後胃涼胃寒這些病也會相對較多。

整個一個春天都比較適合我們用黑豆這一類的食物來調養。關於食療，我剛才推薦的有黑豆、百合。我上面已經講到了氣候的變化，大家可以根據氣候的變化，自己仔細的體會，然後選擇不同的食物或藥物來養生。這期間我們要注意自己的一些癥狀，尤其是脾胃病、風濕病這一些問題。好，乙未年的春季的養生我就和大家分享這麼多。我希望我們大家在乙未年能夠平安度過，也希望乙未年的氣候不要特別的惡劣，讓大家減少疾病的痛苦。

大家也要注意春節前講乙未年整個一年運氣的時候，我講過以節慾為第一要義，節慾非常的重要。欲不僅僅代表了色慾，也代表了貪慾、食慾等等。大家一定要注意，你節約自己的慾望就是省下了能量來保養自己的身體。

總之整個乙未年太陰濕土司天，少商金運不及，這一年會出現一些氣候的變化非常明顯，陰氣、濕這些陰的邪會相對的較多。時而刮大風，大風呼呼的，大家可以感覺到這幾天基本上風很大；時而霾非常的嚴重，因為濕重，所以就會出現霧霾天比較多，天地之間就算是晴天也是灰濛濛。中原地帶濕會更重；而西部今年可能會更冷，更冷也容易出現一些問題。

今天對於乙未年春三月養生我們就聊到這裡，希望大家乙未年平安吉祥萬事如意。

（以上內容節選自陳餘糧醫師2015年3月4日，《中醫大家談》第13期講座，授權發布，轉載請告之）