告別寶寶夜醒的習慣和你的熊貓眼，原來也不難

寶寶降臨，相信很多家庭都是沒日沒夜的圍著TA轉，每個人都掛上了重重的黑眼圈，全都成了國寶級動物。

大家心裡都默默的祈禱，到哪天寶寶才能睡整覺，好讓我們也安安穩穩的睡一夜呢?

其實，培養寶寶睡整覺是一個循序漸進的過程，作為父母要多一點耐心，一定能照顧好寶寶，讓她輕鬆睡整覺。

階段一:培養好的睡覺習慣要從3月以前就開始

很多媽媽會問:三個月以前的寶寶平均3個小時左右就要喂一次奶，要遵循「按需餵養」的科學哺乳方式，晚上起來給寶寶餵奶是理所當然，怎麼培養孩子睡整覺呢?

針對這階段的寶寶，我們可以嘗試培養孩子區分白天和夜晚的意識。白天，可以打開窗戶，讓陽光照進來，說話聲可以保持正常。讓寶寶知道這時間段，是可以活動、說話。夜晚時，建議家長們，說話聲降低，活動減少，燈光調暗，讓寶寶意識到這時間段要保持安靜。

儘管這一階段的寶寶，任性時候多一點，但堅持把這種意識灌輸給他，也能為後面讓寶寶戒掉夜奶，睡好整覺做基礎。

階段二:3月到4月減少夜奶，為睡整覺做準備

這時期的寶寶喝奶習慣、排便習慣基本媽媽們都已熟悉。但寶寶在不斷長大，生活習慣也在變化，所以這一時期，媽媽們就要有意識的調整餵養方式。

注意兩點

一、晚間時，可以推遲到11點左右給寶寶餵奶，盡量多給她吃些，讓她睡久點晚些醒。

二、晚上不要一哭就喂，也許寶寶並非是餓，可以給她喂喂水，或逗逗她，延長時間再給寶寶喂。

要是原來要起夜4次，減少到3次，再減少到2次，再減少到1次。循序漸進，讓寶寶慢慢適應這個節湊。直到4個月的時候，就可以開始鍛煉寶寶睡整覺。

階段三:開始訓練寶寶睡整覺

逐步引導寶寶自己睡覺，並讓他習慣躺在床上睡覺。在寶寶困了，但還沒睡著時，就把他放到床上。但同時記得動作要溫柔舒緩，讓寶寶感受到被關愛和舒適的感覺，讓他將這種舒適感和入睡聯繫在一起，漸漸養成睡整覺的習慣。

4步驟讓寶寶學會睡整覺

1

制定寶寶睡眠時間表，養成睡覺好習慣

一般來說，寶寶睡不好。主要是沒有形成生物鐘，自然不會有規律的睡眠。

這是一張可以供大家參考的照顧寶寶時間表

以上表格僅參考，在實際情況中很難真正做到按點來，但媽媽可以朝這個方向，調整寶寶的睡覺時間、活動時間、餵養時間、換尿布時間。

2

養成白天活力、晚上安靜的寶寶

我們都有體會，白天我們工作多了累了，晚上就會睡的很沉。同理，白天我們盡量的多逗寶寶，讓寶寶多活躍，消耗精力。晚上時，寶寶才能睡得更好，才能做個安靜寶寶。

3

寶寶的舒適睡姿很重要

有時寶寶久久不肯入睡，可能是因為睡姿不舒服。根據天氣情況給寶寶添加被褥。被褥也要定期更換保持清潔。

給寶寶更換一些姿勢睡覺，切勿讓寶寶趴著睡，這時候寶寶的脖頸還沒發育好，很有可能讓寶寶窒息。此外，千萬不要養成讓寶寶抱在手裡搖著睡覺。寶寶腦部還未發育好，會受影響。一旦寶寶習慣在大人手上睡覺，以後會更難入睡，更難帶。

4

製造睡眠環境，培養寶寶睡意

晚上8點後盡量少逗寶寶玩耍，家裡要保持安靜。儘可能掐斷一切干擾聲源(如電視，廣播聲音等)。可以放一些搖籃曲，幫助孩子入眠。晚間的時候可以讓寶寶睡一次，在11點左右可以試著喚醒寶寶。讓寶寶喝晚間在喝最後一次奶，盡量給寶寶喂滿足。

要是寶寶晚上醒來，媽媽們也不要給寶寶餵奶，4個月以後的寶寶5個小時餵養一次足以。晚上可以試著哄哄寶寶讓她繼續睡覺。

培養寶寶睡整覺，對於很多父母來說，是一場艱苦的戰鬥。雖然艱苦也是陪伴孩子一點點進步成長的過程，也是種幸福的。正走在這條路上的父母加油吧!

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