每天睡前按摩腹部，堅持一個月有什麼好處？

很多人為了養生，是不是經常去各種養生會所或者美容院做做按摩，舒服一下？中醫上認為腹部有很多穴位，按摩腹部可以刺激穴位從而達到保健的作用。當然啦，不管是哪種說法，我們有了這些健康理念都是非常不錯的，這也是我們關注健康的體現，值得表揚。但是呢，為了追求身體健康，也可以來得更加經濟和實惠。比如這種晚上睡覺前按摩腹部就是一種很不錯的方法。

（1）改善便秘

有些因為腸道蠕動緩慢、消化不良等癥狀引起的便秘可以通過睡前按摩腹部得打改善。多吃點蔬菜和水果，少吃肉類，適當運動等會對於改善便秘的作用更好。

（2）幫助減肥

睡前按摩腹部，給腸道一個外面的驅動力，可以幫助促進腸道分泌消化酶，促進營養素的消化吸收，幫助毒素排出，有助於腹部型肥胖人群減肥。肉肉腹部，感受腹部的肉肉，軟軟的，還挺好玩，啊哈哈。當然，希望因為減肥手感越來越不好。

（3）幫助睡眠

睡前腹部按摩可以舒緩情緒，避免大腦進行各種「天馬行空」的想像、思考活動，從而可以幫助我們入睡，預防失眠。

（4）幫助消化

如果晚上吃太多，感覺肚子脹脹的，很不舒服。這個時候可以靜靜地躺下來，順時針按摩腹部，能起到幫助消化的作用。

（1）以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針按摩腹部，不要上下左右隨便揉

（2）不要用太大的力，用力要適度，同時保持精力集中，呼吸自然

（3）每次揉5-10分鐘即可。

（4）可以選擇雙手揉。左手搭在右手上，順時針按摩。

（1）因為胃部疾病比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的腹部疼痛不要揉肚子，否則越揉越疼。出現這種情況立即去醫院就診。

（2）剛做過腹部手術的人也不適合按摩腹部，否則可能會越柔越疼。