可以快速打開中脈七輪的神奇修行法門——呼吸操

06-17

呼吸操是一種簡單高效的鍛煉方法，易學易練，可以迅速充實內氣，打開上中下三個丹田和中脈，無論對於普通人祛病健身，還是對修行者長功開智，都有神奇的效果。很多人修行多年進步緩慢，習練呼吸操後卻發現身體天天都在變化。

呼吸操示範視頻

順腹式呼吸示範視頻

健身呼吸操

　　一、身形要求　　端身正坐，兩腳與肩同寬，平鋪於地（也可盤腿坐，散盤，單盤，雙盤均可）。百會上領，下頜回收，兩眼輕輕閉合。腰稍向前塌，脊柱伸直，全身自然放鬆。　　兩手胸前合十，然後將左右手的拇指、中指、無名指和小指相互交叉（見圖一）內斂於掌心；兩個食指指腹相合、指尖向上，形成混元劍指訣（見圖二）。兩個大拇指要平行內斂於掌心（見圖三）；肩部要放鬆，肘部自然下垂。

　　　二、動作路線　　1. 第一節　　混元劍指訣上舉至鼻，左手食指輕抵左鼻孔，右手食指指腹輕點人中穴位置（見圖四）。採用順腹式呼吸法，首先是右鼻孔吸氣，吸氣時腹部向外膨脹。　　右鼻孔吸完氣後，右手食指鬆開，並從人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點（見圖五）。然後左鼻孔呼氣，呼氣時腹部自然內收將腹中之氣呼盡。保持此手勢不動，接著左鼻孔再吸氣，同時腹部向外膨脹。

　　左鼻孔吸完氣後，左手食指從人中穴移到左鼻孔輕抵；右手食指鬆開，從右鼻孔移至人中穴輕點，然後呼氣，再吸氣…… 　　隨著吸氣與呼氣，兩手食指如上述所示進行左右更換。在呼吸的過程中要放鬆、要自然、要連續，但是一定不要閉氣、憋氣。　　第一節做完之後，做幾遍梳頭操，然後兩手敷於肚臍靜養幾分鐘，接著做第二節。　　2. 第二節　　兩手掌心交疊於肚臍，而後右手掌心敷於肚臍不動，左手手心向內上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨（見圖六），拇指、食指鬆開的同時用力吸氣(力量要適度)，腹部同時向外膨脹。吸完氣，左手上升至掌心對印堂穴（見圖七）的位置。然後呼氣，同時左手下落慢慢導引至下丹田（見圖八），置於右手內，手掌心敷於肚臍（見圖九）。

　緊接著右手上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨（見圖十），拇指、食指鬆開的同時用力吸氣，腹部同時向外膨脹。吸完氣，右手上升至掌心對印堂穴。然後再呼氣，同時右手下落慢慢導引至下丹田，置於左手內，手掌心敷於肚臍。然後，左手上升……兩手相互交換，重複上面的動作。

　　第二節做完之後，做幾遍梳頭操，然後兩手敷於肚臍靜養幾分鐘，接著做第三節。　　3. 第三節　　動作路線與第一節完全相同，但一個吸氣分3次或5次完成吸滿狀態，一個呼氣也分3次或5次呼出。無論吸氣或呼氣都要求短而有力。在吸氣的同時，腹部則向外膨脹，有節奏地開、開、開……；在呼氣的同時，腹部則自然內收，有節奏地就合、合、合…… 　　第三節做完之後，做幾遍梳頭操，然後兩手敷於肚臍靜養。靜養結束，兩手慢慢鬆開，兩眼慢慢睜開；隨後兩手掌心相對，搓手，擦面，最後還原體側。　　注意：靜養的時間隨自己習練呼吸操的時間長短而定，一般情況下練與養的時間比是1:1。　　三、健身呼吸操的特點　　1. 呼吸操是根據混元功訣：「混元一五行，無形亦有形，中寓陰陽造化機，開合聚散萬物生」的原理編創的。　　2. 呼吸操是運用順腹式的單鼻孔交替呼吸法來達到祛病健身的目的。本呼吸操在強調陰陽平衡的同時，強化了人的五臟六腑和四肢百骸的功能，並遵循符合了「生長化收藏」之生命運化規律。　　3. 呼吸操能夠迅速改善和強化人的五臟六腑的微循環系統，使人的呼吸系統、消化系統、血液循環系統、免疫系統、泌尿系統等功能得到迅速的改善和加強。　　4. 呼吸操是從人整體的生命活動入手的，直接強化了人的身形運動之中心——下丹田，人生命活動的運化功能中心——中丹田，人生命活動的統帥部，即人之神——上丹田，並使三個丹田得到了和諧的共振。　　5. 呼吸操是通過強化順腹式的呼吸法來促進臟腑的鍛煉的，不需要強加意念導引，沒有特殊的意念活動，是一種安全高效的鍛煉方法。　　6. 呼吸操是體弱多病者康復的福音，是健康者延年益壽的良好養身方法。簡單易學，老少皆宜。　　7. 呼吸操具有快速培補內氣，打開中脈七輪，長功效果顯著的特點，能夠迅速啟動人體的元氣或稱真氣。　　8. 習練呼吸操會快速高效地調節和提升臟腑的運化功能，因此會出現一定的生理和心理反應。　　習練呼吸操的生理反應：　　（1）在某段時間內，飲食方面會出現食量增加、或減少的現象。　　（2）在某段時間內，會使五臟六腑和四肢百骸出現酸、麻、脹、痛等感覺；還有諸如感冒、發燒、嘔吐、拉肚子、口腔潰瘍、眼睛發紅、身體發軟、起疹子、頭髮暈、身體發涼和身體發熱等退病反應。　　（3）在某段時間內，其睡眠會出現或增多、或減少，或精神颯爽、或疲憊無力等現象。　　習練呼吸操的情志反應：　　在某段時間內，由於五臟方面的氣機運化所致，會出現怒、喜、思、憂、恐等複合性的情志活動反應。　　以上的諸多反應皆是人的生命活動在走向健康的過程中，向高一級身心健康狀態邁進的過程中,生命活動的運化功能達成動態平衡關係時應該出現的正常反應。可參閱本書《正確對待健身反應》一文來提高認識，掌握應對方法。　　四、注意事項　　1. 健身呼吸操最好空腹練習。若飯後練，也要間隔1小時再練。　　2. 初學者要循序漸進，根據自己的身體狀況，合理安排練習時間。體弱多病者應酌情減少練功時間，每次5～10分鐘，每天練2～3次即可，隨著身體的不斷改善慢慢增加習練時間；一般健身者，只要每天堅持習練1小時，就能起到養生保健作用；追求長功者，每天堅持習練3～5小時，並結合系統健身操中的其它內容進行整體的鍛煉。　　3. 可以端身正坐在椅子或板凳上練習，坐墊要厚軟。也可以採用單盤、雙盤、散盤或其它打坐姿勢練呼吸操，注意身形端正和放鬆，臀部可墊高些，以免打坐坐姿造成身體後仰。　　4. 呼吸節奏適中，自然順暢，切忌憋氣、閉氣；保持全身放鬆，特別注意胸部、背部以及肩部、肘部的關節呈放鬆狀態。　　五、相關穴位　　1. 人中：鼻下方、唇上方的鼻唇溝中點，又稱水溝。　　2. 迎香：屬手陽明大腸經，手、足陽明之會穴，位於鼻翼外緣弧溝中點的外側。　　3. 山根：鼻根部，位於兩眼內眥連線中點與印堂之間的斜坡上。　　4. 印堂：兩眉連線之中點處。　　5. 勞宮：掌心處，自然握拳屈指時，中指指尖所點的位置。

梳頭操示範視頻

梳頭操

　　　　第一節：食指至鬢角，小指至眼外眥（眼外角），向頭後方梳理，共九次。　　　　第二節：食指至外眼角，小指至眉中間（魚腰穴），向頭後方梳理，共九次。　　　　第三節：雙手小指併攏至山根點按，其餘手指至眉，向頭頂後方梳理至大椎，共九次。　　　　第四節：右手中指點按山根，開始向頭後梳理，經百會、玉枕至大椎；左手中指點按山根後向頭後梳理，經百會、玉枕至大椎；雙手交替做九次後兩手重疊放在肚臍上，靜養片刻。

梳頭操的原理就是整合經絡，是用提綱挈領的方式來整合經絡的。因為所有的經絡都到頭部去了，頭部有周身所有的經絡，它們都會聚於頭頂。通過梳頭操能夠把周身的所有的經絡都整理按摩一遍。