八卦拳的站樁姿式

樁功，也叫靜功，是氣功修練的一種常用形式，八卦掌的樁功共八個，有太極樁、兩儀樁、三才樁、四象樁、五行樁、六合樁、七星樁、八卦樁。八卦掌的定步樁功練時按時辰所在方位背圓心面圓外於卦位上修練，其時辰所在方位見圖Ⅳ之地支八卦圖。按時辰所在方位定位練功，則順天地之氣，運體內之真氣，才能使人天相合而合於自然，最終所運之氣才能純正，用功進展才會迅速。１．太極樁按時辰定位，背對圓內，雙腳與肩同寬，雙腿微曲，全身鬆勁站立，雙手合於小腹，左手按于丹田，右手按於左手上（女反），含胸撥背，雙目微閉，目光內視於丹田處，如圖1。要點：全身鬆勁，舌抵上齶，下頜回收，頭上頂，頸懸，脊柱中正，每次站30分鐘以上。太極樁為內功入門樁，主要習練入靜和點起心火。２．兩儀樁按時辰定位，背對圓內，兩腳與肩同寬，腳尖內扣成內八字，兩膝相靠成夾膝蹲式。右臂在內左臂在外合於胸前（女反）成雙肘彎相疊按於心窩處；左手向右，拇指靠於右肩，掌指尖向右，掌心斜向下；右手小指靠於左腋外側指尖向左，掌心斜向上，掌指直，拇指分，手不著力。意想采天陽之氣入右手心流於右肘處，采地陰之氣入左手心流至左肘處，雙肘之氣向內經心窩處中焦穴入體，下行至丹田；與此同時，天陽之氣經頭頂百會穴入體直下丹田匯中焦之氣下行，地陰之氣經雙腳底循雙腿上行於會陰處匯合上行入丹田。四肢三股氣混入丹田流轉精鍊。如圖2。要點：呼吸均勻自然，吸氣時氣入至肘彎、會陰、中焦處，呼氣時由上三處入丹田。全身鬆勁，無著力，胸含，背撥，舌抵上齶。兩儀樁為采陰陽二氣調節體內陰陽平衡的樁式，對體內陰陽消長有著及大的幫助。每次站９分鐘。３．三才樁按時辰定位，背對圓內，左腳在前右腳在後（左式）雙腳距離約為三腳長，左腳尖正對前方，右腳尖內扣斜向前45度。雙腿微曲成騎龍步，前腿弓，後腿蹬，重心在雙腳間後1/3處。左臂抬至胸前，左掌成勁掌，掌指高與肩齊，墜肘、塌腕，右手成勁掌下按於右肋右後側，右肘後撐，右肩內扣，目由左掌虎口看出。如圖3。要點：沉肩、墜肘、塌腕，圓襠、直腰，下頜回收，頭頂懸，意想左臂上托一球。右膀扣抱一球，雙腿間扣夾一球欲擠壓而壓之不下。三才樁為練勁的樁式，對肩臂、腰腿力量的增加和內髒的堅實有較大的作用。每次站９分鐘以上。４．四象樁按時辰定位，背向圓內，雙腳比肩稍寬，曲膝下蹲成馬步，雙腳尖內扣膝頭外撐，雙臂平抬圓抱於胸前成掌心向外，四指自然分開，虎口撐圓，肘尖外撐。含胸、圓背、臀部內斂，目視前方。意想雙臂扣抱住一個大圓球，欲擠而擠之不下，其欲撐而不使其撐開。如圖8─4。要點：沉肩圓臂，大腿蹲至水平，上身盡量直立，頭正頸懸，腰向後撐圓，腕扣，四指尖相對間距為一掌距，四象樁為練腿部力量和肩臂力量的樁式。要求站９分鐘以上。５．五星樁（五心樁）按時辰定位，雙膝靠攏曲腿跪於地上，雙腳向後分於胯兩側，臀部坐於地上，雙腳腳背著地使腳心向上，雙手掌心向上十指相對置於膝蓋後大腿上。上身直立，含胸撥背，全身鬆勁端坐，眼微閉，目光內視丹田，意想周圍之真氣隨吸氣從頂心（百會）和雙手心、雙足心吸入體內沉入丹田凝固，同時體內之濁氣病氣由體內各處流至五心處隨呼氣呼出體外。如圖8─5。要點：全身鬆勁，意念集中，呼吸緩慢自然，舌抵上齶，頭頂懸，雙膝盡量靠攏。要求練30分鐘以上。 ６．六合樁按時辰定位，背對圓心，雙腳與肩同寬，腳尖內扣雙腿曲膝下蹲，兩膝緊靠，蹲至大腿水平。雙臂相交，雙肘各落於雙膝頭上，左臂在內右臂在外，左手掌背靠於右肩外側成指尖向上掌心向右，右手掌置於左腋處使掌背靠於左肩上成掌指向上掌心向左。全身鬆勁，舌頂上齶。如圖8─6。要點：頭頸正直，意想雙臂裹緊，腳尖內扣，縮肩緊胯使肩胯相合，雙肘雙膝相合使身體裹緊，站３分鐘以上。此為專練八卦掌之爭裹二勁之樁式。７．七星樁按時辰定位，背對圓心，左足在前右足在後（左式），重心在右腳，雙手向前上抱起，左手前右手後，掌心斜向上，左掌高與眉齊，右掌置於左肘內側，手臂抱圓，雙手如托抱一個大球。目視左掌心。如圖8─7。要點：全身鬆勁，舌頂上齶，意想雙手托住一個大球，食指力頂，肘墜，肩沉。站６分鐘以上。此樁為練合抱勁之樁式。８．八卦樁按時辰定位，背對圓心，兩腳與肩同寬，雙膝相靠，雙腳內扣成倒八步。雙手抱成圓環於胸前，十指尖對接，虎口撐圓圈成一小圓，雙臂與胸成一大圓，高與胸齊。如圖8─8。 意想雙手食指和拇指圈在一個氣柱上，逆時針旋轉（女反）上行通於天，下行通於地。左腳（女右）湧泉穴吸地中之氣沿左腿外側上行，經左肋上行於頭頂過百會向右外側下行，經右腿外側入右湧泉穴入地再接左腳成一大立圓。保持此意念定式（下意識之行）。左手勞宮穴吸氣柱中之氣入左拇指腹，經右拇指腹過虎口入右食指腹，經左食指腹又入左拇指成圈運行成圓（二圓）。保持此意念定式。右手勞宮穴吸氣柱中之氣入右手拇指根，經右拇指入左拇指入左臂內側，經胸前入右臂內側過神門入右食指根（三圓）。續上氣入右食指過左食指經左臂上側經左肩部過頸，經右肩部入右臂上側入右中指根（四圓）。續上氣入右中指過左中指入左臂內側，過胸前入右臂內側入右無名指根（五圓）。續上氣入右無名指過左無名指入左臂外側，經背部入右臂外側入小指根（六圓）。續上氣入右小指過左小指入左臂內下側，經胸部入右臂內下側入右小指根（七圓）。續上氣入右小指過左小指入左臂外下側，經背部入右臂外下側入右勞宮（八圓）。反入三圓。如此反覆運轉八圓，形成一個立體交叉的氣場，包裹全身。此樁是練混元氣之樁式。要點：全身鬆勁，舌頂上齶，意念集中，運轉不停。站30分鐘以上。八卦掌定八樁是八卦掌內功修鍊的重要組成部分，與八卦轉掌功結合，動靜互補，陰陽消長，使身在兩種功法的配合下得到修鍊，最終通行奇經八脈．大小周天。