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睡8小時早死？中醫提示睡眠的最佳時間中醫提示睡眠的最佳時間。中醫提示睡眠的最佳時間睡8小時早死？中醫提示睡眠的最佳時間光明網11-02 03:21.而中國人的睡眠品質更低於世界水平。中醫專家告訴你，二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。睡眠時間最重要的起點。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思...閱12轉0評0公眾公開15-11-03 05:35中醫養生失眠症的中醫解讀失眠症在古老的中醫里叫不寐，亦稱不得眠、不得卧、目不瞑。失眠症治療的方法不少。為什麼有的人沒有得失眠症，而有的人卻得了失眠症呢？從此染上了失眠症。為了克服失眠症，失眠症患者也許翻閱了大量的資料，尋求解脫的方法，甚至四處求醫。有一位失眠症患者告訴我，她就是這麼想的，不再服安眠藥入睡，而是下決心不睡覺，讓自己困死，難受了...閱8轉1評0公眾公開15-10-31 19:32晚上睡不著覺怎麼辦?但是,隨著年齡的增長,特別是過了30歲之後,身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內,所以身體會發冷,就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。7.很少活動身體；在寒冷得時候,要想「頭寒腳熱」,可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體,但是過度依賴它,會降低自身的體溫,可以只在非常寒冷的時候使用。所謂身體的節奏是指身體和大...閱12轉1評0公眾公開15-10-31 13:57晚上睡不著自己來調理（引言）●老做噩夢——養血安神 表現：從中醫理論上講，老做噩夢、睡不踏實的人屬於營氣不足型。調理：可通過按摩內關穴（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、神門穴（位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪穴（微握拳，第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際處）等穴位進行調理，平時宜多吃藕、槐花、...閱23轉2評0公眾公開15-10-30 04:35七個睡眠小貼士 讓你一覺醒來神清氣爽人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。結語：一個好的睡眠對人們來說無疑是非常重要的，不管你是在讀書還是在工作，我們都需要有效的睡眠質量來支撐起工作學習時的效率，不好的睡眠質量不僅會影響工作學習，還會危及身體...閱5轉0評0公眾公開15-10-29 06:25道醫秘傳，返老還童睡覺法道醫秘傳，返老還童睡覺法！子時之前一定要睡覺。睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。閱30轉1評0公眾公開15-10-28 10:32專家糾正6種錯誤助眠認識【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》10月27日報道，對於許多睡眠質量不好的人來說，為了晚上可以早點入眠，許多人會選擇早點睡覺或者省去白天的午睡。早睡只會讓你感覺到來自於自身的睡眠壓力，這種壓力恰恰讓你保持清醒，難以入睡。同時還要記住，適當的鍛煉，吃一些有利睡眠的食物可以助你擁有好睡眠，這些食物包括全谷麵包、水果(尤其是香...閱9轉0評0公眾公開15-10-28 06:26專家支十招 助你擁有好睡眠隨著生活工作節奏的加快或疾病的影響，許多人出現了睡眠障礙，而失眠是睡眠障礙中最常見的表現之一，占睡眠障礙的80%以上。「生活中有五類人群易患睡眠障礙。」顧平介紹說，老年人易患睡眠障礙，因為老年人腦內促進睡眠的褪黑素減少，同時可能伴有一種或多種軀體疾病，服用多種藥物從而容易失眠。睡眠是否質量好，以「精力與體力」恢復為標準，...閱12轉0評0公眾公開15-10-28 04:12先睡心後睡眼，四招擊退失眠先睡心後睡眼，四招擊退失眠人們在不失眠的時候沒覺得睡覺是什麼困難的事，一旦失眠，總是習慣性地閉上眼睛，使勁地閉上，認為這樣就能睡著，結果越睡越不對勁，總覺得缺點什麼。順序錯了，睡眼只是睡覺的第二步，睡覺頭一著，先把「心眼」關上。把「心眼」關上，主要有以下四種方法，可任選其一。睡前準備法。直接睡下，任心縱游於虛無縹緲之...閱1轉自春天書屋公眾公開15-10-27 15:01《催眠聖經——啟動你的內在潛能》廖閱鵬 編著《催眠聖經——啟動你的內在潛能》廖閱鵬 編著。閱2轉自公司總裁公眾公開15-10-27 07:38睡眠不足頭痛何以堪？緩解頭痛失眠有妙計緩解頭痛失眠有妙計。睡眠不足頭痛何以堪？緩解頭痛失眠有妙計睡眠不足頭痛何以堪？經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善睡眠不足的神經遞質和激素，如5-羥色胺、乙醯膽鹼，這些激素參與調節人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由於...閱9轉0評0公眾公開15-10-27 07:24單腳站一分鐘的驚人功效.運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。「如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年痴呆今生便與...閱1轉0評0公眾公開15-10-26 06:08一躺下就睡的秘訣，拯救了100萬人！一躺下就睡的秘訣，拯救了100萬人！相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……食物助眠法。書本電影...閱1轉0評0公眾公開15-10-25 05:597招調整失眠防止加速衰老很多女性每天處於高度緊張的狀態，加之生活不規律，所以很容易患上失眠，嚴重時可誘發其它慢性疾病甚至致癌!那如何調整失眠呢？很多女性每天處於高度緊張的狀態，加之生活不規律，所以很容易患上失眠，嚴重時可誘發其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠奪去美麗和健康，多學學助眠的好招數。失去良好的睡眠，女性健康和美麗都會受到極大的影響。長...閱16轉1評0公眾公開15-10-24 03:19晚上睡不著，怎麼辦？一招就能搞定睡醒以後感覺身體還比較累，比如說夢中背麻袋，做夢背著麻袋走了一晚上，即使半夜起來上廁所，躺下以後還是繼續背麻袋，就像電視連續劇式的做夢，睡著了就開始做夢。頑固性失眠。色氨酸缺乏以後就會出現頑固性失眠。在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。食物中含有色氨酸的食物很多，可以適當多吃一些含有色氨酸比較多的食物，比...閱4轉0評0公眾公開15-10-24 03:07健康長壽很簡單 睡前別做這些事健康長壽很簡單 睡前別做這些事健康長壽很簡單 睡前別做這些事新浪四川健康頻道_整合 2015-10-19 15:27.一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。閱13轉1評0公眾公開15-10-20 10:50改善睡眠質量的7個方法 100%有效改善睡眠質量的7個方法 100%有效改善睡眠質量的7個方法 100%有效光明網10-20 01:02.提高睡眠質量是所有失眠者的心聲，那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠呢?睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。眼睛疲勞會影響入睡速度，...閱12轉1評0公眾公開15-10-20 04:04晚上9點後做7件事 等於通宵沒睡晚上9點後做7件事 等於通宵沒睡晚上9點後做7件事 等於通宵沒睡 健康驛站 2015-10-19 11:00.晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇...閱6轉1評0公眾公開15-10-20 03:37睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟轉載：睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟 - Qzone日誌。[轉] 轉載：睡得好有訣竅 拒絕失眠先要保養五臟。事實上，若能通過不同表現，將失眠正確歸因於五臟，就能有效緩解。或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒...閱1轉自~魚魚~公眾公開15-10-19 16:27正確的午休方法正確的午休方法。人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，這種睏倦會持續半到一個小時才能消失。3、記憶力，增強了多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不...閱1轉自lindan9997公眾公開15-10-19 16:26多翻身才能睡個好覺睡眠狀態中的翻身雖為無意識運動，但卻能提高睡眠質量，促進身體健康，所以它是一種很重要的生理現象。如果身體與寢具一直以同一面接觸的話，這一面的皮膚就會聚集熱量，由於緊貼寢具而導致皮膚無法正常排汗，不能很好的調節體溫，導致皮膚溫度升高，影響睡眠的深度，使你進入淺睡狀態。睡眠深度可以分為快速眼動睡眠(身體休息而大腦活動)和非...閱16轉0評0公眾公開15-10-19 07:11睡眠竟然也有訣竅 這麼睡等於吃了補藥此法是根據人體生理需要量來調節人體的睡眠時間，改善睡眠環境，排除睡眠過程中的干擾，實現足夠睡眠時間和睡眠質量。顧名思義，通過減少或者是縮短睡眠的時間，來提高睡眠質量，從而調動人體生理潛能，激發人體活力，同時仍然能夠滿足人體生理睡眠需要，並且能夠恢復人體精力的方法。三種科學的睡眠方式，因人而異，歸根結底是讓我們每天都能...閱15轉2評0公眾公開15-10-17 18:43入睡難，順肝氣，容易醒，調脾胃也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克...閱25轉3評0公眾公開15-10-17 05:28如何在不用藥物的前提下治療失眠？如何在不用藥物的前提下治療失眠？可聯合使用增加室外有氧運動、睡眠限制、時間治療法以及心理治療等多種方法，對失眠進行治療，並提高白天學習和工作效率。其二，所謂的睡眠限制，就是通過研究表明，很多人儘管入睡，但實際睡眠質量很低，這樣人為地剝奪其一些夜晚睡眠時間，直到其睡眠質量上升為止。其四，心理治療，包括支持性心理治療、人...閱12轉0評0公眾公開15-10-17 05:25警惕，失眠意味著你的內臟出問題了！警惕，失眠意味著你的內臟出問題了！若此時不能入睡則說明膽經經氣不利，意味著體內膽出現了問題。應對方法：每天敲膽經、伸懶腰3～5次，按揉膽經原穴丘墟穴，以有酸痛感為宜，每日3～5次。應對方法：沿著肝經的循行路線點按、尋找痛點，在痛點進行按揉或針刺以疏通肝經氣血，針刺次數依失眠程度強弱而定，重者1天1次，輕者可2天1次，失眠癥狀...閱35轉0評0公眾公開15-10-17 05:23常失眠中醫對症一招就搞定常失眠中醫對症一招就搞定常失眠中醫對症一招就搞定 長江網 2015-10-16 15:10.您的位置:頭條報道> 常失眠中醫對症一招就搞定。閱33轉3評0公眾公開15-10-17 05:14快速入睡7招 緩解白領秋季失眠快速入睡7招 緩解白領秋季失眠快速入睡7招 緩解白領秋季失眠 華商論壇 2015-10-14 03:35.白領失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成白領失眠的重要因素，因此，緩解白領失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。3．睡前沖個熱水澡 睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。6．睡前3小時不進食 睡前進食容易導致...閱34轉5評0公眾公開15-10-14 19:02失眠怎麼辦？「不睡覺」法幫你一覺到天亮「不睡覺」法幫你一覺到天亮。「不睡覺」法幫你一覺到天亮失眠怎麼辦？"不睡覺"法幫你一覺到天亮 家庭醫生在線 2015-10-12 11:05.2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。2、要有舒適的床，以提供良好...閱139轉10評0公眾公開15-10-13 07:09健康｜半夜醒來睡不著？幾個方法就搞定！這麼簡單很多人卻不知道！幾個方法就搞定！對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。有資料顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感...閱25轉0評0公眾公開15-10-13 06:53為什麼換個地方就睡不著覺？真相居然是這樣對於嚴重的失眠，應該採取藥物治療，但要在專業醫生指導下服藥，切忌自己盲目用藥，以免造成不必要的藥物依賴，但也不必要害怕藥物依賴而不敢服藥，只要在專業醫生的指導下還是可以避免藥物依賴的。3.培養良好的生活習慣，避免睡前興奮，如不宜看刺激緊張的電視，吃飯不宜吃的過飽，尿頻者睡前不宜多飲水，睡前避免飲用咖啡和酒。各種睡眠疑問...閱652轉6評0公眾公開15-10-12 16:12治療失眠是需要注意哪些1、假如是由於您的頭痛然後致使了自己的失眠，那麼經過按摩的方法來處理問題是個不錯的方法。。這些疾病能夠致使此病，治好了這些病，也就治好了本病。比方一些由於精力或許心情原因此失眠的病人能夠嘗試心理醫治，也即是簡單的了解睡覺的有關知識，削減不必要的睡前焦慮或許是本身的壓力。進行放鬆的睡前輔導，加速入眠速度。閱10轉0評0公眾公開15-10-12 10:12失眠的時候怎樣進行心理調節對失眠的恐懼與擔憂，會發生惡性循環的精神交互作用，即失眠—恐懼—嚴重—失眠—加劇—恐懼加劇—嚴重加劇—失眠更重……若是因雜念難以入眠時，不光不去控制雜念，反而接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自個感到身心開心，故事的篇幅編得越長越長遠越好。這些有意的回想與「編故事」既可消除病人對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常...閱12轉0評0公眾公開15-10-12 07:19聽說看了這些圖可以擺脫失眠，你信不信？聽說看了這些圖可以擺脫失眠，你信不信？在此，為大家奉上一些有趣的治癒圖，或許看著看著真的就睡著了……錢啊，錢啊，錢啊……閱23轉2評0公眾公開15-10-10 07:54會傷身體的睡覺姿勢，看看你有沒有！面朝下睡覺時通常都會將臉向左或右轉，這樣讓脖子承受很大的壓力，而且脊椎也沒有被支撐住，因此會造成脖子與背部疼痛。這個姿勢同樣會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右側躺還會導致胃酸逆流。2. 正面躺著，將手放在兩側可以減緩背部與脖子疼痛。3. 正面躺著、並將一個小枕頭墊在膝蓋下以減緩背部疼痛。如果上一個睡姿無法有效地改善你的...閱4轉0評0公眾公開15-10-10 07:10一張圖告訴你讓你越睡越得的10個簡單技巧一張圖告訴你讓你越睡越得的10個簡單技巧。閱1轉自燈下悅讀公眾公開15-10-04 15:18睡覺的千古秘密，一定要看！睡覺的千古秘密，一定要看！評論這張 閱讀(16)| 評論(0)閱1轉自現代85407...公眾公開15-09-30 06:14治療失眠真這麼簡單？告訴你只有六點內容的「刺激控制療法」告訴你只有六點內容的「刺激控制療法」目前，作為治療失眠的行為療法的方法很多，可根據每個患者的特點來選擇。其中，刺激控制療法是研究最多，效果最明顯的方法。典型的刺激控制療法包括以下六點內容。如果半夜醒來後10分鐘內睡不著，也可以採取此方法。這個方法適用於大部分患者，但是對於狂躁、癲癇和睡行症等則不適宜。閱1轉0評0公眾公開15-09-30 05:56寅夜3、5點醒，久了一定有事情發生！中醫是一門嚴謹而又生動的科學！可是現在很多人都唱衰中醫，說中醫沒有什麼科學依據，沒有西醫的解剖穴來的直接透明！正常作息的前提下，如果身體氣血比較虛弱的人，也是容易醒的，這就是為什麼有些人總是有一種，好不容易有睡意了，天卻亮了，於是你賴床，感覺身體睏乏，也就是在正常不過了！最後給大家介紹一個中醫掌紋病例的兩張圖片，也可...閱14轉0評0公眾公開15-09-26 06:39在家摸著它就會更長壽還有就是玉還有核桃。其實，一個健康長壽的人，他們的肌膚大多數都不會差，而我們在家經常撫摸檀香木的物品，就會讓我們在健康長壽的同時擁有好肌膚。玉的生長環境是在地下，所以說在玉的構成物質當中就會含有大量的礦物質元素，而我們把玉戴在身上又或者是經常的撫摸它的話，那麼玉中的這些礦物質元素便會進入我們身體當中。所以說在把玩核桃...閱1轉0評0公眾公開15-09-26 05:36又睡不好覺了？給你艾灸湧泉穴治療失眠的詳細操作方法給你艾灸湧泉穴治療失眠的詳細操作方法。給你艾灸湧泉穴治療失眠的詳細操作方法又睡不好覺了？中醫理論中，艾灸湧泉穴對失眠有著確切的治療效果。湧泉穴是足少陰腎經的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可以交通陰陽、啟閉開竅，因此，艾灸湧泉穴可以生髓健腦，使得心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。方法：每天晚上睡覺前...閱50轉0評0公眾公開15-09-23 07:44壓力大睡不著？10個辦法讓你秒睡！而且越往後面，失眠的人可能會越多，所以睡眠技能還是早點拔高的好~不然到時候你就會羨慕死那些能秒睡的小婊砸。2.注意力不集中做事錯誤百出：如果沒有足夠的睡眠，便無法專註，容易分心。如果想提升睡眠，光是增加睡眠時間是沒有用的，你需要主動保護睡眠。可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。威爾博...閱1轉自天地人和w公眾公開15-09-21 10:06教你在60秒內立馬入睡，絕對管用小編已哈欠不斷了！教你在60秒內立馬入睡，絕對管用小編已哈欠不斷了！他們在嘗試了聽音樂、數羊羔、睡前喝牛奶等多種方法後發現一切照舊。這裡給大家介紹一個快速入睡的方法，希望對您能有所幫助。這個方法據稱是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡！閱19轉0評0公眾公開15-09-19 09:1660秒立馬睡著的秘訣，專治失眠晚上失眠吃什麼食物好：1、心脾兩虛的失眠者，適宜食用益氣補血、養心健脾的食物，如龍眼肉、大棗、豬心等。2、陰虛火旺的失眠者，適宜食用生津養陰、清心降火的食物，如酸棗仁、蓮子等。3、失眠的人要多吃些補腦安神的食物，如小米、核桃、百合、桂圓、葵花子等。3、失眠的人慎食辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末、洋蔥等。4、另外，失眠...閱27轉4評0公眾公開15-09-15 08:20讓失眠者能睡好覺的絕招讓失眠者能睡好覺的絕招。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠干擾。專家建議：1.此類失眠者應當設定一個固定的時間起床，並堅持一周，由此可以計算出一周睡眠時間。專家建議：1.睡前一定要放慢生活節奏，盡量利用白天時間處理電子郵件、安排家務。專家建議：1.改善晚間生活習慣和睡眠環境。2.服用睡眠類非處方藥物需當心...閱1轉自Wsz6868公眾公開15-09-14 09:25半夜醒來睡不著 試試4個改善睡眠的方法對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自...閱1轉0評0公眾公開15-09-14 08:27古人睡眠養生法:頭朝西腳朝東古人睡眠養生法:頭朝西腳朝東古人睡眠養生法:頭朝西腳朝東。中醫認為,「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。第三,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說:「凡人卧,春夏向東,秋冬向西。」秋冬季節睡覺應盡量頭朝...閱1轉0評0公眾公開15-09-12 05:59一塊生薑治失眠 還有比這更簡便有效的方法嗎？一塊生薑治失眠 還有比這更簡便有效的方法嗎？如果您嘗試了很多方法都無濟於事，那麼不妨體驗一下生薑緩解失眠的療效。利用生薑來治療失眠是一個老偏方。方法是每天晚上入睡之前，在枕頭邊上放置10克切成絲或者切成末的生薑，讓鼻子能夠剛好聞到生薑淡淡的香氣。現代藥理研究表明，生薑含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠...閱1轉0評0公眾公開15-09-07 15:33為什麼五點鐘要起床（答案真讓人吃驚）到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段...閱15轉2評0公眾公開15-09-06 14:48你真的會休息嗎？同樣是「覺得累」，如果你是因為幹了體力活兒，主要是身體的疲累，那麼這時候你最需要的的確是睡眠，通過睡眠，給身體充電，補充失去的能量。然而對於大部分需要動腦子工作的小夥伴，從事的主要是腦力活動，大腦皮層一直處在興奮狀態，而身體卻處於低氧狀態，對待這種疲勞，睡眠所能起到的作用不大，這就是為什麼你可能睡了12個小時仍然很累的...閱10轉2評0公眾公開15-09-05 10:10練完再睡覺，睡醒變美人，果斷收藏！功效：盤坐有利於髖部，膝蓋，踝的健康。功效：伸展肩和手臂。簡易坐，左手扶住右腿膝蓋，右手輕鬆向後放，吸氣，頭頂脊椎向上，呼氣扭轉身體向後看，保持2-3個呼吸，左右平衡練習。簡易坐，左腿向後伸直，盡量讓腳面膝蓋正對地板，吸氣，挺胸抬下頜，呼氣，身體緩慢向前趴下，手臂自然放在前額下方，如果可以讓右小腿微往前推，加大幅度，確保...閱3轉0評0公眾公開15-08-31 07:37
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