伽藍益智長壽瑜伽修持法

「藏密伽藍益智長壽瑜伽修持法」系密宗祖師龍樹菩薩所傳，簡稱「伽藍益智長壽功」，在我國青、康、藏地區的寺院里為少數大德高僧所掌握，歷代上師傳承千餘年，僅在僧伽藍摩中秘傳。歷史上也曾傳至中原漢地，也僅限於皇宮內院，為王公貴族所獨享，逐漸失傳。今由筆者幾經周折得此傳承。此功法無論在藏、漢，均系金玉不易，弗易輕傳之大法，其成就之快捷，迅速猶如螞蟻從眉心走向額頂一樣，得法者應各自珍惜，猛利修持。如能潛心如法、誠敬受持日不間斷，即生身必得殊勝成就，益智、開慧、身心安樂、延年益壽，廣大氣功愛好者不妨一試。

第一步、功前準備。

此功法要求結七支坐式坐定。即兩足交叉置於左右股上，也叫全跏趺坐。若先以左足搭在右股上，後以右足搭在左股上的跏趺坐，稱之謂蓮花坐或金剛坐，修持藏密多用此法，俗稱雙盤或天盤坐，此座為密宗的總持之身。因人而異，一開始未必人人都能作到跏趺，可由簡至繁，先半跏趺坐，即單以左足壓在右股上或單以右足壓在左股上，但要求上面的腿和下面的腿相搭處要過踝骨。這種坐法也坐不了的，可採取雙腿交叉成人字形，雙腳分別置於左右股之下，俗稱自由盤。還有其他如仙人座、象座、獅子座也屬於密宗調身的坐法。

不過諸坐法中，只有跏趺金剛坐最安穩，狀如蓮花，入坐後安、穩、定，故不疲極，泰山崩於前而色不變，美色耀於前而心不搖，效果最好，最宜入靜。觀想、入定是修持藏密高級功法有前提條件，凡決心修持藏密無上瑜伽修持法的同道，一定要循序漸進，克服困難，培植福本，積攢資糧，掌握這種坐法，練就不損之軀，增強體質，開慧明智，福慧雙修，得大益處。這是其一。其二，要求脊直肩張，脊椎骨節節疊起來不歪不斜，左右雙肩微微張開，放鬆橫隔膜。其三，屈頸如鉤，下巴微微擠壓喉結。不習慣者可採取頭正直，下齶內收，鼻尖正對身體正中線上。其四，雙-|-#-!-Chun微閉，上下齒微觸，舌抵上齶。其五，不思過去、現在與未來。其六，持印。其七，吐濁氣。如上坐好後即開始行功。

第二步、修持功法

一、先將兩手之大拇指尖內收，用力壓於無名指之未端處（即第四指之指根處），其餘四指包壓於拇指上。然後置於雙腿膝蓋上，掌根稍用力壓住膝蓋。處於靜坐無念的狀態下，掌心向下虛懸。

二、兩手離開膝蓋，伸開手指移到小腹前掌心相對，兩掌相距十厘米左右，輕輕地向左右方位開，不要用力，要用意念，全身放鬆，自有一種不動的感覺，拉兩掌互相吸引，指與指之間有氣如絲呈五彩顏色。兩手慢慢分開。

三、兩掌拉開，邊拉邊向上舉，當兩臂抬至肩平時即呈180度水平狀態就停下來，抖動手指，十指輕輕抖動，抖動時注意是否全身仍處於放鬆、安祥的狀態，放鬆了就會感到全身舒服異常，保持一會兒，時間自由掌握。

四、十指邊抖動邊向胸前靠攏，當兩手與肩同寬時停下來，同時十指停止抖動。

五、左手拇指向內彎屈，指尖掐無名指根部，其餘四指包壓在拇指上呈拳狀。此式稱金剛吉祥母拳。以金剛母拳之拳心捂住肚臍，頓覺臍輪有如十二葉蓮台順時針轉動、一股熱氣直到小腹、整個小腹有溫熱之感，全身放鬆。

六、右手拇指向內彎屈，拇指尖掐於無名指根部，中指、無名指和小指包壓住拇指，獨留食指。此式稱金剛吉祥母劍，輕輕回到膝蓋上，落下來時一定要輕緩。用掌根用力壓一下膝蓋，食指尖向身體正前方。

七、作兩個深呼吸，意念吸進宇宙真氣，呼出體內濁氣。

八、用右食指尖從膝蓋開始劃脈，沿右大腿內側劃至腹股溝根部，稍停一下，沿右脈向上劃，如蝸牛爬行，划到哪裡，意念就到哪裡，划到乳頭時停三秒鐘左右後，轉食指向天，指尖約與眉平齊。

十、右手食指繞頭部順時針劃圓，從右耳到後腦勺再到左耳前額，再回到右耳。

十一、用右手食指輕輕地封住耳孔，掌心向身體前方，深吸氣。兩鼻孔同時吸氣，吸氣時觀想宇宙間真元之氣如五色彩虹從兩鼻孔分別進入左右二脈向下走，宇宙的靈氣通過左右二脈到達小腹三脈相合之地，臍下一寸三分處。吸氣一定要作到勻、深、細、長；呼氣時，意念體內的病痛及心中的煩惱都化成黑色的濁氣排出體外。如此連作九到二十一次呼吸，輕吸慢呼。

十二、內視左右二脈清凈、通暢，觀想右脈似火燒，左脈似冰涼，左脈色紅，右脈色灰白，清晰可見。

十三、猛地撥出右手食指，指向天空，稍停片刻便緩慢、輕柔地向下落，手臂如落入雲中一樣，落到右腿膝蓋之上，收回食指。同時右手成金剛吉祥母拳，手掌根用力壓下膝蓋，接著左掌也放至左腿膝蓋上，掌根也用力壓下膝蓋。

十四、兩拳轉掌心相對，輕輕向上舉，當抬至肩平，兩拳與肩同寬，稍停，左手成金剛吉祥母劍（即伸出食指，指向前方）。

以下是左勢動作

十五、右手金剛吉祥母拳收回來，用掌心封住肚臍，立即觀想臍輪的十二葉蓮台開始順時針轉動，一股溫熱的氣流直至小腹，整個小腹充滿溫熱的感覺，全身放鬆。

十六、左手金剛吉祥母劍同時落在左腿膝蓋上，食指尖開始從膝蓋劃脈，沿左大腿內側劃至腹股溝根部，稍停一下，沿左脈向上劃，如蝸牛爬行一般，划到哪裡，想到哪裡，划到乳頭部位停住，稍停片刻，迅速以食指向天，食指尖約與眉平齊。

十七、轉左手食指從左肩上方向身體正後方指去，掌心向下。

十八、左手食指逆時針沿頭部劃圓，指尖向下，從左耳開始經過後腦勺到達右耳，再從右耳到前額再回到左耳。用食指輕輕地封住左耳，轉掌心向身體正前方。同時觀想頂輪千葉蓮台也隨之轉動，清晰可見，意想大腦中百病皆除，清涼無比。

十九、兩鼻孔同時作九到二十一個均、深、細、長的呼吸。吸氣時觀想宇宙間的真氣靈息分別從左右鼻孔進入左右二脈向下走至小腹三脈相合之地，即臍下一寸三分處。觀想所吸之宇宙真氣靈息如五色彩虹將左右二脈充滿。吸氣一定要作到勻、深、細、長。呼氣時意念體內的孽障、病魔、心中的煩惱等都化成黑色的濁氣排出體外，輕吸慢呼，吸要吸滿，呼要吐凈，全身放鬆。

二十、觀想左右二脈清凈、通暢，右脈似火燒，左脈似冰涼，右脈鮮紅，左脈灰白，宇宙的真氣靈息都慢慢匯於三脈相合之處。

二十一、觀想小腹內如火在燃燒，太陽一樣明亮，周身真氣充盈，自身化成清凈光，與宇宙之大光明融合，既可益智開慧，又可益壽延年，呼吸均勻深長可以定心，方得自在，氣才能聚，細張才能精緻、輕逸、才能把我們的妄心、穢氣蕩滌乾淨，達到身心明朗清凈、空明雙合的境界。

二十二、然後猛地撥出左手食指，迅速向天，稍停片刻，然後輕柔緩慢地向前方落下，手臂如落雲一般，慢慢放在膝蓋上，收回食指成金剛吉祥母拳，右手也回到膝蓋上。雙手掌根稍用力壓一下膝蓋，輕輕伸開兩手十指，全身放鬆，調整呼吸，自覺呼吸若有若無，全身氣脈通暢，真氣都彙集在臍下三脈匯合之地。

二十三、兩手在小腹前掌心相對，輕輕地向左右外拉，不要用力，要用意念慢慢拉，邊拉邊體會種種氣感，邊向上抬起兩臂，當抬至肩平時，兩掌轉手心向上，輕輕向上合攏兩掌，在頭頂梵穴正上方相接，渾身上下充滿氣感，兩手合十。觀想宇宙五彩真元靈息在梵穴上方集結，從梵穴灌入頂輪、喉輪、心輪、臍輪、陰輪，如清泉甘露一般，同時兩手合十下落到天目穴前，同時口念三字真言的嗡；落到喉輪前，口念阿，落在心輪前，口念哄，最後在小腹陰輪前結定印，男同志左手在上，女同志右手在上。認真體會感覺，特別是心靈的感覺。此時雜念盡除，心中默誦：「祈求各位上師，賜於大加持，祈求根本上師，賜吾大加持」觀想自己和藏密上師的信息接通了，和宇宙間藏密的特種能量接通了，渾身脈道皆得怡靜，心中自有說不出的快感，如沐浴在清泉甘露之中，在清泉甘露的沖洗之下，孽障、疾苦、病氣都跑得無影無蹤了，身體無比潔白，明亮，清凈，和諧。