[測驗]測試一下你的情感模式

http://yhanpsy1.blog.sohu.com/36724468.html澳大利亞華人心理學家韓岩你想發現你的情緒調節模式嗎? 那麼做一下以下的測試. 測試結果可以用來理解預測許多事. 比如, 你戀愛中應注意的問題, 你和你的伴侶之間關係的狀態, 你是否容易有心理問題, 問題在哪裡, 應該注意什麼等. 問題答案將過幾天於另外一個我的日誌中公布.本測試和我的一個跨文化跨國比較心理學研究有關, 如果你願意將結果公布在這裡, 或者在留言中給我, 將給我許多靈感. 謝謝你的參與.測試1： 細讀以下每句陳述，指出多大程度上你同意或不同意以下每個陳述：非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意1） 我經常不知道我自己正體驗著什麼情感。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意2） 我覺得找到合適的詞語描述自己的情感很困難。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意3） 我身體上的一些感覺連醫生都不知道是為什麼。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意4） 我能很容易地描述出我自己的情感。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意5） 我傾向於分析問題， 而不只是描述它們。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意6） 當覺得難受的時候， 我不知道自己是悲傷啊，害怕啊， 還是憤怒。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意7） 我經常對自己身體的感覺感到困惑。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意8） 我傾向於事情發生就發生了，而不是去理解為什麼它這樣發生了。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意9） 我有些情感無法知道它們是什麼。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意10）我覺得能感到,理解自己的情感至關重要。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意11）我覺得我很難描述自己對他人的感覺。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意12）別人經常要我把自己的情感描述的詳細些。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意13）我不知道自己心中發生了什麼。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意14）我經常不知道自己為什麼生氣。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意15）我更願意和別人談論他們的日常生活的活動而不是他們的情感。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意16）我更愛看輕鬆的娛樂節目， 而不是有關心理的劇目。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意17）即使對我親密的朋友，我也很難描述我自己內心深處的感受。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意18）即使在沉默中，我也能感到一種對某些人的親密。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意19）我覺得審視自己的情感對解決我的個人問題很有幫助。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意20）去挖掘影片或戲劇中的潛在意義會減弱對節目的享受。非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意測試2: 以下問及你從過去到現在的所有情感關係的總體經驗，而非僅僅眼下的關係。將分數填到每句陳述邊上。非常不同意 不同意 略微不同意 一般 略微同意 同意 非常同意1 2 3 4 5 6 71．我害怕我會失去我的伴侶的愛。2． 我經常擔心我的伴侶在有條件了的時候會有婚外情。3． 我經常擔心我的伴侶實際上不愛我。4．我擔心我的伴侶並不象我關心他（她）一樣關心我5．我經常擔心我的關係。6．我經常希望我伴侶對我的感情就象我對他（她）的感情一樣強7．我對我們的關係憂心忡忡。8．當我的伴侶不在我身邊時，我擔心他（她）會對別人感興趣。9．當我象我的伴侶表達感情時，我擔心他（她）不會有同樣的感情。10．我很少擔心我的伴侶會有婚外情。11．我的伴侶令我懷疑我自己。12．我並不經常擔心被拋棄。13．我發現我的伴侶並不想和我親近到我希望的程度。14．有時沒有任何顯著原因，我的伴侶改變了對我的情感。15．有時我的渴望親近的慾望把別人嚇跑。16. 我害怕一旦我的伴侶看穿我的內心，他（她）將不會喜歡真實的我。17．當我從我的伴侶那得不到我所需要的支持和溫情，我會很惱火。18．我擔心我並不那麼可愛。19．只有我生氣時我的伴侶才會注意到我。20．我並不傾向於讓我的伴侶知道我內心深處的感覺。21．我能很自在地與我的伴侶分享我的內心情感和思想。22．我不喜歡依靠我的伴侶。23．我覺得心理上接近我的伴侶很舒服。24．我覺得很不舒服向我的伴侶展露我的內心世界。25．我傾向於在心理上不要和我的伴侶靠得太近。26．當我的伴侶在心理上要和我很靠近時，我覺得很不習慣。27．我覺得在心理上接近我的伴侶比較容易。28．我告訴我的伴侶幾乎所有的事。29．我通常會和我的伴侶談論我的問題和關心的事。30．在我需要的時候，找我的伴侶很有幫助。31．讓我在心理上接近我的伴侶並不是件難事。32．我常和我的伴侶討論事情。33．當我的伴侶太接近我時，我覺得緊張。34．依靠我的伴侶我覺得很舒服。35．我很容易對我的伴侶很親切，充滿溫情。36．我的伴侶真的理解我和我的需要。計算方式：除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36這些題目外，其他題目的得分就是你給它的分。 比如：第一題：「我害怕我會失去我的伴侶的愛」，如果你的回答是「同意」， 那你就給它6分。而對10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，題目， 你的分數要倒過來算。比如，32題，「我常和我的伴侶討論事情。」如果你的回答是「同意」，你不該給6分， 而是給2分。再比如， 36題， 「我的伴侶真的理解我和我的需要」， 如果你的回答是「非常不同意」， 那麼你不該給它1分， 而是給7分！將前面18題目的分數總合加起來，而後除以18。這套題目，很專業，非常不錯，推薦以上的測試是測什麼呢？ 後面的一個測試測的是個叫做「內心安全感」的東西。 這裡的安全感指的是在親密關係中的安全感。雖然測的僅僅是親密關係中的安全感，但心理學研究表明它是人的內在安全感的基礎。 為什麼這樣說呢？ 因為在一個人面對外界世界的挫折的時候， 從很小很小時候， 人們的第一本能是什麼呢？ 那就是去尋找自己的母親。 如果母親的反應是合適的， 那麼我們從中得以安慰，這種安慰感就內化為一種安全感。這裡的過程非常複雜， 如果有網友希望了解這點， 我以後再另開帖來談論它。內在安全感是非常重要的一個概念。 有心理學家稱其為人的心理免疫系統。就是說， 當一個人遭遇打擊的時候， 有安全感的人容易從中走出來， 因為安全感是一個免疫系統， 消化人生挫折。它對人的戀愛關係也起很大作用。 為什麼呢？ 因為有安全感的人， 他比較容易覺得自己可愛， 可信， 別人也可愛， 可信。 可想而知， 這樣的人， 他/她在關係中就比較容易把事情處理的好。 相反，如果心中缺乏安全感， 比較麻煩的是， 你會傾向於把事情往壞處想。 結果行為上可能也比較消極。 結果自然就會麻煩比較多。內在不安全感會有哪些體現？ 有三種，這裡先說主要的兩種。 一種表現出來叫做粘附型。他們的行為是，老是當心別人不夠愛自己， 於是他們會不斷去親近別人，要不斷證明別人是否愛自己， 結果，他們可能做出的行為反而把別人給嚇跑， 或煩跑。第二種表現叫迴避型。他們，可能覺得自己是不錯的，但是別人不可信， 不可愛。這種情況有可能是他們的真實感覺， 有可能是一種深深的掩飾。 他們害怕被別人靠近， 他們和別人維持很大的距離。也許他們害怕太靠近的話， 別人會剝奪他們的自由，或者顯示出自己一些別人不喜歡的東西。粘附型心中可能根深蒂固的概念是， 「我不行， 你行」。迴避型心中可能的概念是：「我行， 你不行。」而心中覺得「我行， 你也行」的是安全型。 如果「我不行， 你也不行」，則是以後我要說到的。現在說後種測試的計算方法。在這裡公布該測試的方法， 如果你是諮詢師，試圖應用此測試的話， 需要小心。你最好熟悉依戀理論的研究。 如果有疑難，可以諮詢我。本測試分成上下兩部分。 1-18題測的是你的粘附傾向。19-36題測的是迴避傾向。 除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36這些題目外，其他題目的得分就是你給它的分。 比如：第一題：「我害怕我會失去我的伴侶的愛」，如果你的回答是「同意」， 那你就給它6分。而對10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，題目， 你的分數要倒過來算。比如，32題，「我常和我的伴侶討論事情。」如果你的回答是「同意」，你不該給6分， 而是給2分。再比如， 36題， 「我的伴侶真的理解我和我的需要」， 如果你的回答是「非常不同意」， 那麼你不該給它1分， 而是給7分！你將前面18題目的分數總合加起來，而後除以18。你就得到了一個粘附傾向分。 後面18題目同樣做法， 你就得出一個迴避傾向分。如果你的分數是高於4（包含4）， 那麼就說明你有粘附傾向， 或者迴避傾向了。
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