陳式太極拳的八大特點---之二

陳式太極拳的特點---之五

第五特點 腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動

拳譜規定:

(1)「腰脊為第一主宰，一動無有不動」;

(2)「周身節節貫串，毋使絲毫間斷」;

(3)「欲要周身一家，先要周身無有缺陷」;

(4)「行氣如九曲珠，無微不到」。從以上四項規定可以看出，為了達到一動全動，必須以腰脊為中心，因為腰是左右平行轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基。太極拳動作既要一動全動，那麼在運動線路上就不能單純地左右平旋，也不能專在上下、前後做彎曲動作，而必須將腰脊聯合起來，使運動的路線形成一條既是左右，又是上下、前後的空間曲線，以建立一動全動的基礎。這就是說，只有通過腰脊為中心，才可以使周身九個主要的運動關節(頸、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕)依次貫串起來。此外，還要做到周身無缺陷，貫串如九曲圓珠，這樣功夫才可以進展到周身一家的地步。所以腰脊帶頭，內外相合的節節貫串運動，就成了太極拳的第五個特點。

練拳要領概括如下:

(1)腰脊聯合作中軸，手臂動作要有傾斜度(45度左右);

(2)由中軸而產生的「動分」和「靜合」，是運用離心力達到貫串的中心關鍵;

(3)開中寓合、合中寓開是節節貫串和旋轉自如的具體表現;

(4)發勁的節節貫串是加強運勁貫串的手段;

(5)減小腕關節的動度，為提高身法作用的必要手段。

陳式太極拳的特點---之六

第六特點 相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動

拳譜規定:

(1)「往複須有折迭，進退須有轉換」;

(2)「收即是放，放即是收」;

(3)「勁斷意不斷，意斷神可接」;

(4)「如長江大河，滔滔不絕，一氣呵成」。 從上列四項規定可以看出，太極拳不以一動全動為滿足，還要求在練全趟架子時能夠進一步做到一氣呵成，內勁不斷。這是加大運動量的又一方法。其具體方法是:在手法上遇到往複時，要嵌進折迭;在步法上遇到進退時，要嵌以轉換;在開合、收放時，要有收即是放和放即是收的意和勁。當然，這個特點同特點五一樣，是在螺旋式纏絲運動的輔助下來實現的。如果在發勁之後出現了斷勁現象，就要將這種發勁的余意接續下去。萬一意也斷了，就要運用意、勁的余神接續下去。為了做到這點，勁要有折迭轉換，動作要用意不用力，借使收放統一的身法如同長江水滔滔不絕，中間無卸勁的餘地，亦無意馳的時候，這樣就自然可以達到一氣呵成的要求。因此，相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動就可作為太極拳的第六個特點。

練拳要領概括如下:

(1)遇到動作有往複時，必須嵌有折迭–這是在手法上做到相連不斷的必要措施。

(2)遇到身體有進退時，必須嵌有轉換–這是在步法上做到相連不斷的必要措施。

(3)勁斷了，要有意在，意不到時，要有神在，這是補救斷勁的方法。

(4)能神氣鼓盪地走架子，就可證明已將意貫注於動作中了。意在，為內勁不斷的標誌。

(5)太極勁的方圓相生，是從「呼為開展、為方」和「吸為緊湊、為圓」中產生出來的。

陳式太極拳的特點---之七

第七特點 從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動

拳譜規定:

(1)「運勁如百練鋼，何堅不摧」，「極柔軟，然後極堅剛」。

(2)「外似柔軟，內含堅剛，常求柔軟之於外，久之自可得內之堅剛;非有心之堅剛，實有心之柔軟也」。

(3)「太極拳決不可失之綿軟。周身往複，以精神意氣為本，用久自然貫通焉」。

(4)「運勁之功夫，先化硬為柔，然後練柔成剛。極其至也，亦柔亦剛。剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之無名名之」。 從上列四項規定可以看出，太極拳的學習，首先要摧毀人們動作中原有的堅硬勁，使它化為柔軟，這是化柔的時期，這個時期愈長，則愈可把僵硬摧毀得徹底。此時的要點是仍須不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛上邁進。這個剛，不是從努責和鼓勁而產生的「生鐵」的剛，而是由鬆開和放長而產生的彈性的剛。因為身肢放長，並不斷螺旋式地絞來絞去，就可產生這種彈性。因此，又可名為「棚勁剛」。只有這種具有彈性的剛，才能達到「外似柔軟，內含堅剛」的要求。這種剛柔的變換是由精神意氣的隱顯來掌握的。所謂「隱則柔」、「顯則剛」，就是這個道理。功夫精進後，勁可內隱得極深，使外形顯得極柔，使人感到好象又回復到柔上去了，其實內在的質量卻更加剛了。因此，從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動就成為太極拳的第七個特點。

練拳要領概括如下:

(1)初期要化去原有的僵硬勁，越柔軟越好;這段時間也是愈長愈好，一般要一、二年的時間。

(2)全身練到綿軟後，即可進而具體地練習全身的放長，以練習剛勁。

(3)行氣用柔，落點用剛，是太極拳劃分剛柔的界限。

(4)心意結合神氣的忽隱忽顯和呼吸，是太極拳對於剛柔變換的法則。

(5)剛柔同樣達到高級水平，是太極拳妙手稱號的標準。 陳鑫《總論發明》說:「純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手;一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手;三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手;惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手;妙手一運一太極，跡象化完歸烏有。」這是陳式對於太極拳剛柔度的標準。

陳式太極拳的特點---之八

第八特點 從慢到快、從快到慢的快慢相間運動

拳譜規定:

(1)「動急則急應，動緩則緩隨」;

(2)「彼不動，己不動;彼微動，己先動」;

(3)「初學宜慢，慢不可痴呆;習而後快，快不可錯亂」;

(4)「形抗五嶽，勢壓三峰，由徐入疾，由淺入深」。 從上列四項規定可以看出，在初練太極拳套路(一趟架子)時，動作應該越慢越好，可將時間放長。動作慢了，才有修改的機會，才能檢查出不順遂的地方。但是，隨著熟練程度的提高，可漸漸加快，縮短走一趟架子所需的時間。但由慢轉快，同樣也要有一個限度，即要做到隨快，但動作仍能沉著，仍能表現出勁別來，並不發生浮漂與錯亂現象。這是指練習一趟架子所需時間的長短而言的。在這種能慢能快的總前提下，用到每個拳式時則須將這種快慢的對立面統一於一個拳式中，即轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，運到落點時最快，以後復轉慢，如此周而復始。所以太極拳的每個拳式都要經過能慢能快的鍛煉，這樣才能在推手時，「彼微動，己先動」，「動急則急應，動緩則緩隨」，創造有利於自己的條件，並能達到快慢相間的統一。所以，從慢到快、從快到慢的快慢相間運動，就成為太極拳的第八個特點。

練拳要領概括如下:

(1)初學時要慢，為的是有一個檢查糾正的機會。

(2)求慢必須以精神提起和意氣靈換為前提。

(3)隨著熟練程度的提高，應逐漸縮短走一趟架子所需的時間。但求快，必須以動作沉著和能表現出勁別為前提。

(4)快慢相間的原則是轉關折迭處慢，過了轉關後，漸漸加快，過方點後再轉慢。同時，轉關時行氣要慢，盡頭的落點要快。

(5)在整趟架子中，快慢相間的變化幅度要求做到勻清。

結語 太極拳的八個特點是從太極拳拳譜中一再經過提煉而精選出來的。前人留下的寶貴的練拳經驗，早已成為現時練習太極拳的原則，也是人們練太極拳所一致遵循的準則。另外應該指出，特點雖分八個，但其實質是一個，因此在練習走架子或推手時，不可孤立地對待這些特點，務須在每一個動作中都逐漸做到符合這些特點。因為任何一個拳式或是動作，都必須運用集中的意識來指揮整個動作過程(特點一)，使身肢在精神提起的前提下具有彈性(特點二)，並在虛實靈活變換(特點四)與順逆螺旋纏絲中(特點三)，促成內外相合，達到一動無有不動的節節貫串(特點五)和相連不斷的一氣呵成(特點六)，表現出剛柔相濟的質量(特點七)和有慢有快的速度(特點八)，這是太極拳應具備的特色。

從上面的分析可以看出，這些特點是相互依賴、相互制約、相互促進和相互轉化的。因此，如果孤立對待，企圖貫徹一個特點而放棄另外的特點，則不但損害了後者，同時也影響了前者。所以這些特點不是為一個特定動作所特有，更不是某一個動作僅有某一個特點，而是構成整個太極拳套路的每一個拳式皆應具有的特點。現在流行的太極拳，不論是哪一式，也不問姿勢是開展還是緊湊，更不管這趟架子內多幾個拳式還是少幾個拳式，只要細心觀察，這些外表隨有差異的太極拳架子，內中或多或少都具有這些共同特點。所不同的，僅是有的是明顯的表現於外，而有的則以暗勁方式隱藏於內。這也說明了太極拳流行數百年不為其他武術所同化，而仍能獨具一格，皆是這些共同的特點作了中流砥柱。因此，學習太極拳時，不可把它當作等閑視之。

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我快樂，因為我愛太極拳！

我健康，因為我練太極拳！

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