月夜歸航的文件夾【小功法】2

超級養生法—下蹲運動超級養生法—下蹲運動超級養生法-下蹲運動 ！下肢血液迴流心臟時，除胸腔吸氣運動產生的胸腔負壓和心臟舒張期產生的負壓吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在運動時的肌肉擠壓作用，特別是小腿肌肉（腓腸肌和比目魚肌是主要的"肌肉泵"）的擠壓作用，並藉助於靜脈瓣膜的單向開放功能，使靜脈血由遠端向近端、由淺靜脈向深靜脈流動，最後...閱4轉自小城a公眾公開12-12-29 16:47完整的脊柱洗髓法完整的脊柱洗髓法 發了關於「六球一柱」的內容，尤其是脊柱洗髓法，很多兄弟感興趣。然後用意念輕輕將它由後腦順脊柱向下引導，要緩緩地柔柔得，如水之流淌如霧之絮繞。然後用意念目後腦根處開始，沿著脊柱，一個脊椎骨一個脊椎胃地細細往下想，一節一節慢慢往下想，每過一節要覺得關節之間微微拉開，一隙直至尾間。洗髓法(二) 　　姿勢和...閱10轉0評0公眾公開12-12-29 16:41最最簡單實用的健康操獻給大家，可以照著做喔！功　　　能：消除肩部酸痛。功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。功　　　能：消除眼睛疲勞。功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。閱2轉自幸運草wrh公眾公開12-12-29 16:38太極內功養生二十五法十六、丹田內轉：雙手交疊放於小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時針各揉動丹田３６次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。十九、升清降濁：雙手交疊置於下丹田關元穴處，指尖向下，然後雙腿緩緩下蹲，同時雙手向下分別經兩側大腿沿膝蓋、小腿至腳踝，意念將周身之濁氣通過手的導引從腳心湧泉穴...閱1轉自花露思雨心公眾公開12-12-21 15:00十五分鐘氣功入睡法十五分鐘氣功入睡法。功 法。當氣從鼻中吸入時，意想氣經呼吸道進入下丹田（臍下30厘米處），然後想像丹田似一個小氣球，吸入的氣在丹田裡繞幾圈後，因容納不下，便又經呼吸道由口呼出。心法：口訣與意念：息法完成後，腦子放空，再默念10個「松」字，即百會松、印堂松、人中松、喉頭松、雙肩松、胸腹松、臀松、大腿松、小腿松、湧泉松。長期堅...閱13轉自華夏董氏...公眾公開12-12-21 10:37飯後羅漢卧功法簡效我將少林飯後羅漢卧功介紹給他，他治病心切，認真練習，20餘日就初見成效，飯量增加了，人也有了精神。此少林飯後羅漢卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老師於1986年編入"少林廣成氣功"內的，幾乎所有功法在飯後半小時內是禁練的，而此功是吃過飯馬上就練，可以借谷氣而增強內氣，所以能迅速培養內氣，在較短期內打通任脈和督脈，使...閱59轉自瀟湘居士公眾公開12-12-19 21:30[精]走路不累的心法此外你要是想提高功力也可以想後面是仙人在扶推著你，並意念著大量的虛空真氣從命門入，充滿身體的百脈。1、東方的解法：命門者，先天真氣之源也，通過意念在命門發動人體真氣，而充斥激蕩百脈，故覺得行走輕鬆，此外通過意念使得周圍的外氣成為一種推力，使得人感覺輕飄飄。2、西方的解法：由於命門區既是腎區，學人體解剖的都知道腎能夠受激...閱2116轉391評1公眾公開12-12-19 16:52掌中乾坤談拍手掌中乾坤談拍手 掌中乾坤談拍手。如以潛水艇利用聲納探測物體為例，拍手功利用掌心撞擊所發出的聲響，不僅刺激了手掌的反射區，更因為聲音震蕩，刺激體內所有的經絡、穴道，當聲音反彈回來，在手掌或手背以紅、腫、裂開、瘀血等癥狀反應身體的虛實，可參照手掌反射區圖(見圖三、圖四)鑒別是何種疾病。拍手方式：拍手方式又分實心掌、空心掌及局...閱178轉32評1公眾公開12-12-19 16:44補精歸元法 養腎生精補精歸元法 養腎生精目錄：很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這裡我介紹一個補精歸元法，逢每次房事後練習，可以幫助快速回補精氣，有興趣的功友不妨一試。具體功法有：固精法、強壯功、站樁功、內養功、鐵檔功、按摩保健功等等，患者可擇其中一二種勤加修鍊，一般半個月即有效果。3．意念：意守丹田。而道家養生補腎生精功法...閱231轉13評0公眾公開12-12-19 16:35可以保護腎臟的幾種小運動可以保護腎臟的幾種小運動可以保護腎臟的幾種小運動。1、太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。能加快腎臟血液循環，有利腎臟健康。有些人工作忙碌長期不運動，身體可能處於亞健康的狀態，可能已經埋下慢性腎臟疾病的隱患，切莫突然地劇烈運動，劇烈運動可能會...閱103轉自圖書 館員公眾公開12-12-18 22:53十個「一分鐘」長壽不是夢酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高血脂症。9、常吃魚：吃魚能延年益壽。11、少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方...閱23轉自xjjk雅儒公眾公開12-12-18 21:45小功法，大道理——拍手功人體的手掌和足底一樣，都是全息的，都具有全身各器官的反射區和全息區，拍手功的作用類似中醫針灸、推拿、足療，作用在於刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應，從而達到疏通全身經絡的目的。超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢，氣血通暢，經絡通暢，增加正氣，全身通暢。思維溝通，全身通暢。全...閱3轉自xjjk雅儒公眾公開12-12-18 21:44王孫思邈的長壽術，試試吧王孫思邈的長壽術，試試吧！藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打...閱4轉0評0公眾公開12-12-15 20:29關節旋轉法關節旋轉法。1999年她曾對我說過，她的一個男姓鄰居當時是80多歲，耳不聾，眼不花，每天的體育運動就是轉手關節和腳關節，每天轉300下：於是，我也學著轉關節。但這幾天轉全部關節各300下，只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕鬆了。這一轉，堵塞不通的經絡瞬間接通，有許多人表裡經，子母經交接不暢，如肝膽為表裡，膽經是肝經排濁氣的出口，...閱7轉自我是漁者公眾公開12-12-07 13:46[

]能量倍增操~抬腳能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，...閱4轉自cmg公眾公開12-12-05 18:31[

]簡易靜態腳功運動四法簡易靜態腳功運動四法梁智鈞醫師這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。四平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成...閱3轉自cmg公眾公開12-12-05 18:25教你簡單易學的八種道家養生術功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。大呼大吸法。功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一...閱1轉自fy5878150公眾公開12-12-03 16:52腰痛揉揉太沖穴頭痛敲敲大腿兩側腰痛揉揉太沖穴頭痛敲敲大腿兩側腰痛揉揉太沖穴頭痛敲敲大腿兩側　　"腰痛不可俯仰"。很多人都有同樣的經歷，手心總是熱得不行，需要藉助涼的東西把手心的溫度降下來心裡才覺得舒服，其實這就是心包經不通暢的表現。心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，一直走到中指。人的手心裡有勞宮穴，勞宮穴也是心包經的一個重要穴...閱2轉自舞動的朱雀公眾公開12-12-01 16:44五臟疾病養生圖五臟疾病養生圖。閱3轉自蘭黛公主公眾公開12-12-01 16:43五臟養生圖五臟養生圖。閱2轉自天宇嬌子公眾公開12-12-01 16:43運動五臟養生法運動五臟養生法鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給我的第一印象。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，並從頭到腳當場示範，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。首推養心 五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。注意調肝 肝主疏泄，為將軍之官。重視養肺 肺主氣司呼吸。還有一種閉氣法，經常採用閉...閱5轉自oliveman公眾公開12-12-01 16:42捏手指健身治病九法捏手指健身治病九法 醫學家們發現，在神經反射療法中，刺激神經末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的經絡。2、撳捏雙手無名指的三個關節可治耳鳴。3、撳捏左手拇指的兩個關節可治糖尿病。5、撳捏左手小指的三個關節的內側可治心臟病。7、撳捏雙手食指的三個關節可預防和治療痛經。9、撳捏左手中指的三個關節可增強體力。閱1轉自dwb132公眾公開12-11-29 20:49敲膽經排毒 舒筋活絡養生術敲膽經排毒 舒筋活絡養生術。閱2轉自WOSHIYIHAN公眾公開12-11-28 15:10【經絡養生：活絡氣血的12個小秘密】【經絡養生：活絡氣血的12個小秘密】【經絡養生：活絡氣血的12個小秘密】養生，什麼季節都要關注。閱1轉自隨心所欲5...公眾公開12-11-28 14:27學習氣功～練習提肛百病叢生學習氣功～練習提肛百病叢生學習氣功～練習提肛百病叢生　　　　　筆者／周相均。但是，究竟什麼才是對我們身心有益的氣功，能確切了解的人就不多了。「提肛」是大部份人都知道的氣功功法，也是最多人練習的一個功法。首先，以氣功理論而言，「用氣不用力」是氣功的不二法門，再則易經與中醫皆有「清輕而升浮，重濁則沉降」。如今，「提肛」利...閱5轉自舟客公眾公開12-11-26 16:57甩手療法治百病氣功可以強身，但很多行動不便的人，無法像健康的人一般站著練功，大力推廣「平甩功」的李鳳山師父，特別設計出「坐式平甩功」，讓行動不便的人也能坐著甩掉病痛，甩出健康。平甩功 其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。平甩功Q&A.但是，「平甩功」...閱1轉自lcs819公眾公開12-11-26 16:55老花眼妙法！45---56歲間的男女值得關注！脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。（記者楊文琳攝）記者楊文琳／台中報導　氣功可以強身，但很多行動不便的人，無法像健康的人一般站著練功，大力推廣「平甩功」的李鳳山師父，特別設計出「坐式平甩功」，讓行動不便的人也能坐著甩掉病痛，甩出健康。平甩功 甩出健康與幸福文／李鳳山 其實甩手功在好幾年前就已經流行了...閱3轉自kaoliu公眾公開12-11-26 16:53做脊椎運動功能增強肌神經功能做脊椎運動功能增強肌神經功能。適應病症：可增強脊神經的功能，中樞神經包括腦神經和脊神經。腦神經有12對，脊神經31對（包括頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對）。脊神經可以支配軀幹及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內髒的活動，脊神經後根可增強感覺傳導，活躍內臟和軀幹功能，可防治癌症。閱3轉自雲天953公眾公開12-11-26 16:28十招練出健康身體 增強抵抗力專家建議，保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛煉。巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧雙手，還會使大腦反應更加迅速靈敏。西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波表示，除了補充足夠鈣質，強健骨骼...閱3轉自先天下之...公眾公開12-11-26 15:07傾身行走功，補腎亦輕鬆傾身行走功，補腎亦輕鬆。當我們按照黑體字說的一做，身體就處於一種不平衡的狀態，這時身體為了維持平衡的狀態，會自動地邁出一條腿來保持平衡，由於身體繼續保持著前傾狀態，又會產生新的不平衡，緊接著身體又會邁出另一條腿。這樣的行走，它的特點是前腳掌落地，主要靠腳掌行走，而腳掌和足根抬起的相聯處正好是足少陰腎經的起點——湧泉穴...閱9轉自焦耳公眾公開12-11-26 15:05介紹兩種最有效、最迅捷、最簡易的固本培元功法 - 氣功功法綜合區 - 中華氣功論壇 中華氣...介紹兩種最有效、最迅捷、最簡易的固本培元功法 - 氣功功法綜合區 - 中華氣功論壇 中華氣...介紹兩種最有效、最迅捷、最簡易的固本培元功法。從機理上講，能固本培元的功法，應該是聚氣，養氣的功法。二 大溫養法　大溫養的功夫是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈力的迴轉，也即是靈力的輪迴，由於這種輪迴，產生了溫度，由...閱6轉自concern公眾公開12-11-21 17:08萬籟聲傳「除目疾道功」 - 氣功功法綜合區 - 中華氣功論壇 中華氣功功法修鍊、氣功入門學...萬籟聲傳「除目疾道功」 - 氣功功法綜合區 - 中華氣功論壇 中華氣功功法修鍊、氣功入門學...萬籟聲傳"除目疾道功"除目疾道功　　早起後，面向西方，閉目，令兩眸同時向左轉七次，再同時向右轉七次，再極目遠眺，而同時呼吸空氣兩口，即睜目時吸氣呼出，如體操式，兩手成翼狀，腳尖亦同時起立也，則覺目中火出，如此七次或五次，可療...閱5轉自concern公眾公開12-11-21 17:07搓腰功—小小的方法，大大的功效！以往，網上介紹的搓腰運動都比較簡單，現在我向大家推薦一整套的搓腰功，以供大家在業餘時間充實好自己的腰。別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。受益一生的溫馨提示 如何判斷腰有問題 腰的重要性不言而喻，但平時男人工作忙，也沒有時間經常去醫院體檢，有沒有簡單...閱4轉自阿居書館公眾公開12-11-20 10:23睡功秘宗睡功更是這樣，佛家云：「不以病為病，無病。」同樣，練睡功者應堅信氣功能攻克百病的威力，久練睡功，必有效應。接上一段功，當氣沉丹田後，待達到虛心實腹，氣源充溢時，稍一用意，氣自然會下注至會陰，然後吸氣上提，氣流到達命門，復呼氣，氣充滿下腹，再由臍中神闕下達會陰，氣流經臍中至會陰再至命門三穴作循環運動，這可稱之為小小周天...閱4轉0評0公眾公開12-11-18 19:38王培生實用小功法3王培生實用小功法3.閱2轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:04王培生實用小功法4王培生實用小功法4.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:04王培生實用小功法7王培生實用小功法7.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:03王培生實用小功法5 b王培生實用小功法5 b.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:02王培生實用小功法5王培生實用小功法5.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:02王培生實用小功法8王培生實用小功法8.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:02王培生實用小功法B王培生實用小功法B.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:01王培生實用小功法6王培生實用小功法6.閱1轉自slxtx公眾公開12-11-15 17:01補腎最強法：屢試不爽的千古養生良方補腎最強法：屢試不爽的千古養生良方補腎最強法：屢試不爽的千古養生良方　這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是"補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右"。多做"玫瑰的激情——補腎最強法"里的補腎功法，按復溜到太溪。中里巴人答：　　說對了，從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力，意念集...閱13轉自健康人格...公眾公開12-11-15 16:37築基術的功夫：固本提氣的大溫養法築基術的功夫：固本提氣的大溫養法 大溫養的功夫，是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈氣的迴轉，由於這種輪迴產生溫度，由溫度的上升，形成一股無形的罡氣，這股真氣，即是道家丹田功夫，丹鼎術的大溫養。第一回：採用單盤、雙盤或如意坐，以下半身牢固不動為佳，雙手扶在腰際，精神集中，眼睛半開合，叩齒36通，舌...閱11轉1評0公眾公開12-11-15 15:30簡易的固本培元功法簡易的固本培元功法 無論道家修鍊，或者養生延命、治病健身，最重要的是固本培元。從機理上講，能固本培元的功法，應該是聚氣，養氣的功法。一 羅雲山鍊氣法。大溫養的功夫是築基術的功夫之一，是一切道功的基礎，其作用就是靈力的迴轉，也即是靈力的輪迴，由於這種輪迴，產生了溫度，由於溫度的上升，形成一股無形的罡氣，這股真氣，...閱8轉3評0公眾公開12-11-15 15:28雨雪天氣氣功抗寒法 雨雪天氣氣功抗寒法 - 擴充話題 / 健身養生最近一段時期，我國部分地區出現罕見的低溫、雨雪冰凍極端天氣，持續時間長，影響範圍大，部分地區受災，給眾多人的生活秩序帶來嚴重影響。雨雪天氣，冰冷無情，為此，我們特整理出此氣功抗寒功法，供現身在外地的朋友鍛煉禦寒，如果您有親人朋友在外，如果您看到這篇文章，不妨打電話告之。閱11轉1評0公眾公開12-11-15 14:52三關溫灸——好得超過鐵襠功三關溫灸——好得超過鐵襠功。這是由於尾閭關封藏的先天之火不足造成的，因而生出內寒。"他支支吾吾地說："傅醫生，你覺得鐵襠功有用嗎？這鐵襠功，可以講是治療男科疾病的一種特效功法。接著，我推薦他做了三關九竅溫灸法，重點加強灸八髎30分鐘，腹部加強灸神闕、關元、氣海、中極30分鐘。摶氣歸根的精華就在於一收一攥，這是穩固...閱5轉自幸運草wrh公眾公開12-11-15 14:08「叩天鍾」和「鳴天鼓」「叩天鍾」和「鳴天鼓」「叩天鍾」和「鳴天鼓」2011-10-24 09:31:51 原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/6022a0b90102du9o [查看原文] 牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，人在步入老年之後就會出現耳背、牙齒鬆動、脫落等跡象，所以牙齒和耳朵需要細心呵護。睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。「叩天鍾」和「鳴天...閱3轉自香椿頭a公眾公開12-11-13 21:35每天提縮肛門一百遍的奇效現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾...閱9轉自摩羯天塵公眾公開12-11-13 21:25【新提醒】還陽卧與混元卧 - 天南地北 - 山藥社區 - 中里巴人官方論壇 - 求醫不如求己|中醫|經絡|養生 - Powered by Discuz!【新提醒】還陽卧與混元卧 - 天南地北 - 山藥社區 - 中里巴人官方論壇 - 求醫不如求己|中醫|經絡|養生 - Powered by Discuz!還陽卧：　 身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定...閱3轉自lcxs公眾公開12-11-13 13:15
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