我學習時總是注意力不集中，做事喜歡拖拖拉拉怎麼辦？

06-17

我感覺自己每天都是渾渾噩噩的，人生也沒有目標。馬上就上高一了，但是總是對學習沒有興趣。
尤其是初三的時候，十分鐘作業都寫不下去。同學都在教室里特別安靜，我完全做不到。我又不想吵到大家就總待在教室外面亂逛。上課總是走神，又不敢睡覺。每天都是眼神飄忽的等待下課。坐在凳子上就跟針扎一樣，可能這個比喻還不夠形象，準確地說是心被人抓出了血的感覺。一煩躁就想抖腿，老是喜歡發獃。想事情的時候總喜歡走來走去的。就不停地來回走啊像神經病一樣。
在家就更嚴重了。每天寫作業必須要聽歌，不然根本就不想寫。寫到一半一定會出去喝水吃東西，不想上廁所也回去廁所。習慣性地看手機，我媽越不讓我玩我就越想玩。她要是給我玩呵呵完全沒有自控力的我。。。周末作業不到最後一天絕對不做，我其實也不想拖拖拉拉的，但是就是唉。。。
有的時候，把數學作業放在桌上，喝喝水咬咬指甲發發獃。。。。。。。。
他媽的三個小時就過去了！！！

這三個小時我經歷了無數的內心鬥爭最後我發現。。。。。我困了耶!
於是我決定用十分鐘抄完所有數學作業。
我開始陷入無盡的後悔中，我都幹了些什麼啊！後來初三的每一個日日夜夜我只用十分鐘抄作業。省去那多餘的三個小時。
最後的一百天終於開始學習。可是還是沒有改掉玩手機的臭毛病，一直延續到現在，即使是中考的三天也沒有阻止我的貼吧簽到。
每次玩完之後就特別後悔，可是當時不玩待會兒也會後悔。
總之怎麼做都容易陷入無盡的後悔中。
行屍走肉。差不多這種狀態吧。
後來就中考了，感覺有一種要死了的悲涼感。在考場里感覺自己就像一個廢人。還是那種很醜的廢人。丟在人堆里都不會被多看一眼的丑廢人。
英語聽力的時候太想注意力集中了，結果這項功能好像喪失了。。。。那麼清楚那麼清晰我卻感覺自己什麼也沒聽到心如死灰啊。一大段都沒聽到自己亂填了兩個幸好只有兩分後面調整好心態還是順利的聽完了。
我以為考完試放暑假就是解放了草明明是另一個坑啊。暑假帶給我的好像也只有無盡的空虛和寂寞。。。。掉進冰窟窿的感覺。我就每天打遊戲啊打遊戲啊假裝自己有事做。覺得遊戲越來越不好玩自己越來越沒用。。。。馬上就要高中了可是我一點都不想上學我也不知道我想幹嘛。我想幹嘛呢我以後該怎麼繼續學習呢

很高興有人能看完我寫的這一堆廢話看上去可能亂七八糟條理也不清楚。但是很感謝能看完的你。
雖然很有可能根本就沒有人看到這篇提問死在了知乎的眾多提問。但是總算能說出來了啊

心疼你寫了這麼多。。。。

我也問過幾個問題，一個回答也沒有，傷心π_π

雖然我也經常各種走神發獃，但是現在也能自控一點了，所以給你點建議，希望能有點幫助吧

總結一下你的問題：

1.作業寫不進去，十分鐘寫不到，

2.寫作業聽歌

3.經常寫作業忍不住玩手機，然後注意力轉移到了手機上

4.發獃的時間很長

5.沒寫作業，抄一抄自欺

6.聽聽力居然一直走神

拿我來說吧，作業寫不進去更多是因為覺得作業不簡單，不願意寫，從心底里排斥，如果簡單，一直會的話，其實題目做出來還是蠻有成就感噠，難的話就可能沒耐心，越做越煩了，所以為了讓自己做作業，建議從簡單做起，當然還是會走神，下面還有相關的建議。

其實寫作業聽歌也不是壞事，有研究表明，寫作業的聽歌有助於集中注意力，不過建議你聽純音樂，這樣比較不會被歌詞幹擾，還有不能聽太柔和的純音樂，寫作業應該保持激情，就像是對待夢想，告訴自己要一直加油，up，up，up

寫作業的時候千萬不能把手機放在旁邊，要聽歌的話買個mp3吧，可以用鼓勵的方式，比如寫完多少作業獎勵自己一部電影

要給自己定目標，多長時間寫多少，目標不用定太大的，要切合實際，允許一點點耽擱的時間，如果怕發獃，就用鬧鐘定成每五分鐘叫一次，非常管用，我以前寫作業也常發獃，一聽見鬧鐘就馬上回過神來了，當然，回過神來就得動筆哈，不可以縱容自己，身邊貼滿各種提醒

聽聽力的時候，我以前也常走神，然後就不知道聽到哪裡去了，最重要的是我一直覺得自己聽力不好，有點排斥，聽的時候就不專心了，所以自己買本聽力書，每天強迫自己聽，然後訂正，反覆聽，要知道錯在哪，走路，吃飯，睡覺，讓它一直在自己耳邊播放，慢慢你的就習慣了，聽力也會提高

最重要的是你要明白自己想要的是什麼，你希望自己過什麼樣的生活，希望自己成為什麼樣的人（當然要切合實際哈），告訴自己你想要成功的慾望有多強烈，這個社會上有很多「有點兒」的人，你有點想要轉換人生跑道，你有點想減肥，你有點想考一百分。。。這是很簡單的數學問題，如果凡事都是有點想，最終，你也只是有點達到了，你想要的目標

如果你真的想要實現它，就必須全力以赴

每一分鐘的努力都將加重你接近夢想的砝碼

時刻提醒自己，要專註，別犯懶，別拖延

寫了這麼多，希望對你有點幫助^ω^

不行就放棄智能機吧，或者對手機進行設置，有一些app，比如不做手機控。我現在大四。

初中沒有手機，高中老年機，大學智能機，其實只要手機在旁邊是會分心的，你看到就想拿起來一下。網頁設計的就是吸引你到處看一看，哈哈哈，所以總是很難抵抗，一開始可能查學習，玩著玩著就不知道自己再幹什麼了。

我也經常對於荒廢的時間感到愧疚和自責。其實最主要就是因為自己沒完成既定任務，超級羨慕高效率的人，主要也因為我比較長一段時間非常有壓力，也很焦慮(我覺得你現在可能就是這種狀態)，還找網上心理醫生簡單諮詢了一下，不過也沒太大用，我覺得就是意識到自己處於壓力和焦慮，盡量完成自己想要做的任務才能真正減緩這種情緒，別人很難對你起到什麼改變。也不知道怎麼幫助你。或許你可以嘗試先遠離手機，逼迫自己靜下來吧