因為壓力大失眠怎麼辦？

06-17

最近失戀吧…總之就是自己把喜歡的人刪了說不難過也難過
就是晚上睡不著閉著眼睛睡不著已經一周了
在這之前就算我舍友刷牙洗臉各種我都能在十一點前入睡現在不行啊

我早睡習慣了現在熬到了十二點半都覺得很惶恐啊關鍵是我還早起
因為身體不好熬兩晚臉色就萎了
然後就是我有時候中午不睡覺了想等晚上困了睡
結果也不行啊中午不睡頭疼結果晚上還是睡不著睡著了也很淺怎麼辦啊急急急？！！！！

不要急著提問題嘛你先去看看相關問題你這不是壓力大引起的失眠而是一開始的略微失眠引起的壓力和輕微焦慮就是發生了點兒事兒你覺得心裡難過所以就有點睡不著然後接連了幾天都這樣因為你知道嗎你如果腦子裡在想很多東西你是根本睡不著的所以才會導致你那兩天都沒睡著然後你以為你失眠了再加上可能你熬夜後的那個不好的膚色狀態之類的體現比較明顯讓你感受到了不安和恐慌因為臉色不好你就會覺得要趕緊調整過來可是你越是想調整就說明你開始關注睡眠了開始焦急那樣子反而越讓你睡不著然後就又更加懷疑最後可能上床睡覺前都會緊張就怕自己睡不著怕後果越來越嚴重然後產生了焦慮對睡眠太過重視反而睡不著因為腦子對睡眠會提高警惕要學會放鬆一兩天失眠沒關係的不要太過緊張