健身房小白第一次去健身房是不是得跟著私教練才有效果？

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首先，題主的目的是有「效果」，達到有效果這個目的的通路是「有效的訓練」這點我認為毋庸置疑，有效的訓練再往下才是跟教練練，還是自己練。

你有沒有錢？

請私教是達成」有效訓練」的辦法之一，他確實能一定程度上省去很多學習以及了解健身的時間，對於只想達到效果的人來說是可以說是一個捷徑，但是這條捷徑最大的前提就是「你要有錢」。

因為作為教練端最大想從你這裡得到的是「讓你一直買課」至於訓練效果只是達到目的過程中會使用到的一個手段，這與道德還有技術是沒有關係的，私教賣更多的課是這個職業應該做的。就像國家隊的教練的目的是讓選手最大化拿到成績，而不可能是讓你健康愉快的運動幾十年，因此運動員退役有傷病是正常的，只能說盡量避免。

花很少的錢請私教能不能學會？

接著說要不要請私教首先我覺得應該考慮你是否有錢，能不能滿足私教的需求，因為只有滿足了他的需求他才可能滿足你「有效訓練」的需求。

許多朋友想著我請個一個月，買10節課，自己學會了就不要私教了，作為一個當過私教，管理層，老闆的人我負責的告訴你，我們每天都在研究怎麼對付你這樣的客人，你不要妄想在這種博弈中能佔到多大的便宜。

有錢請私教會怎麼樣？

但是如果你有錢一直請私教，那我相信好的教練，好的服務在目前的市場上還是存在的，不好咱們就換，總會遇到好的。（至於換多少次這就要看運氣了）

國內不行我們有錢把國外的一流的請過來也是可以的，有錢人，明星大多數都是有私教的，這一點不可否認。

遇到好的就一直跟著他練。只要你能一直買課，他一定會從服務和技術上給到你很大的提升。因此如果你有足夠的錢我認為請私教是一個值得被推薦的事。

自學健身的意義？

」自學健身「是一種相對廉價的健身方式，他的好處是1.便宜 2.一旦學會知識都是你自己的了。但是缺點就是你要不斷的學習，對於許多隻以目的，效果為導向的朋友我認為你還是出錢吧。自學相對適用於1.經濟條件並不支持一直請私教的朋友 2.對健身有一定熱愛 3.有一定的學習能力。

自學健身的途徑

自學健身的途徑也很多，可以系統的看書（但是耗費的時間比較長），可以在網上諸如知乎學習，其實我認為知乎已經有許多有價值的理論和體系，但是你要能找到他們，並且耐得下性子去看去學。

最後送大家兩套家庭健身的入門動作視頻教程。（每集都只有幾分鐘）

健身入門之身體感知系列課程（5集完）

以大服人：有哪些簡單有效的家庭訓練動作？

喜歡的朋友煩請點贊謝謝～

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第一次去沒有什麼效果

很多器械你不會用，你也不了解自己身體狀況

你也不是很明確自己去健身房的根本目的，減脂，增肌還是別的

先了解一下健身方面的常識跟自己身體的狀況，然後再有目的性的去健身房找個靠譜的教練，會少走很多彎路

健身教練，能夠根據你個人的體質和要求為你安排一套最適合你的訓練計劃，自己在一定的時間內能夠讓你掌握動作標準並形成肌肉記憶，那麼就相當OK了！

即使以後脫離他，你也能自己獨立完成！

據說健身行業水很深，不知真假，但是希望你以後能慢慢體會到健身的樂趣和好處！

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事倍功半和事半功倍的區別。

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建議你看下我的Live

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謝邀！

樓下已經說的很清楚了，一切先從自己的需求跟付出出發

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