今天去健身房教練推薦我請私人教練，並說自己練會導致畸形骨骼傾斜，是真的嗎?

06-16

今天第一次去健身房，教練對我做了個測試。說我高低肩肩胛骨歪脖子前傾脊椎balabala，不可以做仰卧起坐深蹲balabala，自己練會導致畸形加劇骨骼傾斜balabala，並推薦我找個私教系統訓練。請問他說的正確嗎？學生狗一隻，私教費用不太負擔得起。真的不可以隨便練嗎

問題真實存在，但教練值得不值得請是另一碼事。

教練說的沒錯，不過你不一定需要請健身教練。

你如果在北京的話我可以免費給你培訓兩節課，就教你怎麼正確的使用器械，如何保證訓練安全，如何制定健身和飲食計劃。

前提是，你願意花時間和精力為自己的健康負責。

所以說健身先健腦是有一定道理的（不是開玩笑）

健身之前學習怎麼樣的方式適合自己，並且不讓自己受傷，這是很有必要的前提。

我覺得如果你時間寶貴並且經濟不是特別緊張的話，還是請私教吧，不用太多節課，學到一些重點就行，剩下的自己來。

任何事物都是有兩面性的，不規範的健身動作對於身體關節，骨骼有損傷，損傷有多大，得看你有多大負荷，健美的身形人人想要擁有，但不是那麼容易，如果想要糾正和正確健身，請找私人教練，閑貴的話找一個經驗豐富的同學保護和指導，實在找不見的話，自己去網上學習，現在網路科技發達，完全可以自己當教練，如果身體不適合健身，可以進行無器械訓練，雖然肌肉成長成效低，但是對身體好，且安全。

很抱歉這是真的，任何一點體態問題都會在訓練中放大導致疼痛過不適，一旦出現問題恢復起來很慢，推薦題主要麼找個體態糾正的教練先糾正體態再練，心疼錢的話怎麼著也要買本解剖學和相關相對比較專業健身的書籍學習一下，再有推薦題主一本書:拉伸打造沒有疼痛的身體(書名)，裡面有糾正體態的動作和鍛煉方法，不過不太好找…

總之的話，別一個人瞎練，少看微博那些打雞血的健身微博，多學學。

這可是自己親身經歷過得出的回答哦，我可是哪兒都傷過…

他說你身體的毛病很可能是真的，要不然知乎上的健身大人們也不會苦口婆心地勸導大家注意體態了。

同樣，他說你自己練會加劇這些毛病也很可能是真的。但這不是不能健身的理由，因為這就是你平時不健身導致的問題。不正確的仰卧起坐和深蹲理論上有可能加劇這些問題，但實際上健身後你不斷學會更多的姿勢，1年之後你還是以各種不正確的方法來練，那就是腦子的問題了。

你承認你腦子有問題嗎？

你見過哪個骨骼驚奇的農民伯伯？

剛開始練的確推薦教練指導。上個五次課把基礎的學一下就行了。選教練之前先好好觀察幾天，看哪個教練帶的學生最多。那個教練一定是教的最好的。血淚史啊，我就是剛開始隨便選了一個，結果選了個坑爹教練。