學生黨如何學會健身？
我是一個大四學生，會繼續讀研，由於課業壓力，壓力性肥胖。以前堅持過上瑜伽課，但是上課時間固定有時候太忙了就沒法去了。去健身房感覺時間可以自由支配，想學會堅持健身，減脂塑形。但是去了以後感覺無所適從不知道做什麼，器械也都不知道幹什麼的，也看了很多大神的帖子，不過說的都比較零散，我想知道各位都怎麼學會健身的，怎麼學會制定健身計劃？找私教？好像挺貴。。還是看什麼書？我最主要想知道如何學會，而不是直接得到一個健身計劃或者什麼的，這樣我也不知道適合不適合自己。謝謝大家了！
呃，我在北京讀書。么么噠。
畢業半年，強答一波。。
首先，學生黨要不要辦健身卡，請私教？ 題主大四，並且從描述里看出，對健身了解的並不多，所以我覺得，卡，可以辦，私教，可以請，但這不是剛需，只不過能讓你少走點彎路 本人從學生時代開始健身，現在兩年多了吧，前半年沒進過健身房，我覺得新手進行自重訓練（或者說無器械訓練），足矣，之後去美國讀研才開始進健身房，器械不會用，你可以問呀,訓練計劃不會，你可以查啊，網上資源那麼多～ 建議題主先從簡單的俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲這些簡單的動作開始，如果需要視頻資源我也很樂意提供，別看這些動作很普通，俯卧撐有幾十種做法，深蹲也有很多講究，等你把這些練熟再去健身房，相信我，你能事半功倍
以下，是我自己通過一點點琢磨練出來的身材
本人也是一名學生黨，健身斷斷續續能有半年多了吧
本人剛開始的時候沒有去健身房練，在家裡買了一套啞鈴和一個瑜伽墊，看keep上的教程練的，後來我的兩個好基友也要健身，我才去的健身房，剛開始去的時候是完全蒙逼的 ?，而且剛去辦卡的時候還要去體檢一下，就是那個測體脂率的那個東西（我也不知道是啥 ?）等完事了出來個單子，教練就開始拿著這個單子忽悠你了，哎呀，你這個骨骼肌太少了，哎呀，你這無機鹽也少啊，咋地咋地的，忽悠你買他的課，反正當初我是堅定了自己的信念，省錢 ?，沒有買他的課，剛去的時候誰都是啥都不會，但是你可以問啊，唉，哥們兒，這個跑步機咋弄的啊，唉，大哥，這個東西咋玩的啊，唉，兄弟，你這個動作是練啥的啊（從那是起，這個健身房裡出現了三個十萬個為什麼 ?）你也不能光問別人，你不知道可以上網查啊，網上一搜一大堆
所以說我給你的建議就是，最好找個小夥伴一起練，要不你一個人的話很不容易堅持下去，去健身房辦一張卡，要不了多少錢，趕上活動，我們這裡300塊一個寒假一個暑假！！！（好吧，我家這裡是小地方ヽ( ￣д￣;)ノ）但是我想大城市也不會貴的離譜吧，而且越大的城市，健身房就越好，練的好的人也就越多，所謂近朱者赤近墨者黑嗎，總和練的好的人在一起自己也就不會練的太差，對吧。個人建議有條件的話可以請個私教，再不濟就買幾節課，讓他把你訓練的流程都告訴明白了，就不買他的課了，自己練，或者像我一樣是個窮逼，那就得臉皮厚一點啦，多問問練的好的人，個人感覺健身房裡的人都挺好說話的，所以一般來說你虛心求教的話都會告訴你的，但是切記啊，總有些人自己練的不咋地就喜歡瞎告訴別人，別啥都信，看你自己把握了，最後祝你能夠減肥成功！給個讚唄 ，純手打的。
但體測時候裝逼的感覺真的賊蘇胡
高三以後偶爾做幾組俯卧撐，維持住體脂就好 學生黨一直飲食和休息都跟不上，大學再說吧
我們學校有健身房，裡面有一群沉迷力量舉的肌佬，組了社團，加入進去以後跟著他們練訓練上去了以後換訓練計劃，開始吃其他補劑，被介紹我去不錯的gym之類的，很自然而然
個人建議別上健身房的私教，水平真的是說不好。。現在放寒假我回老家練，這家gym在偏遠的嘉定區還算挺大的了，但我在裡面見過有的私教教的一塌糊塗，一味地給毫無訓練痕迹的新手加大重量，深蹲硬拉完全錯誤本人現在是大二狗，大概說說我的經歷吧。我最初健身就一對啞鈴，三天打魚兩天晒網練二頭、三角。慢慢有些形狀了就看鏡子自己胸肌比較差，就開始搜胸肌的鍛煉方法，然後是小臂、腹肌。。簡單說就是看哪裡不行就練哪裡，慢慢摸索入門就對健身越來越感興趣了。再看看帖子上說背部和腿部肌群的重要性，又開始練背練腿。。畢竟咱們都是業餘的，只是想改變形體，刷一下體質少生病，沒必要像大佬一樣每周每小時每組都計劃好。每周有五天鍛煉，練練二頭練練背，練練胸肌練練腿，不想擼鐵了就去操場跑跑圈，只要能堅持幾年甚至十幾年就有很大變化。
運動營養，運動生理，運動解剖。把這三個看完你就差不多會了，接下來就是實踐了。希望你把書看完的時候別忘了為什麼發這一貼
書，施瓦辛格健身全書，是器械的。自重別看囚徒，看阿爾的升杠。看硬派健身，教你用彈力帶健身和基礎知識。
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