body jam是怎麼來的？它對健身和舞蹈的幫助有多大？

06-16

百度了一下，大意是說將音樂與舞蹈動作結合起來，包含了拉丁和爵士等。
之前以為是有氧舞蹈，感覺和健身操差不多，沒什麼興趣就沒有上。今天去健身房的時候正好開始上課，就跟了一節，感覺是蠻活潑的舞蹈，蠻有意思的（也許是因為老師漂亮= =）
想多了解一下。

Gandalf 編出來的唄……也有其他的人一起參與編排。Bodyjam是一個舞蹈類項目課程，這個項目結合了不同風格的舞蹈動作和音樂。

首先，它屬於有氧運動，可以鍛煉到鍛煉到心肺功能，可以增加身體的協調性。

它選用了最新的音樂和目前最火的舞蹈動作，所以很受年輕人的喜愛，你會在55分鐘的時間裡面享受音樂和動作，而且Jam非常好玩，就像坐過上車一樣的體驗。

我打算也在這裡記錄下bodyjam的演變過程，為了讓更多的認識bodyjam。

馬上更新到bodyjan85期了哇，2018年Q2季度bodyjam的視頻音樂波形圖好像要開始更新了呢。真正的萊粉肯定都興奮不已了。

一個15歲就在萊美奧克蘭健身房上課的舞蹈天才！作為萊美國際BODYJAM的項目總監，為了給大家帶去永不厭倦的舞蹈，不斷穿梭在全世界的舞房內尋求靈感，只為找到那顆想要獻給會員們的鑽石。

就是這位了。

跳了3年左右的萊美舞蹈，回答一下我的體會和變化。

1.動作套路方面，三個月一更新。第一個月是把套路從陌生到大概知道怎麼做的過程，第二個月是熟悉的過程，第三個月就看看自己動作的準確性怎麼樣，盡量的模仿教練的東西。

2.動作難度方面。不想街舞那麼難，跟著教練做會跳很容易但是跳好看很難。一般60分鐘課程，先10分鐘熱身，20分鐘練上半節動作，學習到過程中會循序漸進的把上半節整套動作慢慢熟悉，不會覺得難以接受。整體30分鐘休息完後，開始下半節動作，下半節先有一首歌曲的恢復期，讓你的心率放平，然後接下來下半節動作。最後5分鐘就是放鬆帶著拉伸一下。

3.體會和變化。這個課程趣味性和強度還是在的。我不是很愛跑步，跑步1小時覺得無聊，但是BJ就可以堅持下來。自己的協調性變得好一些，學新動作會逐漸變得更加容易。

4.建議。BJ是一個很好的有氧課程。教練很重要有引導作用。看看你所在的城市有沒有很好的團課教練，去上他們的課吧，這樣你才會愛上健身。

Les mills 課程里我最喜歡的就是Bodyjam,幾小節熱身+兩大段舞蹈，每大段舞蹈都是跟著音樂把好多組分動作分開學一遍，然後又把這些組動作串起來跳幾遍！是邊學新動作邊跳舊動作，然後一點點把新動作加在就動作里構成完整一大段！Bodyjam甘道夫編排真的很用心！

超喜歡body jam，現在算是狂熱粉了，嗯，主要是老師很帥，哈哈哈哈，當然啦，跳BJ真的會讓人很開心，就是止不住地嘴角上揚，舞蹈不算難，但是花樣比較多，比健身操有趣太多，一個套路跳下來超爽~~然後對協調性這塊幫助蠻大的

今年才真正了解bodyjam。一個季度一套新動作。三個月教一套動作，跳到後來，熟悉動作，跟著教練一起，覺得特別爽！！！也覺得很有趣。關鍵是我們老師長得很帥，但是寡言～～l

另外shbam也是萊美的一項舞蹈課程，比bodyjam簡單點，但是也很high。

這是我每周必上的課。上課的時候覺得自己很年輕

對於酷愛街舞風的學員來說是學習街舞的敲門磚～很好地鍛煉了身體的協調性，心肺功能和自信心。剛開始上手會覺得很難，但是只要秉持著身體放鬆的原則來盡情地律動，就很容易上手並且沉浸於其中。裡面的音樂超好聽，很夜店風哦。基本bodyjam的里的套路我都很喜歡，嗯，妥妥滴套路～