小念頭及實戰訓練

06-16

小念頭及實戰訓練

在您學習完小念頭的每一招式後,就要按以下的方案去訓練了,因為套路只是讓你熟悉招式,而要運用還得訓練,在訓練之前，您要理解詠春拳的來歷，詠春拳當初的創始人是根據蛇與鶴相鬥而發明的，而詠春拳的使用者即相當於蛇體，所以，無論你的馬步、出手的方式（柔、圈、來留去送等等）、步伐走動的樣子，都會和蛇很相似(尤其是眼鏡蛇)，你可以把詠春拳理解為蛇拳的變種，但卻是上乘的蛇形拳。下面是具體方案: 一、雙人對練無意識出招接招：　　一方隨意出招，點到即止，另一方用小念頭的招式接招，再互換練習。註：這裡增加一些接腿和拳的絕招，經常加以練習實戰，有助增強信心。 1、以正身馬對付各種腿攻： 1）對付正面攻來的腿，攻下盤時，可快速轉馬（防被攻擊檔部），一低膀手，另一手護頭及中盤；攻中盤時，與攻下盤時基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之後抱腿摔；攻上盤時，可手護中下盤，加上攤腰躲過，緊接著上步連環拳。 2）對付側面的掃踢時，可用兩種方法對付：一是半攤膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手攤手護中，加轉馬，兩種方法的轉馬的方向不同。　　二、快速轉馬練習及步伐的練習。　　三、雙人單手圈手練習（像蛇一樣遊動，培養手部接觸後的鑽空細攻擊的感覺,即蛇形手）。　　四、單粘手訓練：　　１、雙方（Ａ和Ｂ）攤手相對；　　２、內橋手（即在內面的手一方）Ａ向Ｂ打掌過去，同時Ｂ枕手防禦；　　３、Ｂ緊接著變拳攻擊Ａ，Ａ同時變膀手防禦；　　４、Ａ緊接著沉肘變攤手（即肘歸中防中線，準備攻擊），Ｂ同時變攤手（防禦）。　　練單粘手時一定要放鬆來練，培養手部的感覺，像蛇一樣，從慢到快練習，左右手交遞練習。

詠春拳的功力訓練: 所謂練武不練功,到老一場空,我們在練習形似的同時,還要提升功力,詠春拳有哪些功力練習呢?練小念頭我們需要作以下功力訓練: 1、寸勁拳：用三節的貼牆沙袋來訓練寸勁拳的威力還有拳面的硬度。 2、橋勁和橋手硬度的訓練：這是最重要的，若橋手不夠力量和不夠硬，就不能抵擋強有力的攻擊。 3、用貼牆沙袋練掌的力量，掌擊沙袋。 4、把貼牆沙袋平放，運氣以枕手擊打沙袋，訓練枕手接觸部位的硬度和寸勁。 5、用杠鈴或亞鈴訓練肘部的爆發力（因為詠春拳的力量源泉來自於肘部，出力時都是肘部出力，而不是其它身體部位）。 6、製作一個卷腕器，訓練前臂和手指及手腕的力量。 7、弄一個沙箱（可以用木箱也可以用紙皮箱），裡面裝滿大小平均的細沙，單掌五指插沙，提高手指的硬度（在高級套路標指中運用起來得心應手）。 8、堅持馬步的紅習，可單馬來提高腿力。 9、連環拳的練習，配合步伐（注意：連環拳開始打時不用勁，放鬆去出拳，到一定程度時用肘勁）。 10、腹肌訓練（可提高抗打能力），還有腿部弱骨部位用棍子滾（可把弱骨部位練硬）。 11、放鬆練習：詠春拳是要放鬆才能發揮威力的拳法，但要放鬆和瞬間轉換勁力得訓練，平時可以無意識地放鬆身體，提肛讓氣流通到手部，無意識出拳、出掌、出標指，配合步伐（記得像蛇一樣）。