立秋之際話養生：養「收」之始在立秋

8月7日是24節氣中的第13個節氣——立秋。立秋是反映陰陽氣機更替的八大重要節氣之一，標誌著秋季的來臨。　　立秋乃氣候和氣機不同步的一個獨特節氣，從氣候看，立秋處中末伏時期，暑熱更盛；從氣機看，則由「夏長」轉為「秋收」。故立秋養生，需考慮夏季的暑濕及秋季氣機的收斂兩個特點　　1.除濕務盡，兼顧健脾、防暑、酸收　　立秋時節盛夏餘熱未消， 中醫把這個階段稱之為「長夏」，長夏的主氣是「濕」，此時「燥」氣尚未當令，故氣候仍以暑濕為主。　　濕氣通於脾，秋傷於濕，如果立即發病，可出現腹瀉等症；如不立即發病，濕邪伏於體內，至冬季則發生慢性咳嗽等病。立秋當除濕務盡，濕除才能順利地秋收乃至冬藏。　　內濕由脾所生，故除濕又需健脾。健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經，順應秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。　　立秋還需防暑，不僅要防日光直曬的陽暑，更要防受涼所致暑熱內閉的陰暑。此外，立秋氣候雖多濕，但氣機已在收斂，故應順應此秋收之機，在祛濕健脾的同時，多食酸味水果，如葡萄、石榴、獼猴桃、蘋果等。　　2.秋心為愁，「收穫」對治　　立秋陽氣開始收斂，能量開始往地底收藏，而生命的體現就在於能量，沒有能量的支持，所以秋天會落葉。人與自然相應，收斂類似於外在的失去，表現在情緒上就為「愁」，所以秋心為愁。　　立秋時節很容易愁悶傷感，偶爾的愁是一種正常的情緒反應，但發展下去就是悲。所以在立秋要特別注意避免愁悶傷感，要及時予以對治排解。對治的方法主要有三：一是多接觸大自然。　　秋天是收穫的季節，美景最能調節情緒，這是以外在的「收穫」對治能量失去的一種方法；二是早睡早起，加強日照和光照。早睡可保養人體的陽氣，早起可使肺氣得以舒展，防收斂太過，以避肅殺之氣；三是培養廣泛的興趣，以喜來對治。　　秋天身心收穫多，情緒表現就為喜；若各方面收穫寥寥，情緒表現多為愁或悲。所以立秋要多學習，多充實自己，收穫越大，情緒調節能力越強。但要注意收斂神志，切忌過分追求，否則違背秋收之理，大喜則至大悲。　　3.養生一薦　　防暑除濕飲：以烏梅3枚、薏苡仁50克、赤小豆20克、綠豆20克煎湯當茶飲，有防暑除濕之功。濕重者可同時在足三里穴作雷火灸。
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