人人血管里都有顆不定時炸彈 ，一定要警惕！
「昨天還活蹦亂跳的，今天怎麼說沒就沒了？！」
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生活中，對於令人猝不及防的心臟病突發導致的死亡（心源性猝死），往往令我們難以承受。其實，這類患者，體內多數情況下都有一顆「不定時炸彈」——血管斑塊。而這顆「不定時炸彈」每個人都應該警惕！！！
這些斑塊一旦破裂，我們的動脈血管就有可能遭遇堵塞。當堵塞嚴重的時候，死亡就會來臨。可以說，這是人體自然老化，動脈血管出現動脈粥樣硬化的必然結果。我們要做的，就是在平時對它們進行抑制和清除。
人人血管里
都有顆"不定時炸彈"
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據中國心血管報告2012發布：
我國心血管病現患人數為2.9億
每10個成年人中就有2人患心血管病
每10秒就有1人死於心血管疾病
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血管堵塞50%時，我們身體沒有任何感覺，當堵塞70%時，才會有偶爾的頭暈和胸悶，當達到90%時，就會發生血管的栓塞。血管的脂質化伴隨著人的一生，所以即使是年輕人也不等於沒有風險。對於生活方式不健康的人，更應該時刻關注自身血管的狀況。
將血管壁清理乾淨
許多研究表明
補充多種維生素和植物化學物
如維生素C、維生素E和花青素等
均可起到抗氧化作用
清除自由基
可使心血管病的死亡率降低37%
EPA+DHA：幫助預防血管斑塊形成
EPA——血管的清道夫，能夠有效地降低膽固醇、甘油三酯，從而達到保護心血管的功效。
DHA又稱腦黃金，可以降低血液中的膽固醇，預防由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，使血液不容易凝固。
但EPA和DHA在體內無法合成，這兩種物質都必須依靠外界攝入，食物中無論海水還是淡水的魚蝦，EPA含量都較高。
營養專家建議：每周吃500~1000克魚肉。
2輔酶Q10：增加抗氧化 ，改善心血管狀況
輔酶Q10能夠參與心肌細胞氧化磷酸化，改善「能量飢餓」狀態，是一種強效抗氧化劑，能有效清除自由基，改善動脈粥樣硬化，防治DNA氧化破壞。
人體自身隨著年齡的增長，自身合成輔酶Q10顯著下降，補充輔酶Q10可有效降低心血管疾病患者的氧化應激，增加抗氧化酶，改善心血管疾病癥狀及預後。
營養專家建議：每日吃魚蝦100克、肉類50克、內臟25克和豆腐100克，以補充輔酶Q10。
3要想血管好，千萬別吃太飽
對於患有心血管疾病的人群，建議每日三餐，定時定量，以低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維為原則，做到平衡飲食，這樣就能夠從食物中獲得各種營養素，且種類齊全，比例恰當。
營養專家特別提示心血管疾病患者：吃飯應做到不飢餓、不過飽、不暴飲暴食，以每餐吃完飯後還想吃為達標。
4降脂食物：菇和蒜
多食降脂食物，如含香菇嘌呤的香菇可使血液中的膽固醇迅速轉至肝臟，使血膽固醇下降。 含大蒜油的大蒜因為有烯丙基二硫化物從而可抑制體內膽固醇合成。
5茶葉是首選
心血管疾病患者應注意多飲水，有利於沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內血液循環通暢。
飲品的選擇中茶葉是首選，茶葉中含咖啡因、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤、維生素、微量元素及植物皂素等，具有一定的降脂和預防動脈粥樣硬化作用。
特別提醒大家的是：飲用淡茶水最佳，濃茶則不提倡，尤其對失眠和伴有心律失常的冠心病患者更應避免，伴有心律失常者也要禁用咖啡。
來源：人民網、國醫大師健康等
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