身體無力？5個瑜伽體式幫你修復能量！

春天到了，又到了該睡覺的季節，每天早晨躺在暖和的被窩，看著窗外淺淺的陽光和嫩綠的新芽，總覺得應該好好出去走走，不要辜負這明媚的春光。

但是，春天是犯困的時節，早晨起來的人們總是覺得睡不夠，精神恍惚，全身乏力，做事情總是打不起精神。如果你有以上這些癥狀也不用擔心，因為這是春季經常發生的生理現象，小伽總有辦法幫你們解決這些問題。

不妨試一試小伽推薦的瑜伽練習法，每天花上1小時拉伸四肢，通過身體的舒展讓全身的活力重新迸發。瑜伽作為一種有氧運動，能夠通過鍛煉你的呼吸，排出身體的濁氣，讓你的身心放鬆、凈化，同時適當的活動能夠增強身體的免疫力，讓身體器官得到活動，加強新陳代謝，從而達到排毒養顏、抗老化的作用。

接下來就跟著小伽來練習這組能量恢復瑜伽體式，配合早睡早起的睡眠習慣和合理均衡的膳食，讓你的身體重新煥發活力，保持健康青春。

倒立式

雙手撐地，雙腿向後蹬，帶動身體向上抬，成倒立姿勢。初學者可以依靠牆壁做出倒立姿勢。

雙手慢慢彎曲直到頭部頂地，雙手撐住身體，使身體倒立在空中。

保持動作進行5-10次呼吸

戰士一式

左腿向前邁出一步，膝蓋彎曲，成弓步姿勢，右腿在後伸直，腳尖點地。

上身保持直立，腰部挺直，抬頭挺胸。雙手伸直向上抬，在耳朵兩側。

保持動作進行5-10次呼吸。

八曲式

面對瑜伽墊，雙手彎曲撐地，腳尖踩地，趴在瑜伽墊上。

藉助雙手撐地的力量抬起腳尖，身體懸空。左腿向身體右側伸，右腿向身體後側伸。

保持動作進行5-10次呼吸。

頭倒立

小臂緊貼地面，藉助雙腳蹬地的力量抬起身體，成倒立姿勢。

頭頂著地，雙手小臂緊貼地面，雙手緊握在後腦處。

保持動作進行5-10次呼吸。

鶴禪式

面向瑜伽墊雙手撐地，雙腳點地，身體成俯趴姿勢。

藉助雙手撐地的力量抬起雙腳，雙腿摺疊，大小腿緊貼，並向胸前靠攏。

保持動作進行5-10次呼吸。

半月式

身體直立，然後左腿向後抬高，同時上身向下傾斜，左手伸直直到接觸地面。

右手向上伸直，同時帶動身體向右側擰轉。左腿抬高至平行於地面。

保持動作進行5-10次呼吸。

站立前屈伸展

身體直立，然後上身向下傾斜，胸部盡量靠攏大腿。

雙手緊緊抱住小腿，雙腿注意伸直，感受到大腿外側的拉伸感。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺到身體內的瞌睡蟲全被趕跑，精神滿滿，做事也更加有效率。只要大家堅持練習這套瑜伽體式，就一定能夠戰勝春困，保持青春活力。

關於春季防困，小伽有話說：

萬紫千紅總是春

好睏好睏還是困

春季防困有絕招

小伽帶你練瑜伽

早起鍛煉多喝水

瑜伽練習不能斷

走出房門去賞春

走入公司勤工作

今日互動話題：春天到了，說說你最想去踏青的地方？

舉個栗子：小伽最想去華！山！可惜沒那體力！

你好！菱形臉美少女

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