想要頭髮烏黑亮澤，吃這8種東西准沒錯！

導讀

一頭烏黑靚麗的秀髮，是每個女人都夢寐以求的！而最簡單有效的保養頭髮的方法就是食療。吃這8種食物，讓你秀髮永駐哦~

1.雞肉

告別乾枯分叉

如果人體缺乏蛋白質，就會導致發質變差，像枯稻草那樣，也極難打理。

雞肉中含有的豐富蛋白質和維生素B，能補充頭髮所需的營養，堅持兩周，你會發現頭髮柔順多了～

2.黃豆

預防白髮

白髮的生出是因為缺乏微量元素，造成體內黑色素的新陳代謝出現了問題。

所以常吃豆類食品，為頭髮提供鐵、鋅等礦物質，可以防止頭髮過早變白。

3.低脂酸奶

促進頭髮生長

缺鈣的頭髮，粗糙易斷，生長緩慢。

低脂酸奶不僅有高質量的鈣質和蛋白質，還富含維生素B5，都能對秀髮產生滋潤促生長的作用。

4.雞蛋

緩解頭髮脫落

女性脫髮的最主要原因是缺鐵，而雞蛋就是優秀鐵質的一個來源。

它能幫助細胞把充分的氧氣輸送到發囊，所以煮蛋，煎蛋，還是蒸蛋變著花樣吃，對身體對頭髮都有好處！

5.黑芝麻

烏髮亮發

小小的一粒黑芝麻竟然能補鈣養顏降血壓，營養價值非常高。

還可以增加體內黑色素，改善頭髮的干黃、暗啞等情況，令秀髮恢復光澤。

6.海鮮

減少頭皮屑

海產品中的鋅含量特別高，常吃蝦，牡蠣，魷魚等海鮮，能為秀髮補鋅，減少頭皮屑，改善頭皮狀態。

Tips：海鮮屬於寒性食物，不能貪吃。

7.香蕉

強韌髮根

要知道身體一旦缺硅，生長出來的頭髮就會變得細小、脆弱。

香蕉中的維生素和礦物質尤為豐富，特別是硅這種物質，所以一天一根香蕉，強韌的秀髮就會屬於你哦~

8.深綠色蔬菜

避免油膩

像菠菜、花椰菜等蔬菜有豐富的鎂和維生素k，這兩種物質的作用就是調節頭皮層油脂的分泌。

將頭髮水油的分泌保持在一個平衡的狀態，讓你的秀髮清爽不油膩。

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