乒乓球怎樣才能使正手拉球既穩又爆 弄清楚這幾點就行了

咱們再來講一講，平時訓練當中發力感覺不是很好，主要是存在這麼幾個問題。

首先是只動上肢，下肢沒有重心轉換而導致發力的感覺不好。就是下肢站的很死，站平，只是靠手臂去擊球或者靠手臂去甩，這種就會導致發力的感覺比較散。那麼在練習的時候一定要去體會重心轉大腦當中一定要想著先動腳，先做重心轉換，然後再去動手，不要一見球就先動手。從重心轉換來講就是膝關節的一個調整，比如你一引板的時候，膝關節就是右腿的彎曲要大一點。在擊球的時候重心要轉向左腳，也就是把右腳抬起左腳壓緊。

再一點就是一定要蹬轉，就是說在做重心轉換的時候，一定要把胯轉過來，轉過來以後，擊球時才能夠找到上升前的擊球點，迎前，在身體前去擊球，這樣才能用上合力，這樣發力才能出來。也就是蹬轉的時候要收小臂，轉跟收形成一種聯動，這樣力量就出來。

第三個就是要有一個揮拍的空間，要有一個空間感。打球的時候不能說沒有引板，沒有揮拍的距離。如果說你站的太近，老是這樣頂著球，你會發不出力來，就是說身體要稍微的往後退一定的距離，有引板的空間，也要在揮拍的時候，有一個加速度的空間，一定要選好位置，這個是一定要注意的。

那麼第四在練球過程當中，練習發力的時候，就是說越想發力越把動作拉得太大，在練習乒乓球更需要的專項力量是爆發力，也應是快速的力量。你要這麼想，就是用最短的時間把這個動作去完成，就是腿帶腰，腰帶臂，用最短的時間去把這個動作去完成。這樣的話，你這個力才會出來，而不是說你越無限放大，你放大找點、擊球位置、擊球點的合理性肯定就會不夠。

最後一點就是說整個完成動作的同時，一定就是有一個相對放鬆和相對緊湊。而你越想發力，越想加速的時候，整個身體，在引板的時候，尤其是手臂，手臂一定要放鬆一點，不能太緊。尤其是這種架肩、握板握的太緊，是一個大忌，一定要沉肩，手稍微放鬆一點。這個腰跟胯始終是要緊湊的，不能放鬆，這一放鬆就壞了。手臂先放鬆一點，然後在揮拍的時候加速度，也就是說你一定要體會這個加速度。揮拍的時候手臂有一個停頓，而不是無限的一個力度，否則力就泄了。在平時我感覺發不出力來就是有這麼幾個原因，在平時練的時候大家多多體會。

最後咱們來講一講在比賽當中，如何選擇，到底是用傳遞式，還是用這種甩拉式？這個主要是要根據你的判斷，對旋轉、落點和你的選位，以及將出手的質量來決定的。一般就是你對旋轉的判斷比較準確，然後自己的選位也比較好，這個時候一般是用這種甩拉式。而自己的這種判斷和對方的這種球質量速度比較快，站位不太合理的情況下，這個時候一般是用這種傳遞式。

其實我覺得一般業餘當中，一般可以分為一個快，一個慢，慢一點的機會球，這種拉下旋球，在這種中遠台的時候，都可以用這種甩拉式。像有一些球判斷不好的又比較快一點，在防守時候呢，多用這種傳遞式，這種去拉就可以了。其實最終就是讓這個球達到合理和威脅的一個關係，既能保證合理的情況下有一個威脅，就是這樣。

好，關於正手位發力情況就講到這裡，感謝大家的收看，如果大家喜歡的話，就希望多幫忙轉發。感謝大家的支持，大家下一集再見，拜拜！