今日驚蟄丨送您六個錦囊，護君身心安康！

3月5日，驚蟄至。驚蟄，雷聲發，萬物醒，桃始華，黃鸝鳴，是陰陽劇烈動蕩的節氣。

此時，陽氣如驚雷欲出，自然卻春寒料峭，而陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病。且陽氣遇到寒邪郁阻，容易鬱積生熱，乃至生病或誘發痼疾，所以歷代養生家很注重驚蟄養生，服食養生之品以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘。有養生意識的人群會在驚蟄期間做好預防工作，這對一年的身體健康至關重要。人們務必把握早春時節，注意天氣變化，做好養生工作，在驚蟄前備好相應藥物，預防疾病。

驚蟄節氣不僅是要注意保暖，同時這段時間也是萬物復甦，各種病毒和細菌活躍的季節，出門在外一不小心就會染上各種病症。所以驚蟄節氣如何保護好自己的健康呢？一起來看看：

早睡早起去「春困」

春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

「春捂」保暖防感冒

驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於早晚與中午的溫差很大，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，以防感冒。

適量運動

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

養護陽氣

養護陽氣必不可少的是：晚睡早起（最晚不超過11點，最早不超過6點）；晨起伸懶腰，促進血液儘快分布到各個經絡中去，防受寒感冒，同時也能激發肝臟功能；「春捂」還應繼續，不宜過早的穿上單衣、單鞋；如果外出被風吹後出現頭痛或者輕度的感冒，可趕緊揉搓一下迎香穴，用艾條對著大椎穴（正坐低頭，頸部突起的位置）懸灸十分鐘。

驚蟄是大腸經的運行時間，所以此時可以艾灸合谷穴、太淵穴、大腸俞穴。

合谷穴為手陽明大腸經的原穴，位於第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。所謂面口合谷收，指的就是頭面及口腔的問題，都可以在合谷穴上針刺或艾灸處理。

太淵穴為手太陰肺經上的原穴，位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。肺與大腸相表裡，故太淵穴也是驚蟄時節需要施灸的穴位。太淵穴對於咳嗽、氣喘等肺系病證有很好的療效。

大腸俞穴為大腸的背俞穴，位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。大腸俞穴對腹脹、泄瀉、便秘等腸道問題有顯著的效果，同時對於腰腿疼痛也有明顯的效果！

扶正排毒

春季本來就是非常容易「上火」的季節，人們一個冬天在體內積存下來廢物就成了導致各種疾病的罪魁禍首。因此，養生重點要以扶正排毒為主，為自己的身體健康打下好基礎。

驚蟄時期，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了。除了順應自然之氣，多做戶外運動，按時起居之外，我們還可以利用「敲打」身體經絡來扶助正氣，輔助臟器排毒。

輕補調味

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。

驚蟄人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足，因此驚蟄時期飲食進補應順應肝陽之氣，令五臟平和，飲食宜清淡，進補應適當。

此時，可多食一些如蜂蜜、蘿蔔、木耳、甘蔗類清潤食物，有助於自身的新陳代謝。燥烈辛辣之品應少吃，對於特別喜歡吃肉的人，可以瘦豬肉為優先選擇，因為豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵禦病菌的侵襲。