美容養顏小竅門

　整日繁忙的工作，面對緊張的壓力，潤膚養顏成了維持美麗的第一要務。好皮膚是可以吃出來的，多吃些既可美容又能養顏的食物，還能減壓防疲勞，讓你美麗又仔細。介紹初秋美食給你，讓你補出全身水嫩嫩、滑溜溜的肌膚。

NO.1 山藥蘆薈雞煲

　　靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉

　　專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

　　山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用於皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。

　　蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。

NO.2 百合綠豆湯

　　靚補食材：百合、綠豆

專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

　　綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣鹼和異牡

　　蠣鹼：有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

　　百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。

NO.3 蜜汁花生棗粥

　　靚補食材：花生、紅棗、

　　專家點評：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

　　花生：花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。

　　紅棗：活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

美容葯膳食材繽紛色

　　黃色--蜂蜜：

　　蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

　　紅色--枸杞：

　　明代李時珍《本草綱目》中說，用枸杞泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。

　　黑色--黑芝麻：

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。

　　美容葯膳食材--豌豆

　　白色--白蘿蔔：

　　中醫認為，蘿蔔可利五臟，輕身益氣，美白肌膚。現代研究證明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。白蘿蔔有利腸作用，清除腸內毒素，從而起到養顏益血的作用。

　　綠色--豌豆：

　　《本草綱目》稱豌豆有祛黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。

　　潤膚露推薦DONNA CHANG坤尚莉木蘭凝香潤體露(淘寶搜索)

　　產品特性：細膩怡人的質地，這款產品能夠修復身體皮膚的水分平衡，避免肌膚日常缺水，令肌膚呈現水感潤澤。木蘭的迷人清香深深吸引著您的心靈。

　　使用方法：早晚取適量於肌膚上打圈按摩至吸收。

編輯本段

楊采妮保濕潤膚獨家秘方

　　楊采妮崇尚自然的審美觀，同時也保持平易近人的心境；注重護理卻有的放矢，不愛刺激提倡健康，不管審美觀及潮流不斷變化，作為一個時代女性，楊采妮始終保持簡單卻細緻的護理原則。

楊采妮：簡單卻細緻的護理原則

　　不主張化妝，平時可以的話，都不沾上脂粉，讓肌膚多點休息。如果一定要化妝，也以清淡妝容為主，很少塗脂艷抹。

　　她說，「只要夠自然，那麼你就會很美，當然同時也具有氣質。」她說自己無論多忙，每星期都會抽時間做瑜珈，加上她不愛吃甜，又不愛吃燕窩，常吃豆腐及飲薏米水。

自製蜂蜜滋潤霜對抗乾燥

　　【蜂蜜】：蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質，所以能同時預防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質的純正100%蜂蜜。

　　準備工作：

　　想要達到最佳的護膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之後再沖一個熱水浴把身體沖乾淨，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養份最適宜的時刻。

　　做法：以一茶匙純正蜂蜜，一隻雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法塗於全身。

　　特別注意：膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收後用溫水沖洗，你會發現肌膚實時變得潤滑。

　　保存方法：自製蜂蜜滋潤霜由於全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調配，才能確保品質，達到最佳的護膚效果！

蒸汽浴趕走黑頭又保濕

　　瑜伽健身後，我喜歡到蒸氣浴大概10分鐘，熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。

　　美膚功效：

　　相對於桑拿浴的乾熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對於乾性皮膚有保濕作用。

　　做法：所以我通常會塗上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，並於發上加上滋潤護髮油，同時護膚護髮。最後再以暖水沖洗乾淨，黑頭不見了，連皮膚、頭髮都變得潤滑柔順。

　　特別注意：不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最後都不能忘記塗上緊膚水，才可以令毛孔回復緊緻細嫩。

喜歡測試美容小偏方

　　美膚經驗：

　　我很喜歡以自己做實驗，測試各種美容偏方，當中也有過一些令人失望的經驗，甚至令皮膚敏感。

　　正確倡導：所以無論是化妝護膚品或是天然美容用品，最好先在皮膚的一小部位作testing，如手背、頸背、下顎等，無不良反應後才正式使用。

加濕機——補水好幫手

　　睡覺時候開著盛滿清水的加濕機，讓它噴出的濕霧滋潤卧室的每一角，比起放一杯水於床頭更徹底有效。