脾胃不好？按這幾個地方就好了！

由於現代社會工作和生活節奏加快，壓力大，人們飲食不規律，常常暴飲暴食，引發各種胃部疾病，而這些因素也會造成「脾虛」，出現胃脹痛、食慾差、便溏、疲倦乏力等癥狀。

脾胃不和可能出現的癥狀有這些：

1.食慾減退、煩躁哭鬧，易感冒發熱。

2.有口氣、腹脹、大便或干或稀。

3.面色萎黃髮花、眼白有藍斑。

4.夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡且睡時眼睛漏縫。

5.舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現為地圖舌。

6.皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹。

但很多人只是注意到了胃部的表現，其實脾胃都要「三分治七分養」。刺激人體相應穴位可以行氣活血、健脾養胃。

中脘穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

用拇指指腹揉按中脘穴2分鐘，力度適中，手法宜輕柔。

巨闕穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上6寸。

將食指、中指併攏，兩指指腹放於巨闕穴上，點揉3分鐘。

上脘穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。

用食指指腹推揉上脘穴2～3分鐘，力度適中。

小貼士：「寸」是如何測量的呢？

其實中醫所謂的「同身寸」，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。主要有骨度和指寸法兩種，臨床多指後者，如中指同身寸。

「同身寸」與日常生活中所用的長度單位「寸」不是同一概念，千萬不要與之混淆。由於骨節長短不一，所以即便兩人同時各測得1寸長度，但是實際長度也會不一樣。

1寸：大拇指橫寬。1.5寸：食指和中指兩指指腹橫寬。2寸：食指、中指和無名指三指指腹橫寬。3寸：食指、中指、無名指和小指四指指腹橫寬。

最後再給脾胃不好的讀者們幾個建議：

1.從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

2.一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。

3.食物以軟、松為主，一些比較具有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

4.湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以喝一點水。

5.戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都非常傷胃。

緩解脾胃不適的良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。

將穴位按摩與日常保健相結合，才能養好脾胃。