新的一周又開始啦！小堂向你道聲早安~ 有沒有發現小堂現在每周一都會在早上8點左右推送圖文呢？這可是小堂的早安問候貼哦！ 每周一早上，敬請大家關注(*^__^*) 一周天氣早知道 昨天是春分，這意味著明媚的春天正式到來啦！不久後楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香，而溫度也是噌噌噌上升！相信前兩天大伙兒應該也感覺到了吧~ 本周最低溫基本在10℃以上，最高溫基本在20℃以上，不過會有陰雨連綿，還是要記得帶雨具哦！
本周貼心提示 減衣不宜過早 天氣雖已漸暖，但仍會有寒流侵襲。有時一下子熱起來，容易造成夏天來了的錯覺，而過早穿上夏裝，很容易讓身體受風形成疾病。」俗話說「吃了端午粽，才把棉衣送」，因此減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時要及時加衣。 適當「晚睡早起」 在生活起居方面，人們可以適當晚點睡、早點起，逐漸開始晨練。最好的晨練方法是散步、慢跑、打拳。飲食應定量用餐，以達陰陽互補。還要順應節氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。
專家提醒：感染性疾病多發 春分前後人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。因此近期要注重調理體內陰陽平衡。 這樣防病保健 一是要經常開窗，使空氣流通，同時保證充足的睡眠，進行適當的戶外活動，加強鍛煉，以增強自身抗病能力； 二是要注意口鼻保健和個人衛生； 三要注意避免情緒波動，要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態； 四是要注意膳食平衡，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。 中醫認為在春分前後應該調理體內陰陽平衡，當人體新陳代謝不協調時，體內會出現不平衡狀態，會致使早衰和疾病的發生。 不同體質人的春季養生法，你屬哪一種？ 金形人： 要做好"春捂"
體質特點：易哮喘咳嗽 ，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
運動：注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。
精神調養：天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，以利肝氣調和，氣血和暢。 木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色，身體小弱，手足靈活。
飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。 運動:在運動上，可多參與太極拳等以鍊氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。
精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多參與戶外活動。 火形人：平心定志 益腎養肝
體質特點：皮膚赤色，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。 運動：不宜"春捂"，建議多做春遊、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調節情緒。
精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。 土形人：喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：腸胃易不適 ，皮膚黃色，肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
飲食：可多喝點黑豆鯽魚湯，多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。 水形人：宜健脾益腎
體質特點：易口苦，體型比較胖，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。 運動：注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。
精神調養：水形人此時容易出現濕困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律
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