一周降脂法來啦！天天跟著做，讓你輕鬆降脂瘦身

周一早餐吃燕麥

燕麥富含水溶性纖維，可阻止腸道吸收過多的膽固醇。吃燕麥時，適量加些水果、紅薯還能改善口味。

周二飯前散步

能起到降血脂、增加血管彈性等作用，並促進身體新陳代謝。如早上較匆忙，可選擇午飯或晚飯前散步。

周三吃半個生洋蔥

洋蔥富含前列腺素A等成分，幾乎不含脂肪。前列腺素A是一種血管擴張劑，可降血脂防止血栓形成。據臨床營養學專家觀察，冠心病患者每天吃半個生洋蔥(50克左右)，其作用堪比降脂葯。

周四走跑鍛煉

剛開始可選擇散步等輕運動，待身體適應後再逐漸增加強度，如每天快走3～5公里，並堅持6～8周。為增強鍛煉效果，還可進行走跑練習，即快走、慢跑交替進行，每周5次，每次30～60分鐘。鍛煉前，做5分鐘的準備活動，伸展四肢、活動關節；鍛煉後，再做5分鐘的放鬆，減少肌肉酸痛。

周五午餐半碗豆

研究證實，用大豆蛋白代替動物蛋白，可降低血液中膽固醇水平。對於膽固醇正常的人來說，吃豆製品能增加「好膽固醇」含量，減少患心血管病的風險。

周六喝「香菇降脂湯」

能促進膽固醇分解，降脂減肥。做法是：鮮香菇60克，用植物油翻炒後，放入砂鍋內加適量清水煮10分鐘，再加少許調料即可食用。

周日放鬆心情

精神緊張也會導致血脂增高。利用周末，做一兩件自己喜歡的事，放鬆身心，也可減肥。