九種體質

九種體質 平和質 氣虛質 陽虛質 陰虛質 濕熱質 痰濕質 血瘀質 特稟質 氣鬱質 平和質

1 平和質 健康派、要保持！

令人羨慕，中國只有30%左右的人群是此體質。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

2 癥狀表現

總體特徵：陰陽氣血調和，體形勻稱、面色紅潤、精力充沛。

常見表現：氣色好、頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白。

心理特徵：性格隨、開朗，少生氣、不抑鬱。

發病傾向：平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。

3 健康保持方法

一、督脈按摩：

平和質的經絡按摩以通暢督脈為主，保持督脈暢通。方法如下：

1、將按摩油均勻滴到背部正中線及兩側

2、自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進行推擦、自頸部沿圓弧線到兩側腋窩的推擦，兩種手法交替，各12次，

3、再沿督脈及兩側第一側線的膀胱經循行，每隔1寸左右即用拇指進行點、推、揉。3～5遍後，右手五指稍微併攏，用指端自上 而下對督脈、兩側豎脊肌進行叩擊。

二、運動保健：

建議平和質的老年人形成良好的運動習慣，

1每日進行半小時～1小時的有氧運動。推薦保健運動：八段錦以及太極拳。

2、自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進行推擦、自頸部沿圓弧線到兩側腋窩的推擦，兩種手法交替，各12次，

3、再沿督脈及兩側第一側線的膀胱經循行，每隔1寸左右即用拇指進行點、推、揉。3～5遍後，右手五指稍微併攏，用指端自上 而下對督脈、兩側豎脊肌進行叩擊。

氣虛質

1 氣虛質氣短派、出虛汗、愛感冒占人群比例：12.71%。以西部和東北地區多見，無業和重體力勞動者多見；身體肌肉鬆軟；容易患感冒和胃下垂，建議多吃益氣健脾食物，少吃耗氣的空心菜和生蘿蔔等。2 癥狀表現常見癥狀：1、自汗、脈弱、舌邊有齒痕、肌肉鬆軟不實 2、易疲乏、氣短懶言、精神不振 3、易感冒、脈弱體貌特徵：乾性皮膚較多見、也可見敏感性皮膚，肌肉鬆弛，長黃褐斑。 易出現消瘦或肥胖（脾胃不佳，易消瘦。腎氣虛，因體液不化而虛胖。心理特徵：性格內向，不喜冒險。環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。 3 發病傾向 氣虛體質大多導致一些不太嚴重的慢性病，如任其發展，久而久之也會形成像鼻咽癌這祥的惡性疾病。01 月經不調：氣虛導致臟腑失調，從而引起月經紊亂，有時是提前，有時則是量少，但持續很久。02 反覆感冒：氣虛者抵抗力較差，很容易感冒，而且感冒之後還不容易好。03 鼻咽癌：氣虛者經常感冒，從而導致反覆鼻塞，再加上氣滯於此，久之容易致病。04 內臟下垂：氣虛不能升提，肌肉無力，易致胃下垂、眼臉不垂、子宮脫垂、脫肛等病症。05 長色斑：氣虛者氣血化源不足，面色就會發黃、缺乏血色、甚至長色斑。06 皮膚痛癢：氣虛較為嚴重時，體內衛氣較弱，很容易引發皮膚騷癢。07 慢性炎症：氣虛者一旦染上炎症，很容易轉成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支氣管炎。08 落枕：氣滯不暢，集中在某處就容易形成疼痛，如落枕、腹痛、頭痛等，通過按摩可以緩解。09 發低燒：氣虛者衛氣太弱，容易發低燒，而且痊癒後依然是病怏怏的，非常虛弱。10 高血脂：氣滯也會導致血流不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發高血脂。11 易致肥胖：脾虛者吃得少則瘦弱，如果胃口好則虛胖，這是很多營養吸收不了，堆積在體內所致。12 排泄不適度：氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項功能較弱，容易導致尿多、汗多、大便次數多、月經崩漏、白帶過多等症。 4 形成原因01 先天因素：胎兒時營養不足、早產、餵養不當、父母一方是氣虛質； 02 長期節食：胎兒時營養不足、早產、餵養不當、父母一方是氣虛質； 03 過度用腦：神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；04 重體力勞動：形過勞，曾是重體力勞動者或者是職業運動員；05 過多吃冰冷食物：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；06 七情鬱結：七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣；07 大病久病：大病、久病之後 元氣大傷；5 調養原則調養原則：補氣養氣，脾、胃、肺、腎皆當溫補飲食養生：細水長流，忌冷抑熱精神養生：忌思慮過多，宜少波動起居養生：謹避風寒，不要過勞、熬夜等耗氣行為6 食物調養宜--益氣健脾的食物：黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、糯米、粳米、小麥、紅薯、牛肉、青魚、鰱魚等。忌--耗氣的食物：空心菜、生蘿蔔、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、香菜、胡椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；茶--補氣茶飲：參片、銀杏葉、毛峰茶、黃山金菊、葡萄乾、桂圓、枸杞、紅棗、黑芝麻、冰糖葯--食用補氣中藥：人蔘，西洋參，党參，太子參，黃芪，白朮，山藥，白扁豆，甘草，大棗。 腎為氣根，可加五味子、枸杞子等益腎填精之品。7 穴位保健a、足三里穴

位於：在小腿前外側，眼下四指凹陷處；功效：具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱為「保健穴」 和「長壽穴」。 民間流傳有「常灸足三里，勝吃老母雞」的說法。按摩法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作。每次按摩5分鐘，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動（順時針或逆時針均可），轉36圈後，再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。艾灸法：對於體形較胖，體內寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果採取隔姜灸更好，不易燙傷。b、關元穴

位於：前正中線上，臍下3寸；功效：補氣要穴。常灸關元穴，可強身健體、延年益壽。可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、 調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。按摩法：將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。艾灸法：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但並不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。c、氣海穴

位於：前正中線上，臍下 1.5寸；功效：補氣要穴。有「氣海一穴暖全身」的說法。氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。按摩法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時針按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。d、神闕穴

位於：即肚臍；功效：有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效。神闕穴的保健方法：揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。按壓法：手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。 按壓時平心精氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。8 運動保健以柔緩運動，散步、打太極拳等為主， 不宜做大負荷運動和出大汗的運動， 忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。呼氣提肛法： 首先吸 氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後， 再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10～15次。八段錦：注意其中的「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」加做1～3遍。9 四季調養春季：萬物生長，要保肝氣。肝氣足則脾健，人也就不易氣虛。避免過勞、保持樂觀向上的精神之外，不要盲目進補。夏季：使人浮躁不安，情緒波動而傷肝導致氣虛，要培養樂觀向上的精神，利於氣機的疏泄。多吃健脾祛濕的食物。秋季：進補前先養脾胃。以免消化功能弱而導致更虛。吃一些健脾胃的清淡飯菜，把夏天積累在腹內的東西清空。冬季：是增補元氣的好時候，氣虛患者尤其要注意補氣，可以選用山藥羊肉湯、黃芪人蔘粥等補腎健脾之物10 膳食調養 改善氣虛消瘦，面色無華，神情疲憊的膳食美容葯膳：大棗粥、薏仁粥、人生粥、山藥粥補氣葯膳：黃芪童子雞、四君子湯、山藥鯽魚湯、參葯煨乳鴿陽虛質1 陽虛質怕冷派、腰膝酸痛、畏寒怕冷占人群比例：7.9%。以東北地區和女性多見；身體肌肉鬆軟，性格內向沉靜；易感濕邪，主要做好「防寒保暖」，包括少喝涼開水、少吃冷飲、少吹空調等。2 癥狀表現常見癥狀：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。精神不振：陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。舌邊齒痕：陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。心陽虛：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。肝陽虛：頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。脾陽虛：食欲不振，噁心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。腎陽虛：腰膝冷痛、酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。肺陽虛：咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。體貌特徵：乾性皮膚較多見，皮膚鬆弛，膚色發白，易脫髮、肥胖等。心理特徵：性格多沉靜、內向。環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。3 發病傾向01 發胖、脫髮：脈象沉細食慾頗佳的陽虛者，易發胖，且頭髮容易脫落，形成早禿。02 受寒則痛：陽虛者受寒則容易出現或加重各種痛症，如胸痹、腹痛、頭痛、關節痛等。03 痛經宮寒：陽虛女性常有痛經、月經延後、閉經等症，須及時治療，否則容易導致宮寒，甚至不孕。04 性功能低下：陽虛者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出現陽痿、早泄、滑糈等症。05 風濕麻痹：陽虛者受風寒濕邪侵襲，血脈不通，從而導致關節風濕疼痛，到中年以後尤其明顯。06 骨質疏鬆：骨質疏鬆與腎陽關係密切，陽虛者到了更年期以後，易患骨質疏鬆。慢性結腸炎也與陽虛有著密切關係。07 睡眠不佳：素體陽虛者，睡眠容易驚醒，經常失眠，導致面容憔悴，有黒眼圈。08 痤瘡：如果是上熱下寒，虛陽上浮，就容易導致痤瘡炎症反覆發作，而且終生落疤，此時清熱消炎，反而適得其反。09 水腫：身體陽虛，則陰液不能被蒸騰彌散，而是停滯於局部，如踝關節附近，形成水腫。10 導致多種體質混合：陽虛則體內血流不暢，水分無法蒸騰，長此以往，則會促生血瘀、痰濕體質。4 形成原因01 先天因素：父母為陽虛質，或高齡婚育、胎兒時期母體過食寒涼食物02 過度的性生活：縱慾、性生活過度、不節制等，均能導致或加重陽虛。03 穿著不保暖："要風度不要溫度」，經常將肩、腰、腿暴露在外04 長期服藥：長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等 05 食物寒涼：經常性喝涼茶，喜歡吃冰凍、寒涼的食物 06 環境寒涼：在冷庫等寒涼環境中工作，或者空調使用過度07 老年：不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛5 調養原則調養原則：溫腎祛寒，溫補脾腎。飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱。精神養生：陽虛人常情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。起居養生：注意保暖，多動少熬。可用艾葉泡腳。6 食物調養宜--多吃甘溫益氣的食物：羊肉、狗肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、蘿蔔、核桃、栗子、蝦、等。忌--少食生冷寒涼食物：黃瓜、藕、荸薺、梨、西瓜、柚子、菊花、螃蟹、生冷食物茶--宜補陽茶材：冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等 忌：金銀花1654、蒲公英、白茅根2524、車前草藥--食用補陽祛寒、溫養肝腎中藥：熟地黃、山藥、菟絲子、杜仲、肉桂、杜仲、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、鹿茸、海狗腎、蛤蚧等7 穴位保健調養原則：溫腎祛寒，溫補脾腎。a、足三里穴

位於：在小腿前外側，眼下四指凹陷處；功效：具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。被人們稱為「保健穴」 和「長壽穴」。 民間流傳有「常灸足三里，勝吃老母雞」的說法。按摩法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作。每次按摩5分鐘，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動（順時針或逆時針均可），轉36圈後，再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。艾灸法：對於體形較胖，體內寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果採取隔姜灸更好，不易燙傷。b、關元穴

位於：前正中線上，臍下3寸；功效：具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。按摩法：將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。艾灸法：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但並不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。c、腰眼

位於：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中功效：腰腿痛、益腎壯腰、尿頻、腰酸背痛。按摩法：按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。d、耳穴選穴：腎穴

位於：耳部 詳見圖功效：有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效。按摩法：將王不留行籽貼於腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次， 達到使耳廓輕度發熱、發痛。每日自行按壓3～5次，每次3～ 5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個療程。8 運動保健對於陽虛體質的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運。慢走、太極劍、 太極拳等。八段錦的「背後七顛百病消」和「兩手攀足固腎腰」 加做1～3遍。9 四季調養春季：「春夏養陽，秋冬養陰」，此時氣候乍暖還寒，陽虛者尤其要注意保暖，調節情緒，適當鍛煉。夏季：暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛於內。 建議盡量避免強力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。秋季：秋季逐漸變冷，此時陽虛體質者不能堅持所謂的「春捂秋凍」，應該注意保暖，尤其是早晩較冷，要適當增加衣物。冬季：要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。10 膳食調養 對陽虛體胖，浮腫便溏，怕冷倦意有良好改善作用。美容葯膳：韭菜粥、胡桃仁粥、韭菜炒鮮蝦、當歸生薑羊肉湯進補藥膳：小建中湯、燉烏雞、實脾散陰虛質1 陰虛質 缺水派、上火、怕熱占人群比例：8.89%。以西部地區和年輕人多見；體形瘦長，性格急躁外向好動；易患陰虧燥熱等病，保證飲水和午休，忌熬夜。2 癥狀表現常見表現：足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，陰液虧少，脈象細數體貌特徵：皮膚枯燥無光澤，眼睛乾澀，面頰偏紅，體形偏瘦。心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。3 發病傾向01 結核病：陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，從而引髮結核病，如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等。02 習慣性失眠：陰虛內熱者「五心煩熱」，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環境稍有改變就容易導致失眠。03 便秘：陰虛者體內缺水，容易引起腸道功能下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經常喝水也很難改善。04 色斑：陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難袪除的。05 口腔潰瘍：陰虛內熱者阼內火氣很大，易上火，從而引發口腔潰瘍。陰虛內熱者易皮膚乾燥，嘴唇容易開裂，更易產生口瘡。06 經期縮短：陰虛內熱的女性往往會月經提前，經期縮短，如不及時治療，甚至會產生閉經。07 高血壓、高血脂：陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內缺水過多，就會導致血液黏稠，血脂升高。08 糖尿病：糖尿病初期，一般都是以陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇乾燥有如泛起白霜。09 腫瘤：陰虛體質者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫身體出現不明包塊、硬結、便血等癥狀要及時檢査。4 陰虛形成原因01 先天因素：父母是陰虛體質，很容易遺傳給下一代。02 經常熬夜：熬夜導致體內津液消耗，導致陰虛。女性經、帶、產、乳等都會大最耗血，也易致陰虛。03 情緒壓抑：情緒長期得不到舒展，會鬱結化火，從而促生內熱，損耗陰精。04 食物辛燥：長期使用辛燥食物，如辣椒、姜、蒜等助生內火，易導致陽盛而陰衰。05 長期服藥：高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物，促進津液排出，從而促生或加重陰虛。5 調養原則調養原則：鎮靜安神，養陰降火，滋補肝腎飲食養生：多吃水果，少吃辛辣燥熱之物精神養生：少生氣，少焦慮，焦急上火更傷陰起居養生：生活工作，有條不紊，不宜蒸桑拿6 食物調養宜--多吃甘涼滋潤的食物：梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿、芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，豬蹄，鵝肉等。忌--少吃：性溫燥烈之品：羊肉、狗肉1025、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子茶--補氣茶飲：西洋參、百合、芝麻、鐵皮石斛、綠茶、菊花，決明子葯--滋陰清熱、滋養肝腎之品：女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等葯7 穴位保健a、三陰交

位於：內踝尖上三寸，脛骨後緣。b、太溪位於：足內側，內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。功效：三陰交，此穴對婦科疾病很有療效，如:月經不調、經痛、帶下等。太溪，太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。c、肝穴、腎穴位於：耳部功效：補腎養肝按摩法：將王不留行籽貼於腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏， 以中等力量和速度按壓40次， 達到使耳廓輕度發熱、發痛。每日自行按壓3～5次， 每次3～5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個療程。8 運動保健對於陰虛體質的老年人應每天半小時～1小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。可做攪海、漱津：即齒常叩 ,津常咽。八段錦：注意其中的「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」加做1～3遍。9 四季調養春季：陽氣升發，陰虛內熱者往往虛火上升，北方春季乾燥，更容易患口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。宜服用三才封髓丹。夏季：陽氣極盛，是陰虛者最痛苦的一個季節，少動，避暑，多去海邊高山。避免暴晒，不可出汗太多，要保證充足睡眠。秋季：是陰虛體質者的養生重點，需注意肺，腎的養生因為二者都是體內陰水之源。宜出遊，多呼吸新鮮空氣。冬季：冬天陰盛，是陰虛體質者最喜歡的一個季節，但冬季乾燥，要注意多喝水，並加強對皮膚的保養。10 膳食調養 對陰虛質出現的皮膚乾燥、失眠、黃褐斑、便秘有改善作用。美容葯膳：百合粥、黃精粥、銀耳粥、百合雞子黃湯進補藥膳：五汁飲、蜂蜜蒸百合、玉女煎、蓮子百合煲瘦肉濕熱質1 濕熱質 長痘派、出油、口臭占人群比例：9.88%。以南部和東部地區多見，學生和商人多見；體形偏胖，性格表現為急躁易怒；易患瘡癤、黃疸等症，建議淡飲食、戒煙酒、少熬夜、多運動。2 癥狀表現常見癥狀：1.面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩 ；2.大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等症；4. 易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫髮等。體貌特徵：形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。心理特徵：容易心煩急躁。環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。3 發病傾向濕熱體質如不及時糾正，就有可能引發多種疾病，主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統疾病等。01 容顏不佳：頭髮、皮膚油膩，有頭屑，毛孔粗大，痤瘡較多，色斑，眼睛渾濁、有血絲，眼屎較多，鼻頭紅赤，口臭，體臭。02 皮膚病：脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，癰疽，瘡癤腫毒，體癬，足癬，股癬等。03 肝臟疾病：攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎，膽囊炎，膽結石等。04 泌尿生殖系統疾病：尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宮頸炎，陰道炎，腎炎等。05 酸痛：濕熱體質者易出現筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。4 形成原因01 肝膽脾胃功能失調：長期飲食不節，導致肝膽脾胃功能紊亂，或者患有肝炎，或者是肝炎病表攜帶者，都很容易形成濕熱體質。02 抽煙、喝酒、熬夜：吸煙者往往面容憔悴，牙齒黑黃，喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而促進濕熱體質。 03 情緒壓抑：長期情緒壓抑會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒澆愁，就更易形成濕熱內蘊體質。 04 先天遺傳：一些具有濕熱體質的父母，往往會將其溫體質遺傳紿下一代 05 環境溫熱：長期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內蘊體質 06 滋補不當或過度：滋補過度，或本來己經有內熱傾向，又再進補，就很容易促生濕熱體質。5 調養原則調養原則：疏肝利膽，清熱化濕飲食養生：少甜少酒，少辣少油精神養生：不宜熬夜，或過度疲勞。起居養生：避免慢熱，舒利關節，勤於運動，保持二便通暢6 食物調養宜--多吃清利化濕的食品：薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜、綠豆、紅豆、梨、綠茶等。忌--少吃辛辣燥烈、大熱大補的食物：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子、飴糖、石榴、大棗、柚子。茶--補氣茶飲：苦丁茶、蓮心茶、金銀花。葯--甘淡苦寒清熱利濕之品：如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。7 穴位保健

a 陰陵泉位於：脛骨內側踝下方凹陷處陽陵泉小腿外側，當腓骨小 頭前下方凹陷處。功效：利膽祛濕，通經活絡按摩法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽陵泉穴，兩側穴位同時操作。每次 按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。8 運動保健對於濕熱體質的老年人每天應有規律地有氧運動。如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。八段錦：搖頭擺尾去心火」和「調理脾胃須單舉」加做1～3遍。9 四季調養春季：應多做筋骨肌肉關節的拉伸舒展運動，增加身體的柔韌性，這樣可以疏肝利膽，解緊張焦慮情緒。夏季：濕熱體質者在夏季會比較難受，體內濕熱排泄不暢，此時應多喝水，也可喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等，也可常用空調。秋季：比較乾燥，對濕熱體質者也較為不利，此時應多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨喝一杯淡鹽水或掛蜜水。冬季：人們一般喜歡在冬季進補，但對濕熱體質者則不適宜。濕熱體質者應少吃油賦、熱最高的食物。10 膳食調養 對濕熱體質出現的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。美容葯膳：扁豆薏仁粥、綠豆車前子湯、赤小豆鯽魚湯、枇杷飲進補藥膳：薏米綠豆粥、綠豆藕、泥鰍燉豆腐、雪羹湯痰濕質1 痰濕質 痰派占人群比例：6.28%。以單位領導和男性多見，生活安逸的中老年人多見；體形肥胖腹部肥滿鬆軟，性格溫和樂觀能忍耐；最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等富貴病，建議「管住嘴、邁開腿」，並且經常曬太陽。2 癥狀表現常見癥狀：1.形體肥胖、腹部肥滿鬆軟；2. 口黏膩、舌苔厚膩，身重不爽；3.胸悶痰多、面部油脂較多；黃褐斑、眼袋等。體貌特徵：體形肥胖。心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。3 發病傾向中醫常說，"百病皆由痰作崇"、"頑痰生怪病"，痰濕體質是醞釀疾病的溫床，很容易引發肥胖、"三高"和代謝綜合症，具體來說，可能導致以下病症。01 肥胖："胖人多痰濕，瘦人多內熱"，痰濕者極易發胖。02 高血壓：一般是伴有胸悶、噁心、眩最、腫脹癥狀的高血壓。03 高血脂：痰濕提高了血液黏稠度，容易引發高血脂。04 脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質有關。05 冠心病：痰濕引發高血脂，再進一步發展就可能引發冠心病。06 腦血管疾病：高血脂、高血壓很容易引發腦血管疾病。07 糖尿病：益氣健脾化痰燥濕的方葯對糖尿病的治療有一定的療效。08 痤瘡：痰濕體質油皮膚居多，很容易生痤瘡。09 胃病：痰濕者往往由飲食不節引起，長此以往就容易患腸胃疾病。10 月經不調：痰濕阻滯血脈，容易形成月經延後、量少甚至閉經。4 形成原因痰濕體質的成因主要是體內濕邪無法代謝造成的，傷肺、脾、腎也會直接導致痰濕形成。肺、脾、腎三臟對調節人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害，那麼營養水液將多進少出，就容易壅滯體內形成痰濕體質。01 傷肺：久坐，長時間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習慣會導致氧氣不足體內的食物很難代謝，致使痰濕堆積於體內。 02 傷脾：食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發怒、情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉而傷脾，飲食不節易傷脾胃。發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。 03 傷腎：長期口味偏咸，食鹽太多。口味過重，長期吃鹽太多也會增加水濕，既傷脾，也傷腎。5 調養原則調理原則：健脾 祛濕 化痰飲食原則：口味清淡，適當吃薑，少食肥膩精神調適：易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神。環境起居：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。6 食物調養宜--多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、白蘿蔔、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。忌--不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品：如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等茶--化痰利濕的茶飲：陳皮、山楂、茯苓、荷葉、烏龍茶葯--用調補肺脾腎、溫燥化濕之品：半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子、党參、灸甘草、山藥、苡仁、冬瓜皮、荷葉等。7 穴位保健

a、足三里位於：在小腿前外側，眼下四指凹陷處b、豐隆穴位於：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處c、水道穴位於：下腹部，臍中下3寸功效：足三里穴：具有調理脾胃、疏風化濕功能。被人們稱為「保健穴」和「長壽穴」。豐隆穴：健脾祛濕、消脂、胃脹症。水道穴：小腹脹滿，小便不利，痛經。按摩法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。8 運動保健對於痰濕體質的人應長期堅持鍛煉，活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸結實緻密。如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。八段錦：「雙手托天理三焦」 和「調理脾胃須單舉」加做1～3遍。注意事項：痰濕體質的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱、潮濕的、在寒冷的環境中鍛煉。 一般體重較重，運動負荷強度 較高時，要注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛煉， 保障人身安全。9 四季調養夏季：多吃薑，少寒涼；痰濕者在署熱幸節應少用空調，少吃冰凍食品，多吃生薑，適當晒晒太陽。冬季：痰濕者在秋冬不宜跟風進補，除非還兼有明顯的氣虛、陽虛。痰濕者應該多吃清淡食物，如山藥、蓮藕、扁豆等。10 膳食調養 對痰濕質肥胖、浮腫、神疲有改善作用美容葯膳：茯苓餅、蓮藕粉、燕麥粥、荷葉粳米粥、山楂湯進補藥膳：山藥冬瓜粥、赤豆鯉魚湯、三七首烏粥血瘀質1 血瘀質 長斑派、淤青、健忘占人群比例：7.95%。以南方人、腦力勞動者和女性多見；瘦人居多，性易急心易煩；容易患出血、中風和冠心病，建議多吃疏肝、活血、行氣的食物，身體不適及早就醫。2 癥狀表現常見癥狀：血瘀主要是由於血脈瘀滯不暢或阻塞不通造成，其主要癥狀有三點：刺痛、淤青和面老。 1、口唇發暗發紫。2、眼睛渾濁，常有細小紅血絲。3、頭髮乾枯，容易脫髮。4、常見針刺一般頭痛。 5、皮膚乾燥，經常有痛癢。6、身上某些部位是不是會出現一些淤青，或出現腫物包塊，尤其冬季較多。體貌特徵：多體形偏瘦，面部易出現雀斑或黃褐斑，黑眼圈；心理特徵：容易健忘、心煩易怒。環境適應能力：不耐受寒邪。3 發病傾向血淤直接影響血液循環系統，長期血淤將對人體產生嚴重影響。許多慢性疑難疾病、疼痛性疾病大多和血瘀體質有著明顯的聯繫。01 冠心病：血氣不通將對心臟產生巨大的損害，冠心病人多見於血瘀體質。02 中風：瘀血發展到腦部，且情況嚴重時，大腦就會因為缺乏血氣而突發中風。03 腫瘤：臟腑瘀血過久就容易發展為腫瘤。瘀血體質間夾陰虛體質者也易生腫瘤。04 肝硬化：血瘀體質與肝臟的病變有著密切聯繫，血瘀長期發展，可能會引發肝硬化。05 肥胖併發症：肥胖加血瘀體質，年紀輕輕就有可能患上高血壓、中風、冠心病、糖尿病等疾病。06 月經不調、痛經：血瘀體質者體內有瘀血，全身氣血流通不暢，不通則痛，因此會發生痛經。07 偏頭痛、脅肋間神經痛：頭部、肝部都是易生瘀血的地方，一旦瘀血，就容易引發疼痛。08 消瘦：有些血瘀者血氣不暢，營養在脈絡中被堵塞，無法吸收，怎麼吃也不會胖。09 痤瘡：血瘀體質者的痤瘡很難透膿，能在面部停留很長時間，留下難以消散的色索沉著。10 黃褐斑：血瘀體質的女性易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤等症，發生這些疾病時，臉上同時會有黃褐斑。11 抑鬱症：抑鬱容易導致肝氣鬱結，促生血瘀體質。瘀血體質反過來也會加重抑鬱。4 形成原因01 七情不調：長期抑鬱、鑽牛角尖，容易傷及肝臟，肝臟長期不舒展，易生血瘀。 02 長期服藥：藥物都要通過肝臟代謝，長期服藥會加重肝臟負擔，肝臟長期受累 03 受到嚴重創傷：受創傷後，體內會留有難以徹底消散的瘀血，體質就此發生變化，從而促進生血瘀體質。 04 久病不愈：長期慢性病纏身，久治不愈，就容易使血瘀在微循環系統得到發展逐漸促生血瘀體質。 05 工作生活環境寒冷：血脈遇寒則凝，長期在寒冷壞境中工作生活易生陽虛體質這種陽虛一般都會間夾瘀血5 調養原則調養原則：疏肝活血，行氣化瘀環境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；精神養生：精神養生對血瘀質尤其重要。多和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會聚精會神的樂趣。起居養生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，子時之前睡覺才能保證肝血更新。6 食物調養宜--多吃活血散結、行氣疏肝的食物：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等。忌--少食生冷滋膩食物：螃蟹、西瓜、菊花、肥豬肉、油膩食物、寒涼食物。茶--補氣活血的茶材：黃芪、党參、玫瑰花、月季花、山楂、銀杏葉茶。可適量飲用葡萄酒。葯--食用中藥：桃仁、紅花、生地黃、赤芍、當歸、茜草、丹參、山楂等。7 穴位保健a、血海穴

位於：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。功效：補氣要穴。有「氣海一穴暖全身」的說法。氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用按摩法：操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。b、內關穴

位於：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。功效：疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛。按摩法：操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。8 運動保健多做有益於心臟血脈的活動，使全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。可採用「步行健身法」， 通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。八段錦：「左右開弓似射鵰」和「雙手托天理三焦 」加做1～3遍。9 四季調養春季：是血瘀者最佳的保養季節，春季肝氣舒暢此時不應穿緊身衣服、生悶氣，而應該走向戶外，做一些拉伸運動女子不要把頭髮紮起這樣可以得到疏泄。秋季：血瘀者要注意保暖，秋涼、冬寒都很容易導致血氣運行不暢，從而促進血瘀的產生。此時可以吃一些血散瘀的溫性食物，促進氣血順暢運行。10 膳食調養 對血瘀體質出現的黃褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。美容葯膳：丹參酒、玫瑰花茶、茜草豬蹄湯、山楂紅糖湯進補藥膳：紅花酒、玫瑰花湯、丹參佛手湯、黑豆川芎粥特稟質1 特稟質 過敏派、打噴嚏、哮喘占人群比例：4.91%。多為遺傳所致；人群分布、體形和性格均無特殊；特點為適應能力差，容易患藥物過敏、花粉症、哮喘等病，建議飲食清淡、均衡，盡量避開過敏源，避免情緒緊張。2 癥狀表現常見癥狀：1.皮膚一抓就紅，出現抓痕，容易過敏，常出現紫紅色瘀點、瘀斑；2.沒感冒也會打噴嚏、流鼻涕、鼻塞； 3.易患蕁麻疹、花粉症、藥物過敏、哮喘等症。環境適應能力： 適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。3 發病傾向01 過敏體質（allergicrhinitis)又稱變應性鼻炎，鼻腔粘膜的變應性疾病，並可引起多種併發症。另有一型由非特異性的刺激所誘發、無特異性變應原參加、不是免疫反應過程.但臨床表現與上述兩型變應性鼻炎相似，稱血管運動性鼻炎或稱神經反射性鼻炎，刺激可來自體外(物理、化學方面)。02 過敏性紫癜由多種不同病因所致，常見的有細菌病毒，如溶血性鏈球菌、葡萄球菌、結核桿菌、傷寒桿菌、肺炎球菌、流感病毒、麻疹病毒等等，另外一些病例則因食物過敏，昆蟲叮咬，奇生蟲感染，或者藥物過敏，如磺胺類葯，抗生素類藥物。03 過敏性哮喘過敏性哮喘，是指患有哮喘病的人對某種物質具有過敏反應，當病人接觸到這種物質後就可誘發哮喘。04 蕁麻疹(urticaria)是身體由於皮膚粘膜小血管反應擴張及滲透性增加而產生的一種局限性水腫反應，主要表現為皮膚或黏膜突然發生瘙癢性水腫或風團，色紅或蒼白，發作急，消退快，消退後不留痕迹，俗稱「風疹塊」。05 花粉症中國的花粉症主要由高原植物引起，主要的致敏植物有黎科、葎草、禾本科、莧、木麻黃等。在美洲，主要致敏植物為豚草，它己蔓延到中國（第二由侵華日軍作為飼養馬匹的牧草引入中國），可能成為中國另一重要的致敏植物。4 形成原因01 先天因素：父母是陰虛體質，很容易遺傳給下一代。 02 經常熬夜：熬夜導致體內津液消耗，導致陰虛。女性經、帶、產、乳等都會大最耗血，也易致陰虛。 03 情緒壓抑：情緒長期得不到舒展，會鬱結化火，從而促生內熱，損耗陰精。 04 食物辛燥：長期使用辛燥食物，如辣椒、姜、蒜等助生內火，易導致陽盛而陰衰。 05 長期服藥：高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物，促進津液排出，從而促生或加重陰虛。5 調養原則調養原則：益氣固表，溫和養血飲食養生：清淡為主，避開致敏原精神養生：保證睡眠，生活規律，避免情緒緊張起居養生：保持室內清潔通風，被褥、床單要經常洗曬。6 常見過敏源塵蟎：塵蟎的排泄物分解為極微細的粉塵，附著在床單、枕頭、地毯或窗帘上。是誘發哮喘、過敏性鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要過敏原。減少房間濕度是控制塵蟎滋生的主要方式。寵物：如果患有咳嗽、氣喘、鼻炎的寵物的毛髮、皮屑鑽進過敏者的喉嚨就會引起黏膜過敏；寵物的唾液變干後，潛在過敏原也會釋放出來。臭氧氣體：當通風不良時，電腦、傳真機、電視等電器所散發的無臭無味的臭氧氣體，會刺激眼瞎及氣管黏膜引起過敏，造成眼睛腫脹、咽喉不適。在現代化的辦公室里越來越多的人形成特稟體質。甲醛：甲醛有消毒、防腐和收斂的作用，在木製傢具、地板、洗滌劑中被大量使用，甚至紡織品和衣料中也有少量添加。甲醛易導致過敏，引起皮膚瘙癢、咳嗽、鼻塞、頭暈等癥狀。花粉、柳絮、草籽：吸入鼻腔內壁或咽喉內壁接觸，就會刺激黏膜引起過敏，從而引發打噴嚏、流鼻涕、流眼淚、胸悶等癥狀，這也是為什麼春天過敏的發病率會相對較高的重要原因。藥物：藥物中的某些特殊成分易導致過敏，引發皮疹，有時還會出現低熱、噁心、嘔吐，甚至休克的現象。容易讓人過敏的食物：1、海鮮類：蝦、蟹、貝類等帶殼海鮮是成人最常見的食物過敏原。而鱈魚、深海魚類則會引起少數哮喘兒童過敏。2、蛋奶類：牛奶、羊奶、蛋類是嬰兒時期最常見的食物過敏原，有些人會持續對蛋奶類過敏，但也有些人長大以後就好了。3、蔬果類：茄子、馬鈴薯、芒果、橘子等，容易誘發體內組織胺釋放而產生過敏反應。過敏反應嚴重者不要吃含檸檬酸的果醬。4、豆類：豆類含植物蛋白，對蛋白質過敏的人食用豆類可能發生過敏反應。5、堅果類：開心果、花生、栗子、胡桃等含有埴物性蛋白質，屬於高油脂類，比較容易誘發體內前列腺素分泌，造成有些哮喘患者食用後哮喘發作。6、菌類：某些含有真菌的食物，如蘑菇、酒糟、米醋。7 食物調養宜--多食益氣固表、維生素豐富，增強免疫力的食物：燕麥、何首烏、糯米、紅棗、椰菜、柑橘、深海魚油、金針菇 等。忌--少食腥膻發物、辛辣、含致敏物質的食物：蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等茶--補氣茶飲：宜選益母草、烏梅、紅棗、豆漿、寶茶等。葯--食用中藥：黃芪、白朮、防風、烏梅、益母草、當歸、牡丹皮等8 穴位保健a、尺澤穴

位於：手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側即是。功效：俱活血之妙。中醫講治風先治血，血行風自滅。中醫認為各種過敏多多少少都與「風」有關。按摩法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位10~15分鐘。 b、章門穴

位於：人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方功效：有息風的作用。中醫認為各種過敏多多少少都與「風」有關。按摩法：用大拇指、食指直下掌根處像魚一樣的肉厚處部位，即魚際，揉按穴位，並有脹痛的感覺;左右兩側穴位，每次大約揉按1~3 分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。c、血海穴

位於：髕骨上2寸的大腿內側緣功效：因此是活血化瘀的重要穴位，能夠起到活血通絡，祛風止癢的作用。按摩法：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。9 春天 過敏性疾病的多發季節春季過敏癥狀主要表現：一、表現在鼻子上。患者鼻子特別癢，突然間連續不斷地打噴嚏，噴出大量鼻涕，鼻子堵塞，這就是花粉性鼻炎。二、表現在喉嚨里。患者發生陣陣咳嗽，呼吸困難，有白色泡沫樣的黏痰，又會突然發生哮喘，而且越來越重，過一會兒又好了，跟正常人一樣，這就是花粉性哮喘。三、表現在眼睛上。患者眼睛發癢，眼帘腫起來，有水樣黏性分泌物出來，這就是花粉性結膜炎。當懷疑自己得了花粉症或者有花粉症過敏史的人，應該減少戶外活動，少去樹木茂盛的地方，特別要盡量避免接觸能引起過敏的花粉：如果已經引發了過敏，一定上要花粉過敏，然後對症治療。10 膳食調養 改善特稟體質出現的皮膚過敏、過敏性鼻炎等美容葯膳：薏仁山藥粥、黃芪紅棗粥、玉屏風粥、人蔘黃芪粥、燕麥粥進補藥膳：固表粥、蔥白紅棗雞肉粥氣鬱質

1 氣鬱質 鬱悶派、易焦慮、失眠

占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見；體形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑鬱症、神經官能症等，建議盡量增加戶外活動，解除自我封閉狀態。2 癥狀表現常見癥狀：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。常感到乳房及兩脅部脹痛。失眠健忘。體貌特徵：大多體形偏瘦 ，毛髮無光澤。心理特徵：性格以內向為主，寡言少語，內心自卑，敏感多慮，經常嘆氣。環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。3 發病傾向 氣鬱會導致體內水、血、氣運行不暢，進而衍生出各種疾病而且一般以慢性病為主。01 抑鬱症："抑鬱可引起氣鬱，抑鬱症患者中，多數都是氣鬱優質者。02 失眠：氣鬱會導致失眠，而且這種失眠很不好治，吃藥效果也不大。03 脹痛：如偏頭痛、胸痛、肋間神經痛等，血瘀者一般表現為刺痛，但氣鬱者一般表現為脹痛。04 甲亢：有一種氣鬱痰結型甲亢，就是因為長期情志不舒、肝氣鬱結所導致的。05 煩躁病：往往表現為喜怒無蘺，經蘺突然葷倒、癱瘓，實際上各種生命體征又十分正蘺。06 慢性咽炎：咽部有異物感，越是緊張焦慮的時候越要清嗓子、吐唾沫，以此緩解緊張情緒。07 月經不調、痛經：氣鬱會導致臟器功能失調，月經量少與腎有關；月經量多色淡，與脾有關；周期紊亂。08 慢性肝炎、胃炎、膽囊炎：氣鬱尤其傷肝，長期氣血運行不暢，即有可能引起消化系統疾病。4 形成原因01 先天遺傳：如果母親是氣鬱體質，且在懷孕的時候情志不展、鬱鬱不樂，就容易將氣鬱體質遺傳給下一代。 02 年幼受打擊：人在年幼時心理發育不成熟，如果此時遭遇家庭生活不幸，或在學校、社會受到歧視。 03 工作壓力太大：一些白領壓力大，飽受上級壓制，感覺自己懷才不遇，長此以往也容易形成氣鬱，尤其上司是強勢女性的雖為常見。 04 慾望長期達不到滿足：有些人慾望多，但卻難以實現，一旦遭受挫折，就容易陷入抑鬱，如果長時間得不到調整，就會形成氣鬱體質。5 調養原則調理原則：疏通氣機，疏肝理氣，補益肝血飲食原則：適補肝血，少量飲酒。 睡前避免飲茶、咖啡等心理調整：學會發泄，勿太敏感精神養生：多聽輕快音樂，多看積極的書籍，多去參與活動、旅遊6 食物調養宜--具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物：小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等。忌--少食生冷滋膩食物：烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、李子以及冰冷食品。茶--宜選：玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶、檸檬茶、綠茶1598等葯--食用中藥：香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金7 穴位保健a、太沖穴

位於：足背，第1、2跖骨結合部之前凹陷中功效：行氣解郁，活血化淤，清肝利膽。按摩法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。b、膻中穴

位於：腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功效：調理肺氣不降之上逆、心之氣血郁滯以及肝氣鬱結等症。按摩法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。8 運動保健建議氣鬱體質的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛遊戲， 以閑情怡志，促進人際交流。八段錦：「左右開弓似射鵰」和「雙手托天 理三焦」加做1～3遍。9 四季調養春季：是氣鬱者養生的黃金季節，要藉助自然之力，走向戶外，舒展身體，舒展情緒。夏季：喝茶除煩，衣物寬鬆，謹防中署。秋季：注意降溫，保持鈍感，多做運動。冬季：注意保暖，注意飲食：溫性疏泄。10 膳食調養對氣鬱體質出現的失眠、抑鬱、黃褐斑有良好改善作用。美容葯膳：百合粥、橘皮粥、菊花雞肝湯、海帶湯、百合蓮子湯進補藥膳：甘麥大棗湯、黃花金針菇、半夏厚朴湯
推薦閱讀：