誠交天下675的【補鈣的學問】

]洋蔥 - 補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名洋蔥-補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名。洋蔥比骨質酥鬆症的葯有效;洋蔥可以防治鼻塞。每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的...閱23轉自lhsjy公眾公開13-09-29 16:17四招遠離骨質疏鬆四招遠離骨質疏鬆四招遠離骨質疏鬆。1.增加峰值骨量，改善骨質量 人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峰，醫學上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當於人體中的"鈣銀行"儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。4.發現並監護骨質疏鬆高危人群 發生骨質疏鬆的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素...閱22轉自金曌公眾公開13-09-29 16:15老年人補鈣須知老年人補鈣須知。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆：由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。鈣的吸收過程是這樣的：鈣胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣...閱87轉10評0公眾公開13-07-21 13:44正確補鈣—走出喝骨頭湯補鈣的誤區正確補鈣—走出喝骨頭湯補鈣的誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣。在膳食補鈣的時候，網友們一定要走出「喝骨頭湯補鈣」的誤區，多喝牛奶，在注意膳食平衡的基礎上，有偏重地多吃豆腐、魚類、蔬菜等含鈣較高的食品，同時還要注意少吃垃圾食品，多運動，多曬太陽，不想著依靠保健品鈣片來補鈣，用正確...閱53轉9評1公眾公開13-01-07 08:45【生活常識】日常飲食中補鈣的誤區有哪些?【生活常識】日常飲食中補鈣的誤區有哪些?健康飲食的小編認為，許多人都喜歡利用飲食來促進身體對鈣質的吸收，如果稍微不注意的話，不僅影響鈣的吸收，還會讓你陷入下面補鈣的誤區當中。補鈣的誤區四、喝飲料不會影響鈣質：飲料中基本含有磷酸鹽成分，這種成分會嚴重影響鈣的吸收，大量飲用飲料還會引起鈣的流失，這就是經常喝飲料的害處。補鈣...閱11轉自冬韻 如歌公眾公開13-01-07 08:31補鈣絕非奶唯一 蓋世佳品屬植物[孫海亮大醫養生網]補鈣絕非奶唯一 蓋世佳品屬植物[孫海亮大醫養生網]補鈣絕非奶唯一 蓋世佳品屬植物(轉貼) 一提到補鈣，許多人馬上就聯想到了牛奶。以每100g食物含有多少mg鈣計算，均值分別是：豬肉6，牛肉23，羊肉6，驢肉2，馬肉5，雞肉9，鴨肉6，鵝肉4，牛奶則是104，遠遠高出肉類。其實，比牛奶含鈣高的食物多的是，植物類食物當屬蓋世佳品。閱18轉自剽竊美文公眾公開13-01-07 08:26蛋殼泡醋比鈣片還補鈣蛋殼泡醋比鈣片還補鈣。蛋殼中的鈣不會打亂血中鈣的水平，反而還有一定的調節抑制作用，蛋殼中的鈣對血中鈣少則可補，多則可調，因此，不會產生不良反應。很多人補鈣的同時都知道要補維生素D或曬太陽，張素革建議，魚頭燉豆腐等於鈣加維D，單吃豆腐，對鈣的吸收率較低，如果魚頭和豆腐一起燉著吃，則豆腐中的鈣就可以藉助魚頭中富含的維生素D，...閱25轉自taonuonuo公眾公開12-12-28 09:35補鈣效果最佳的日常食物補鈣效果最佳的日常食物補鈣效果最佳的日常食物。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使...閱13轉自半島猶民公眾公開12-12-28 09:16雞蛋殼泡醋補鈣效果好雞蛋殼泡醋補鈣效果好。據營養專家介紹，如果不是重度缺鈣，可以食用雞蛋殼泡醋來補鈣。雞蛋殼中的鈣不會打亂血液中鈣的水平，反而還有一定的調節抑制作用，雞蛋殼中的鈣對血液中的鈣少則可補，多則可調，因此，不會產生不良反應。雞蛋殼泡醋的具體方法是：將雞蛋殼洗凈，放入大口瓶中，食醋倒入瓶中，經過1周，雞蛋殼被軟化溶入醋液中，然後用...閱17轉自林中雨露公眾公開12-12-28 09:10「抽腳筋」與補鈣「抽腳筋」與補鈣。他們還以為靜脈注射葡萄糖酸鈣就是打補針，干累了，補補身體也有好處。工人問我：「為什麼中藥比西藥效長？」我說：「我們平時吃的食物中有很多鈣，根本不需要補鈣。勞累出汗多，中醫認為是陰氣受傷，使血液儲備鈣的能力差了。西醫認為缺鈣就用補鈣，是治標不治本的辦法。補進去很快消失，說明缺鈣是標不是本。使用中藥不是...閱30轉自hsdll公眾公開12-12-28 09:01有效補鈣的4大基本原則有效補鈣的4大基本原則原則一、食補必須選對食物。簡要內容：如何給寶寶正確有效的補鈣，是每個爸媽都十分關心的問題，在寶寶的成長過程中，鈣的補充是尤為要害的，下面小編就跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中，有哪些常見問題。解答：經常聽到家長說"我就給孩子晒晒太陽就可以補鈣了"、"補鈣吃魚肝油就行了&q...閱32轉自燈下聽雨公眾公開12-12-28 08:55給孩子補鈣的超級妙招進食牛奶或乳製品的確是鈣質最好的來源,一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的鈣,所以,每天喝1杯牛奶,幾乎就能獲得一天所需,而且牛奶有適量的維生素d、鎂與磷能幫助鈣的吸收,這也是為什麼營養學家這麼推薦的原因。3. 多吃小魚與海藻食物 以長壽著稱的日本人,一如其它的東方國家,牛奶的攝取量並不如西方人多,但他們仍舊能獲得足夠的鈣質,"這得歸...閱46轉自椒戀情公眾公開12-12-28 08:52教你怎麼吃最補鈣調查顯示，很多人存在補鈣誤區。到底怎樣補鈣才科學？專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。　　你今天補鈣了嗎？琳琅滿目的補鈣產品是否讓你眼花繚亂？事實上，並不是每個人都缺鈣，盲目地補鈣，到最後很可能是補鈣過量，過猶不及。專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助...閱84轉自mayshawa公眾公開12-12-28 08:50如何補鈣更科學？如何補鈣更科學？最佳補鈣時間是臨睡前：飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。最佳補鈣時間是在臨睡前。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。喝湯補鈣遠遠不夠：一般人認為骨頭湯最補鈣，故而光喝湯不吃肉。事實上，喝湯補鈣遠遠不夠。閱261轉自春墨秋韻公眾公開12-12-28 08:43[精]自製「高鈣醋」，既實惠又高效自製「高鈣醋」，既實惠又高效。在煮骨頭湯或燉肉時，加些醋，可加速鈣質析出。台灣專門研究礦物質的營養學教授蕭寧馨介紹，可以自制「高鈣醋」，把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋里，過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得約1800毫克的鈣(世界衛生組織指定鈣的預防用量為500毫克/天，治療用量為1000毫克/天)。炒菜時，...閱4661轉682評6公眾公開12-12-27 20:21教你煮出高鈣蔬菜教你煮出高鈣蔬菜。大米和白面中含有較多植酸，會與鈣形成不溶性的植酸鈣，影響鈣的吸收。菠菜、莧菜等綠葉蔬菜營養豐富，但這類蔬菜中草酸含量很高，而草酸容易和人體內的鈣結合成不溶性的草酸鈣。草酸鈣不但不能被人體吸收利用，而且還妨礙人體對鈣的吸收，因此食用時最好用開水焯一下。除去草酸，再和豆腐、雞蛋一起炒，就不會形成不溶性的...閱348轉自LUCKY玉公眾公開12-12-27 20:00補鈣竅門：　簡單方便又有效2.自製"高鈣醋"。台灣專門研究礦物質的營養學教授蕭寧馨介紹，可以自制"高鈣醋"，把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋里，過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得約1800毫克的鈣(世界衛生組織指定鈣的預防用量為500毫克/天，治療用量為1000毫克/天)。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明建議，想靠魚蝦補...閱213轉自mldsg公眾公開12-12-27 19:56一年四季的補鈣法則因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D以及人體所需的多種氨基酸，而且牛奶中磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配十分合理，有利於強健骨骼，增強身體免疫力。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶，其內含微量天然活性蛋白，能增強骨密度、延緩骨骼衰老，可以幫助骨骼更好地吸收鈣，留住鈣。新鮮蔬果固然含有一定鈣質，但並非說它們可以直接補鈣，只是它們大多含有...閱96轉自-笨人公眾公開12-12-27 19:53如何科學的判定人體是否缺鈣如何科學的判定人體是否缺鈣當我建議人們適量補鈣的時候，總是聽到很多人說，我在醫院裡檢查了，醫生說不缺鈣。當然不能，鈣存在於骨骼中，維持骨骼密度和硬度，只有檢測骨骼中的鈣含量才能真實反映骨骼健康狀況。膳食結構不合理，不良的飲食習慣，特殊的生理病理需求是我們缺鈣的重要原因，尤其是生長發育中的嬰幼兒、兒童、青少年，孕婦、乳...閱108轉自黑白畫公眾公開12-12-27 19:51骨質疏鬆防治九大誤區骨質疏鬆防治九大誤區骨質疏鬆是一種「悄無聲息的流行病」，許多人通常不會意識到自己患有骨質疏鬆症，發現自己骨質疏鬆症「癥狀」往往是在骨折之後才如夢方醒。5月8日，中國健康知識傳播激勵計劃（骨質疏鬆·2011）在京啟動，呼籲大眾關注骨質疏鬆，「下醫治已病」「上醫治未病」，防治骨質疏鬆的根本目標就是預防骨折，關愛老年人健康。...閱229轉自LAO XIN ...公眾公開12-12-27 14:21鈣的功效作用及補鈣的常識鈣的功效作用及補鈣的常識。近幾年來專家統計四十多種疾病都和缺鈣有關，我50多歲時身體也有一些不好的癥狀，我就開始補鈣，那時我吃得是國內生產的最好的一種鈣，吃了兩盒也有一些效果，在一次偶然的機會我在朋友家裡見到了安利公司生產的鈣鎂片，由於職業習慣我一看它的鈣含量和成分，馬上認定這是一種價廉物美的好產品，我現在吃的鈣美片比...閱25327轉220評2公眾公開12-12-26 11:28人體缺鈣有哪些表現人體缺鈣有哪些表現_家庭醫生在線疾病頻道人體缺鈣有哪些表現責任編輯：白鶴 人民網天津視窗 2010-3-29 健康熱點推薦。由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排...閱490轉自鐘點工作公眾公開12-12-26 10:58缺鈣導致人體加快衰老缺鈣導致人體加快衰老www.39.net　　2008-7-14　　39健康網社區　　人體衰老是生命發展過程中的自然規律。正常人體鈣主要存在於骨骼中，骨骼不僅是身體的框架，起支撐的作用，而且是一個巨大的儲鈣庫，機體缺鈣時隨時可以從骨骼鈣庫里提取鈣。通常骨骼中鈣與細胞外鈣（血液和軟組織中鈣）之比為99∶1，人體在長期鈣丟失後，二者之比可以轉變為7...閱14轉自hongtao公眾公開12-12-26 10:57人體缺鈣的信號現代有節奏的工作與生活中，如果你感到容易疲勞、周身不適、乏力與腰酸背痛等，你要警惕這是身體鈣營養缺乏發出的「警告」信號。閱196轉自zhsz809公眾公開12-12-26 10:54三招預防骨質疏鬆三招預防骨質疏鬆。那怎樣才能有效預防骨質疏鬆？一般來說，一碗豬骨湯的含鈣量僅有1.9毫克，成年人每日所需的鈣量為800到1000毫克，而缺鈣、骨質疏鬆、骨折病人及更年期婦女每日所需的鈣要1000毫克以上，如果僅靠喝骨頭湯來補鈣的話，每天起碼要喝400碗。普通牛奶每毫升大約含有1毫克的鈣，一杯牛奶200到250毫升，大約可提供200毫克的鈣。專家...閱70轉自書城問道公眾公開12-12-26 10:51含鈣高的食品--原來你也在這裡含鈣高的食品--原來你也在這裡。含鈣高的食品。蝦皮、蝦米和雞蛋也是鈣的良好來源，蛋中的鈣主要存在於蛋黃中。綠葉蔬菜中含鈣也不少，但是有些菜草酸含量高(如莧菜)，不但自身的鈣不能很好地被吸收，還影響其它食物(如牛奶)中鈣的利用。表1列出了常見食物的含鈣含量。表1 常見食物中鈣含量(毫克%)食物品種。含鈣量。閱84轉自@黃金屋公眾公開12-12-26 10:46補鈣不慎有危害補鈣不慎有危害。目前，在人們的補鈣劑行為中主要存在兩大問題，第一是存在無效補鈣，為了補鈣服用大量藥劑鈣片，但效果怎樣，補沒有補進，卻不知道，補鈣劑成了一種心理需求，若補鈣劑無效，白白花了錢倒還是小事，關鍵是若你真缺鈣而又不能得到有效的補充，對身體會產生較大的危害。閱344轉14評1公眾公開12-12-26 10:42鈣片什麼時候吃最好，服鈣應注意的事項在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供...閱9059轉78評2公眾公開12-12-15 23:40[精]補鈣的學問補鈣的學問。在常見的四種鈣片中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣雖然容易吸收，可惜含鈣量低；檸檬酸鈣是新一代產品，含鈣量和吸收率比較平衡。補鈣期間，要注意測骨密度，如果骨密度檢查顯示不缺鈣，就不需要刻意補充鈣劑，食補就可以了。如果我們能在35 歲開始補鈣，將骨密度值儲存到很高，那麼以後骨質丟失的速度會減慢，也就預防了骨質疏鬆。閱2650轉458評6公眾公開12-01-21 12:17吃鹹鴨蛋能補鈣和鐵吃鹹鴨蛋能補鈣和鐵。生蛋黃中的脂肪由於與蛋白質結合在一起，看不出含有油脂，腌制時間久了，蛋白質會變性，並與脂肪分離，脂肪聚集在一起就成了蛋黃油，蛋黃中帶有紅黃色卵黃素及胡蘿蔔素，溶於蛋黃油呈紅黃色，增加鹹蛋的感官性狀，鹹鴨蛋出油則是腌好的標誌。此外，鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高...閱153轉22評0公眾公開11-12-25 00:07韭菜糊餅-補鈣的最佳食物玉米面、韭菜、雞蛋、蝦皮、香油、鹽。2、韭菜洗凈瀝干水分，切碎；3、將雞蛋倒入韭菜碎中，蝦皮切碎一些也倒入；7、蓋上蓋子，小火烙熟即可（約4、5分鐘），烙好的餅底部有些焦黃，上面的韭菜也熟了。1、做糊餅的麵糊，可干可濕，不用很嚴格，較乾的麵糊做出糊餅底部會更加焦脆一些，所以可根據個人喜好決定加水量；3、雞蛋也可先炒熟，再與韭...閱63轉自小澤寶庫公眾公開11-12-19 09:17香菜拌蝦皮『補鈣佳品』香菜拌蝦皮『補鈣佳品』腿經常抽筋，可能是鈣質不足，要經常補補鈣。蝦皮營養豐富，素有"鈣的倉庫"之稱，是物美價廉的補鈣佳品。據文獻記載，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。蝦皮營養價值高，物美價廉，是家庭中常被備的食品。【蝦皮拌香菜】做法很簡單。1.香菜洗凈切段，蝦皮放碗內用開水泡洗一下,殺殺菌。2.加食鹽、香油、味精，醋，...閱63轉自自由門公眾公開11-12-19 09:16無限極的鈣片好我覺得無限極的鈣片好,因為無限極的鈣片促進吸收劑CPP(酪蛋白磷酸肽),CPP能有效減少鈣在腸道內的積澱,使鈣在腸道內保持離子狀態,促進人體對鈣的吸收;CPP有效提高鈣的基礎吸收率的80%,使人體對鈣的吸收率最高可達72%。閱516轉8評1公眾公開11-12-03 23:01含鈣食品含鈣食品　　乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。閱38轉3評0公眾公開11-12-03 22:29鈣片什麼時候吃最好最有效呢？鈣片什麼時候吃最好最有效呢？睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。晚上睡前吃體恆健鈣之緣片，鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症...閱35轉1評1公眾公開11-12-03 22:24科學補鈣效果好科學補鈣效果好。在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合...閱55轉1評1公眾公開11-12-03 22:00科 學 補 鈣科 學 補 鈣。鈣的吸收率是可變的w膳食鈣的腸內平均吸收率為30%左右；w體內缺乏維生素D時，膳食鈣的吸收率可 由40%降至10%左右 ；w體內缺鈣時，腸鈣的吸收增加；w一定的範圍內飲食鈣含量越高，鈣的吸 收總量增加，但吸收率卻相應減低；提倡科學補鈣w 以平衡膳食為基礎，以食補為主；w 鈣強化食品亦是理想的補鈣方式；w 提倡人人補鈣、天天...閱80轉4評0公眾公開11-12-03 21:41
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