懂了雲手你就懂了太極！且看各家雲手的精意所在。

雲手是太極拳中最為典型，也是十分突出彰顯太極拳特點的一個拳勢。幾乎所有的太極拳流派中都有這個拳勢或者與之近似的練法。有的拳家甚至強調，如果太極拳只練一勢，當練「雲手」，可見其在太極拳功技體系中的重要地位。此勢練習時雙手在體前弧形交叉圓轉運行，其身形迴旋均勻運動，手臂環形運轉，連綿不斷，如行雲輕盈流暢，又如撥雲見日，輕靈、舒展、飄灑如雲，故名。陳式太極拳中「雲手」在傳統套路中也有稱「運手」。

雲手基本要領為：以腰為軸，配合腿腳，上下協調一致地旋轉身體，帶動手臂的空間運劃，行步過程中身體應保持中正，不可歪斜。要防止只動手臂不動身體的錯誤要領。

楊澄甫強調「此式之妙用，全在轉腰胯」，他解析其練法與用法為：「設敵人自前右側用右手擊我胸部，或脅部，我即將右手落下，手心向里，即以我之腕上側，與敵之腕下相接，由左而上，往右旋轉，復翻下向左行，劃一大圓圈，如雲行空綿綿不絕，左手同隨落下，手心向下，隨往下向上翻出，與右手用意同，身亦隨右手拗轉，眼神亦隨手腕看去，旋轉照應，右足往右側往左移動半步坐實，左足亦即向左踏出一步，成一騎馬式，此時而手上下正行至胸臍相對，則右腳又變虛，向左移人半步，則續行為第二式，惟變化虛實交互旋轉時，萬不可露有凸凹斷續之意，然後可以牽動敵之根力，應手翻出。」

（如圖：楊式太極拳雲手）

吳式太極拳「雲手」勢子要求上身保持正直，重心側向時，手至側面，臂伸而腿曲。手至正中時腿伸而臂曲。重心向左右移動時，手微向上轉動。其拳訣曰：「雲手只是手連環，陰掌陽掌左右翻；進退開合虛實掌，八法圈轉一俱全，不論正面與反面，前襠後臀兩面兼，左右兩腋隨意用，沾連粘隨運用完，采挒肘靠隨機便，無拘無束任你反。」

（如圖：吳式太極拳雲手）

陳式太極拳「運手」要求以腰為軸，兩手在體前左右弧形畫圓，同時兩腳交叉插步側向移動。兩手運轉要求上不過眉，下不過臍，手隨身轉。神意上左顧右盼。有拳訣曰：「雲手一式氣勢大，遇敵百十不用怕，合二開二交叉步，左右來敵奈吾何。」

（如圖：陳式太極拳運手）

武式太極拳中「雲手」也作「紜手」，意為手法豐富，紛紜有序。要求在練習此勢時以脊柱為軸，身體左旋右轉，帶動兩臂各自向其相反的方向畫一個360°圓弧。兩腿的前進和重心的轉移，要同時運作，同時到位。要保持身法平穩，兩掌相互照應。

（如圖：武式太極拳雲手）

孫式太極拳「雲手」的最大特色，是其在行拳中，始終掌心朝外，這與其他流派的掌心不斷翻轉有所不同。要求在運掌中高不過眉，身隨手轉。孫祿堂解析其要點為：「兩手如同兩個套環圈相似，循環不已。腰要極力塌住勁，身子微有向下坐之形勢。外形雖然搖動，而腹內之松空，及神氣注于丹田。」

（如圖：孫式太極拳雲手）

趙堡太極拳「雲手」時，左右側弓步互換，而伸直腿的腳尖要內扣，兩手從身體中線位置向兩側畫弧。其拳訣曰：「雲手運行如兩輪，兩輪全在一環中，中軸隨腰任意變，任你水潑也難進。

（如圖：趙堡太極拳雲手）

在各類太極拳傳統套路、簡化和流行套路中，雲手都是一個必然的入選動作。

（如圖：傳統楊式小架套路中的左雲手、右雲手路迪民演示）

（如圖：簡化太極拳中的雲手邱慧芳演示）

雲手：

萬里澄空云為手，循環無跡舒廣袖

圈中套圈何須有，法到無時拳自修。

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