最佳減肥方法 這樣減肥事半功倍

嘿！女神~經過一夏是不是瘦了不少呢？轉眼秋天來了，換上秋裝也要繼續女神范呀！~~

可事實是，入秋後胃口大增，對各種美食的追求提勁了，肉肉們必然又蹭蹭回來了，一上稱，尼瑪又胖了！！！

多麼痛的領悟……曾經有一個很好的身材，我沒珍惜，如今，只能好好減肥了！

盤點最佳減肥方法：

1、少食多餐：很多人在秋天就開始各種火鍋、擼串走起了，這些「熱辣」的胡吃海喝是最能長肉的！秋乏，早上太困沒時間好好吃早餐，晚上會花上兩三小時大吃一頓，一天的營養全靠晚飯了，可是晚上會暴漲肉肉。。。

2、多喝水：秋季，天氣會越來越乾燥，補充充足的水分，加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒（應少喝飲料，飲料中糖分較高，對身體健康不利），足量水分供給對皮膚也有很大好處，喝一些維她茶。

3、改變飲食結構：如何在不減少飲食量的前提下減肥呢？改變飲食結構！

吃一些新鮮水果、蔬菜及穀物取代高脂高熱量食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。雖說不能辜負美食，但是為了好身材，穿上衣服美美噠，還是委屈下吧。

4、戶外運動：下班就窩家裡，怎麼減肥，渾身每個 細胞都鬆懈下來了，上班幾乎無運動量的我們需要每周進行3~5次戶外運動。這樣不僅能消耗體內脂肪，還可提高個人活力哦，但注意每次運動時間最好在30分鐘以上！

5、室內運動：實在不想出家門，也可以在家做瑜伽或進行舉重鍛煉。靠力量鍛煉也可以減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。不過，這不太適合年紀較大的人。

6、遠離「甜蜜誘惑」！許多妹子們都喜歡吃甜食，對各種甜點、飲料、糖果是永遠吃不夠的，但你要知道，單單兩瓶甜飲料都相當於一碗米飯的熱量，更別說一盒糖果，一塊糕點了……

可以喝一些維她茶升清降濁、降脂減肥、醒脾袪濕、潤腸通便、調節人體功能，加速體內多餘脂肪的分解，其最根本的機理是抑制脂類吸收，加速脂肪分解，以此達到減肥效果。

運動改變生活，運動改變健康，運動改變容貌，快快瘦下來吧。

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